A spenót olyan étel, amelyet a testünkben lévő összes tulajdonságának és előnyének köszönhetően ajánlott az étrendbe felvenni; akkor is ideális, ha a cél a fogyás.

szerző: Fátima Herrera

Az egészséges életmód alapvető kulcsa az étrendünk, mivel a tápanyagtartalom hozzájárul a szervezet jó (vagy rossz) működéséhez. A hozzájárulásának köszönhetően gyakran ajánlott étel a spenót.

Szokások az emésztés javítására és a gyomorproblémák elkerülésére

2019. július 24, 05:00

spenót

Elizabeth Orozco táplálkozási szakember szerint ez egy meglehetősen teljes táplálék mikrotápanyagokban, mivel B1-, B12- és B9-vitamint vagy folsavat, valamint C-vitamint, káliumot, magnéziumot, foszfort és E-vitamint tartalmaz.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

A spenót szintén gazdag vasban, ezért a nőknek mind a terhesség, mind a termékeny stádiumuk miatt ajánlatos fogyasztani, mivel a menstruáció során ez a mikroásvány elvesztése következik be.

Magas rosttartalmú, meghosszabbítja a teltségérzetet és elősegíti az emésztést, ezért ajánlott fogyasztani, ha fogyni akar.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Hasonlóképpen, a spenót antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megkönnyítik a szabad gyökök eltávolítását a szervezetben, amelyek feleslegben rosszindulatúak a testünk számára, mert olyan betegségeket okoznak, mint a rák. "Az antioxidánsok segítenek megelőzni a betegségeket és a sejtkárosodást" - magyarázza Orozco.

Ugyanígy egy olyan élelmiszer, amelyet rendszerint olyan emberek étrendjébe építenek be, amelynek célja a fogyás, mivel alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Rosttartalma is magas, ezért telítettnek érzi magát.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

A spenót másik előnye, hogy segít csökkenteni a szív- és érrendszeri és degeneratív betegségek kockázatát. Az Orozco esetében ezt lehetőleg néhány csepp citrommal kell fogyasztani, hogy megkönnyítsék a vas felszívódását.

Ne felejtsük el, hogy a legjobb konzultálni szakemberekkel, hogy az étkezési tervet az Ön testének igényeinek megfelelően alakítsák ki. Íme néhány recept a spenót fogyasztására:

Spenót saláta

Ez praktikus módja annak, hogy nyersen fogyasszuk. Ne feledje, hogy higiéniai intézkedésként meg kell mosnia és fertőtlenítenie kell a gyomor-bélrendszeri megbetegedések elkerülése érdekében.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Hozzávalók

1/2 csésze spenót

A pico de gallo fele

2 oz panela sajt kockákban

Az avokádó 1/4-e kockákban

Koriander ízlés szerint

1/2 csésze rizs

1/4 csésze bab

1 sült pirítós, sótlan

Citrom és só ízlés szerint

Keverje össze az összetevőket egy tálban, és kész.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Pirított spenót

Hozzávalók

1 csésze spenót

Olivaolaj

Készítmény

Főzd meg a spenótot forrásban lévő vízben, csepegtető olívaolajjal. Lecsepegtetjük és félretesszük.

Egy serpenyőben kevés olajon megpirítjuk a darált fokhagymát.

Adja hozzá a spenótot, és pirítsa meg főzésig.

Ízlés szerint só és tálalás.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Spenót turmix

Hozzávalók

1 csésze spenót

1/2 csésze brokkoli

1/2 csésze víz (125 ml)

Készítmény

Vágja le az almát, és keverje össze a spenóttal, a brokkolival és a citromlével.

Ezután adjon hozzá vizet, hogy folyékonyabb legyen.

Végül issza meg, és élvezze frissen.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).