Reggeli müzlikhez trendi sok éve, ma különösen azok, akik nagyon ropogós és szájban gazdag, és az összes média nyilvánossága is a szemünkre helyezi őket.

müzlik

Jó alternatíva azok számára, akik nem akarnak kenyeret, könnyen és gyorsan elkészíthetők és iszogathatók, néha vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, bár ez lehet a legkevésbé fontos.
Ezért van egy jó táplálkozási kép.

De sokan közülük, amelyek jelenleg a piacon vannak, gyártási folyamatuknak köszönhetően hátrányai vannak, amelyek átalakítják a származási gabonát, legyen az búzaszem, kukoricaszem, rizsszem ... túl ropogós gabona amelyben keményítőjének szerkezete van "Forradalmasított" oly módon, hogy lassan felszívódó szénhidrátokból vagy szénhidrátokból gyorsan felszívódó szénhidrátokká váljanak, néha gyorsabban, mint az asztali cukor.
Tehát az ilyen típusú gabonafélék rendszeres fogyasztása reggelinél vagy uzsonnánál növelheti mindkét étkezés glikémiás indexét, és ezáltal a vér inzulinszintjét.
De ők azok, akik a legjobban kedvelik a fogyasztókat!

Hosszú távon, ha visszaélnek velük, befolyásolhatja a súlygyarapodást, bár tudományos szempontból nem mindenki ért egyet.

A szedésük után 2 vagy 3 órán belül jelentkezhetnek hipoglikémia és annak érzése üres gyomor vagy ájulás, ellentétben azzal, ami a zabpehellyel vagy a teljes kiőrlésű, rozsos vagy több gabonás kenyérrel történne ... ebédidő előtt vagy ugyanez alatt.

Van, akinek sok a sója = nátrium, valamit, amit alaposan megnézve megtudhat És nagyítóval! összetétele és nagy mennyiségű káliumvesztesége.
Azt mondják, hogy egy gabonafélével teli tálban ugyanannyi nátrium lehet, mint ugyanabban a teljes tálban tengervíz.
Ez a puffasztott rizs- vagy búzaszemekben történne, amelyek ezért megtarthatják a folyadékokat.

Ha mindezek ellenére a puffasztott vagy ropogós gabonafélék, nagyon ajánlatos egyszerre szedni egy egész gyümölcs, megrágva és nem lében, miért kálium belőle együtt természetes rostjai lassítsa a gyors cukrok asszimilációját.

Óvakodjon azoktól, akik így hirdetnek különleges a vonal megtartása érdekében amely bár kevesebb az összes szénhidrát tartalma a cukor duplája mint a hagyományos kukoricapehely, így a kalória végül megegyezik.

Mások, akiknek különleges a formájuk is, annyi cukrot hordozhatnak, mint egy doboz kóla és annyi zsír mint egy normális sajt.

Ezek a gabonafélék ezért nem híznak meg és nem is fogynak, mivel a szinte mindig félrevezető reklám azt akarja, hogy higgyünk.
Mindannyian kalóriát tartalmaznak, és ez attól függ szám hogy mindegyiknek van és a mennyiség hadd vegyék el tőlük.

Egy elszigetelt étel, bármi is az, több vagy kevesebb kalóriát tartalmaz, de önmagában nem hizlal és nem is fogy.
Ami igazán számít a készlet mindent, amit egész nap megeszel, attól, hogy felkelünk, és lefekszünk ... beleértve éjszaka lehetséges hűtőszekrény-látogatások.
És mindezzel együtt, amit testgyakorlással fogyasztunk, ami általában nulla.

Mindazok, akik bent vannak fogyás folyamata, vagy nem akar hízni ellenőriznie kell energiaértéküket, hogy ne vigyék túlzásba, és mindig választaniuk kell ne tartalmazzanak növényi olajat vagy zsírt bármilyen, sem hidrogénezett, sem nem hidrogénezett, és azt is megnézzük, hogy rostokban és káliumban gazdagak-e, és sóban szegények-e.

Legyen óvatos a kukorica és a rizs szirmaival, és még inkább, ha csokoládé, finom, de nagyon kalórikus.
A legjobb lehet a zabpehely vagy 5 gabona gazdag lassú cukrokban, káliumban és rostokban, alacsony sótartalomban, és ha ropogós érzést szeretne kapni, tegye a gabonatálba a szezonbeli gyümölcsdarabokat, banánt, almát, körtét, epret ... vagy 3 ill. 4 mandula vagy dió.

Az ideális az változatossá tenni és igyon gabonapelyheket, ha siet, megválasztva őket a napokban pedig teljes reggelit.