kihagyásának

A reggeli kihagyása azt jelenti, hogy a test az inkább legyengült első dolog reggel, és ez nem jó módszer a nap megkezdésére. Amellett, hogy hozzájárul a gyenge egészségi állapothoz, ha kihagyja a reggelit, akkor nagyobb valószínűséggel dohányzik, iszik, „egészségtelen” módon uzsonnázik, vagy kevesebb testmozgást végez, mivel nem lesz energiája semmilyen tevékenység végrehajtására.

Javasoljuk, hogy a nap első órájától kezdve kövesse a jó étkezési szokásokat. Mint már tudják, a reggeli kihagyásának következményei veszélyes viselkedést vonnak maguk után, amelyek rossz szokássá válhatnak. Mindenesetre ebben a cikkben emlékeztetni szeretnénk a reggeli fontossága Az asszimiláció érdekében leírjuk mindazokat a negatív következményeket, amelyeket a reggeli kihagyása okozhat:

Metabolikus letargia = alacsonyabb energiafelhasználás

Ha hiszed, ha nem, a testednek táplálékra van szüksége az anyagcseréd működéséhez. Megfelelő üzemanyag nélkül a test letargia állapotba kerül, amikor „megtakarító” üzemmódba lép, vagyis a test minimális energiát fordít és csökkenti a napi tevékenységek során elfogyasztott kalóriák mennyiségét (ezért hiányt érez energia, ha tevékenységeket végez anélkül, hogy korábban reggelizett volna).

Az egészséges reggeli elfogyasztása növeli a leptin termelését, az étvágyat csökkentő hormon és segíti a gyomrod elégedettebb érzését, ezért jobb reggelizni, hogy a tested jobban ellenálljon a következő étkezésig.

Több testi és szellemi fáradtság

Majdnem lehetetlen koncentrált maradni böjt közben. Ha például vizsgaidőben van, akkor nem tanácsos olyan szükségszerű és alapvető étkezést kihagyni, mint a reggelit. Amellett, hogy figyelmi problémái vannak, fáradtnak és energiának érzi magát.

Reggeli szükséges az aktív életmód fenntartásához a nap folyamán.

Veszélyes szokás

A napot egy jó reggelivel kezdheti jobban gondoskodjon a következő étkezésekről (reggeli, ebéd, snack, vacsora), a legmagasabb százalékos bevitelt alkalmazva ebéd és vacsora alatt. Így elkerülheti azt a kísértést, hogy az étkezések között falatozzon gyorsétel, csokoládé stb. Révén.

Ezenkívül, amint azt már korábban említettük, a reggeli elmaradása más, még veszélyesebb rossz szokásokat is jelenthet, például ivást vagy dohányzást. A reggeli reggeli elfogyasztása hozzájárulhat ahhoz a rossz szokáshoz, hogy ilyen rossz kísértésekbe essen.

A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata

Az étkezés elhagyása egy vagy több kockázati tényezőhöz vezethet, amelyek olyan betegségeket okozhatnak, mint pl cukorbetegség, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, elhízás, stb.

Nagyobb súly

Ha úgy gondolja, hogy a reggeli kihagyásával fogyni fog, akkor téved, sőt, a nap első étkezésének kihagyása növelheti az egészségtelen ételek iránti vágyat. Továbbá, hogy szorongás és étvágy ebédig nagyítható, melyben valószínűleg 20% ​​-kal többet fogyaszt, mint amit reggelire fogyasztottál.

Ugyanígy a lassú anyagcsere hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Az anyagcsere egyensúlyának elvesztése

A reggeli elfogyasztása elősegíti a helyes anyagcsere-egyensúly fenntartását, ugyanúgy, mint a jó vércukorszint fenntartása, emiatt a test hatékonysága növekszik, ha csökkenti a II. Típusú cukorbetegségben szenvedés kockázatát. vagy gyomorhurut, mivel nincs étel a gyomorban, a gyomornedvekből savak szabadulnak fel, amelyek gyulladhatnak.