A test testzsírja és maszkulinitása
A test testzsírja és maszkulinitása
A tudomány azt mutatja, hogy a testzsír mennyisége fordítottan arányos a tesztoszteron szinttel és még a sperma minőségével is. Érdekes jog?
A test testzsírja, tesztoszteronja és termékenysége
A tesztoszteron az lényegében férfi hormon. Ez összefügg az izmok és a csontok fejlődésével, a zsírvesztéssel, a termékenységgel és általában a férfi nem optimális egészségi állapotával. A férfiaknál a libidó legnagyobb koncentrációja 20-27 év között, míg a nőknél 30-35 év között jelentkezik. Hát akkor, a magas libidó összefügg a magas tesztoszteronnal, bár nem szabad összekeverni őket egymással.
A tesztoszteron és a testzsír kapcsolata megfigyelhető egy érdekes, 2015-ben elvégzett tanulmányban, amelyben több tudós 57 morbid elhízásban szenvedő felnőtt férfit (közülük 33-nak 2-es típusú cukorbetegségben) és 25 felnőtt férfit elemzett normál testsúlyúnak.
A zsírszöveti sejtek méretének, a vér trigliceridszintjének és természetesen a szabad tesztoszteron szintjének felmérése után bebizonyosodott, hogy a vér triglicerid szintje és a zsírsejtek mérete fordítottan arányos volt a szabad tesztoszteron szinttel.
Ezenkívül a vizsgálatban elhízott alanyok közül 40-en átestek a gyomor bypass és 2 évvel később elemzett szabad tesztoszteronszintjük magasabb volt, mint az eredeti, az egész idő alatt tapasztalt zsírvesztésnek köszönhetően.
A sperma minőségét tekintve a zsírvesztés hatékony fegyvernek bizonyul a meddőség ellen. Egyetlen 14 hetes súlycsökkentő mezociklus után 43 kezdetben elhízott felnőtt férfi javította a sperma minőségét. A kutatók szerint, a zsír magas százaléka pozitívan társul a meddőséghez.
A test testzsírja és az inzulin érzékenysége
Tudjuk, hogy az inzulinérzékenység döntő szempont a sportteljesítmény és a testösszetétel javításában. Röviden: az inzulinra érzékeny egyén hatékony és eredményes a szénhidrátok, mint a glikogén asszimilálásában, és az inzulinval szemben rezisztens egyén, amely utóbbi a szénhidrátok, mint a zsír nagyobb százalékában halmozódik fel.
Egy 2000-es tanulmányban több sovány és elhízott egyén szenvedett közös kalóriatöbbletben. Az eredmény az volt, hogy a sovány emberek súlya 60-70% sovány szövetet tartalmazott, míg az elhízott személyek súlya 30-40% sovány szövetet tartalmaz inzulinérzékenység és rezisztencia alacsony, illetve magas testzsírszint mellett.
KÖVETKEZTETÉS ÉS AJÁNLÁSOK
A felesleges testzsír a kardiovaszkuláris események és általában az endokrin elváltozások kockázatával kapcsolatos súlyos egészségügyi probléma mellett minimalizálja a tesztoszteronszintet, elősegíti az inzulinrezisztenciát, sőt a meddőséget.
Ezért tanácsos lenne mindig viszonylag normális vagy alacsony testzsírszázalékot fenntartani; férfiaknál (átlagéletkor 35 év) vagy kevesebb, mint 17% és nőknél (átlagéletkor 35 év) kevesebb, mint 23-25%. Ehhez meghívjuk Önt, hogy látogassa meg blogunk számos bejegyzését, amelyek az edzésről és az étrend módszertanáról szólnak.
HIVATKOZÁSOK
• Bekaert, M., Van Nieuwenhove, Y., Calders, P., Cuvelier, C. A., Batens, A. H., Kaufman, J. M.,… & Ruige, J. B. (2015). A tesztoszteronszint meghatározói az emberi elhízásban. Endokrin, 50 (1), 202-211.
• Forbes, G. B. (2000). A testzsírtartalom befolyásolja a táplálkozásra és a testmozgásra adott testösszetétel reakcióját. A New York-i Tudományos Akadémia évkönyvei, 904 (1), 359-365.
• Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… és Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Javítja a fogyás a sperma minőségét és a reproduktív hormonokat? Súlyosan elhízott férfiak kohorszának eredményei. Reprod Health, 8 (1), 24.
• Spalding, K. L., Arner, E., Westermark, P. O., Bernard, S., Buchholz, B. A., Bergmann, O.,… és Concha, H. (2008). A zsírsejtek forgalmának dinamikája emberben. Nature, 453 (7196), 783-787.
• Vouyoukas E. (2011). A szexuális aktivitás hatása az atlétikai teljesítményre. Alkalmazott tudományok (testmozgás tudomány) a Concordia Egyetemen, Montreal, Quebec, Kanada.
A nevem David, és szenvedélyem mindig is a sport volt. Gyerekkorom óta edzek és versenyzek a kontakt sportokban.