Az ócska ételek elkerülése és a táplálékra való odafigyelés elengedhetetlen jelenleg és a jövőnk szempontjából is. Ebben a válság idején fontos a jó vásárlás. Jobb kevesebbet vásárolni, de legyen minőségi.

A Covid 19 járvány bezártságának napjaiban úgy tűnik, hogy az egyetlen fontos dolog az, hogy hamarosan minden véget érjen, és hogy csatlakozzunk normális életünkhöz.

A probléma az, hogy unalommal sokan a végtelenül olyan ultrafeldolgozott termékekkel töltik meg a bevásárlókocsikat, mint például üdítők, ipari sütemények vagy rágcsálnivalók, amelyeket kedvező áron kínálnak nekünk.

A hálózatokon keresztül látom, hogy az emberek többségét csak az a kiló aggasztja, amelyet le fognak szedni, de még mindig nem vagyunk tisztában azzal, hogy azt kell ennünk, ami nekünk kényelmes, és nem mindig azt, amire a legjobban vágyunk. Különösen, ha ami a legjobban tetszik, az károsíthatja jelenlegi és jövőbeni egészségünket.

Először is meg kell értened, mit értünk ócska étel alatt. Nem arról van szó, hogy nekem nagyon tetszik ez a szó, de azt hiszem, mindenki számára könnyen érthető.

Szemét vagy ultra-feldolgozott élelmiszer

A gyorsételeket rossz minőségű alapanyagokból értjük. Általában olyan termékekről van szó, amelyek nem táplálnak minket, de 4 okból szeretjük:

  • Mivel sok cukoruk vagy édesítőszerük van
  • Mert sok a sójuk
  • Mivel sok a zsíruk, általában rosszak
  • Mert vannak ízfokozóik.

És a legrosszabb, hogy sok termék keveri e két dolog egyikét.

Például az ipari desszertekben sok a cukor és sok a zsír, sok készételben sok só és sok ízfokozó van, sok snackben pedig sok a só és a rossz zsír.

Ezért fogok ma négy okot felhozni arra, hogy ne egyél ócska ételt.

Okok, amelyek elkerülik a gyorsételeket

1. Nehéz ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget

Nagyon feldolgozott élelmiszerekről van szó, amelyeket ezért nagyon gyorsan megemésztenek. Kevéssé töltik fel és arra ösztönzik, hogy többet egyél. Ez az oka annak, hogy amikor elkezd enni, úgy tűnik, hogy nem hagyhatja abba. És ha nem, gondoljon arra, hogy hányszor tettek elé egy tányér zselés babot vagy pattogatott kukoricát, és nem tudta megállni, amíg be nem fejezi őket.

2. Túl sok kalóriát adnak neked

Általában nagy energiasűrűségű és nagyon alacsony tápanyag-bevitelű termékek. Hirtelen nagy mennyiségű energiát hoznak neked, amelyet a tested gyorsan és szinte teljesen felhalmoz. Nagyon könnyen emészthető termékek lévén teste zsírosabb lesz. Ebben a videóban részletesen elmagyarázom neked.

3. Hatással vannak az agyadra

Az agyunk vak és gyakran szeszélyes. Ha megszokjuk, hogy sok édességet, sok zsírt vagy ízfokozót eszünk, akkor ez minden alkalommal többet kér, annak ellenére, hogy végül is hatással van rá. Az agy nem tudja, hogy van egy teljes hűtőszekrényünk vagy kamránk, és ez mindig arra ösztönöz minket, hogy többet együnk. Alapvető túlélési ösztön. A cukor és a rossz zsír feleslege végül befolyásolja az idegsejteket, és ezáltal a hangulatunkat és az agyteljesítményünket.

4. Rontják a bélflóra

Bélbaktériumaid táplálkoznak azzal, amit eszel. Ha az étrend nem egészséges, akkor egészségtelen baktériumok fognak növekedni, amelyek segítenek továbbra is rosszul táplálkozni, és hosszú távon megbetegedhetnek. A rossz bélflóra és az elhízás vagy a túlsúly közötti kapcsolat egyre nyilvánvalóbb. Ezért a fogyáshoz elengedhetetlen a bélflóra gondozása.

A rossz étkezés nem olcsó

Amint láthatja, egy olyan egyszerű gesztus, mint a jól megválasztott étel kiválasztása, nemcsak azt jelenti, hogy többé-kevésbé hízik, hanem hatással van az egészségére és ezáltal az életminőségére is. Ha szereted az ilyen típusú termékeket, próbáld maximálisan korlátozni a fogyasztásukat, és tekintsd szeszélynek, és ne az étrend részének.

Az olcsó vásárlás az összetevők rossz minősége miatt hosszú távon drága, mivel nincs értékesebb, mint az egészség. És ha ma vigyázol magadra, akkor egész életedben kincsed lesz.

étkezés

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.