Ha úgy döntött, hogy lefogy, van egy nagyon fontos kérdés, amelyet tudnia kell. Nem csak ideális étrendet kell választania, hanem az is egészséges táplálkozási szokások átvétele.

fogyást

Ha megismerjük ezeket a szokásokat, akkor fogyjon apránként időben meg kell tartanod őket.

Melyek azok a hibák, amelyeket elkövetünk, amelyek megakadályozzák a fogyást?

Az étkezés és az éhezés vágya

Igen valami ételre gondolunk, amit nagyon szeretnénk, de megfosztjuk magunkat ettől. Annak ellenére, hogy továbbra is szeretnénk enni, továbbra is halmozódik bennünk a vágy, akkor valószínű, hogy amikor előttünk áll, akkor háromszor többet veszünk el, mint a számla.

A nagyon gyakori hiba az étkezés kihagyása, hogy gyorsabban fogyjon. Ez nem ajánlott, többek között azért, mert testünknek van egy "memóriája", amely valamikor emlékeztet bennünket a kalóriahiányra. Amikor ez megtörténik, nem lesz valami egészséges, de vágyunk egy kis kalóriaszeszélyre.

Fokozott étrend

Ha van rendezvénye, amelyen részt vesz, és van olyan öltöny, amelynek nagyon elegánsnak kell lennie, akkor ez az az idő, amikor elgondolkodik a diétán. Ez egy másik hiba, mert nagyon is lehetséges, az esemény végén "bosszút áll" mindenen, amit még nem ette meg, és visszanyeri azt a súlyát, amelyet meghaladott.

Az az ötlet, amelyet figyelembe kell vennünk a "fogyókúrázni" kifejezés rövid távú program, fogyás céljából. De az egészséges táplálkozás egy életre szól.

A csoda diéták

Ezek a diéták nem hatékonyak, és ha bármelyikük gyors fogyásra késztet bennünket, akkor az is megtörténne az egészségünket érintő fő kockázatok.

Egy másik fontos kérdés az minden test és szervezet nem egyforma. Ami az egyik ember számára bevált, az nem biztos, hogy a másiké.

Nem iszik elég vizet

Ami a vizet illeti, nem mindig bármilyen folyadékból készül. Vagyis a szakértők javasolják átlagosan napi két liter víz. De ez a mennyiség nem tartalmazna más folyadékokat, például leves, kávé, tej, üdítők stb.

Aludj rosszul

A nem elegendő alvás egyensúlyhiányt okoz, a test felhalmozódik a zsírban, és megpróbáljuk erős ételek fogyasztásával ellensúlyozni a nem megfelelő alvás okozta gyengeséget.

Egyél gyorsan vagy a TV előtt

Ha túl gyorsan eszünk, akkor több ételt eszünk. Ha sokat csinálunk figyelemelterelés, mint a televízió esetében, nem leszünk tisztában azzal, hogy mit eszünk.