• 1. Próbálja meg nagyon gyorsan elindítani az időszakos böjt protokollt.
  • 2. Nagyon rosszul eszik.
  • 3. Túl hosszú böjtből származó hipoglikémia.
  • 4. Túl sok alkalmatlan ital a böjt alatt.
  • 5. Távolítsa el a kalóriákat ellenőrzés nélkül a „koplalás” idején.
  • 6. Igyon kevés vizet.
  • 7. „Túl sok mindent akar lefedni rövid idő alatt”, összpontosítania kell.

böjt

Első hiba. Próbálja meg túl gyorsan elindítani az időszakos böjt protokollt.

Az a személy, aki nem fogyókúrázik, aki sokat eszik, aki nagyon túlsúlyos, és hónapokig vagy évekig nem folytatott semmilyen diétát, és szigorúan hétfőtől hétfőtől hét hétig, sok hétig el akarja kezdeni, anélkül, hogy kihagyná a diétát sok esetben magas szorongás terhelés nagy érzelmi terhelés sok elnyomás sok csalódás sok esetben nyilvánvalóan az ember kudarcot vall.

Sokkal jobb kezdeni, például heti két vacsora eltávolításával, ezzel képesek leszünk 12 13 órás böjtöt elérni 2 héten, amikor az ember megcsinálja, nos, ezt meg tudom csinálni, meg tudom csinálni ez a heti két vacsora korlátozása, és semmi sem történik. Nincs szorongásom, mert hé, másnap vigye el a reggelit azzal, hogy gyakorlatilag 14:00 és 15:00 óra között érkezünk, és megnézzük, eljutunk-e a utolsó bevétel, amelyre előző nap 18:00 órakor, délután másnap 11-ig kerül sor, ezzel már teljesítettük a heti 16 órát csak két napon, amikor két három-négy hét eltelt, az adott személy már képes lehet teljesíteni három nap négy nap, és a legjobb esetben hét napra térj át, de kérlek, ne legyél szélsőségesek, és ha nem diétázol, és sok kalóriát eszel, és sportolás nélkül nem akarsz hétfőn érkezni, és elvégezni a a szakaszos böjt szigorúan és a hét minden napján történő protokollja kevés ap ó, hallgatva és látva az érzéseidet.

Második hiba. Egyél nagyon rosszul.

Az időszakos böjt olyan protokoll, amelyben 16 - 18 vagy 20 órán át nem eszünk, de a fennmaradó 8 órában kiegyensúlyozottan kell étkeznünk, kiegyensúlyozott számmal, attól függően, hogy sportolunk-e vagy sem, szénhidrátokat, a fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat, vitaminokat stb., amelyeket bevennünk kell, de sajnos sokan feltételezik, hogy azáltal, hogy 16 órát nem fogyasztanak kalóriákat az anyagcsere felgyorsítása érdekében, mert olvasták, hogy a szakaszos böjt kedvez a mérgező eliminációnak és elősegíti a zsírégetést vagy feltételezzük, hogy a fennmaradó 6-8 órás kalóriabevitel során bármit megehet, amit csak akar, amit csak akar, vagy két ismerős pizzát fogyaszthat ... nyilván ez akár mértéktelen étkezési rendellenességekhez vagy nagyon súlyos étkezési rendellenességekhez is vezethet; akkor légy kiegyensúlyozott, és ebben a nyolc órában nagyon értelmesnek és következetesnek kell lenned, amikor megadod azokat a kalóriákat, amelyeket öt étkezéses étrendben is meg kellene tenned, ne légy extrém, és mert 14-16 vagy 18 órás vagy hogy 6-8 óra alatt nem eszel meg semmit, úgy gondolod, hogy elakadhatsz.

Harmadik hiba. Túl hosszú böjt hipoglikémiája.

Általában sok olyan ember van, aki a nap folyamán nem eszik semmit, reggel felkel és munkába áll, megszünteti a reggelit, az ebédet, az ételt, sőt szinte az uzsonnát is, és sokan vannak, akik csak egy adagot esznek az egész nap, ha egy ember a szakaszos böjtprotokollal indul, és az egész éjszakától elszakad, anélkül, hogy egész reggel étkezne, evés nélkül érkezik meg ebédidőben, és azt is megszünteti, hogy vízzel vagy zöld teával folytatja, hogy meghosszabbítsa az időszakos böjtöt és az első a bevitel csak délután 6-7-ig lehetséges, nagyon valószínű, hogy az egész napos vércukorszint-csökkentés és az edzésen túl, vagy inzulinérzékenyítőt helyezett el, súlyos hipoglikémiával érkezhet, amely megfázás-érzéshez vezethet vagy hipotermia, izzadás, fejfájás, és ettől még az éjszaka folyamán is reszket, és nem tud aludni. Tehát megpróbáljuk szimulálni a bioritmusokat, és azt, hogy az első bevitel legkésőbb délután 11 vagy 12 legyen, hogy az utolsó bevitel ne legyen később, mint 8 a 9-ben, és akár néhány órára is a belek alvás nélkül dolgoznak

Negyedik hiba. Túl sok alkalmatlan ital böjt közben.

Várakozás az első étkezésig sok folyadék vagy erősen édesített ital fogyasztásával, vagy sok tasak aszpartám, szacharin, szukralóz öntésével mindez nem befolyásolja a vércukorszintet, nem lesz hatással az anyagcserére, és sokan keresse meg azokat az előnyöket, amelyeket az időszakos böjtöléssel járó anyagcsere-hatások esetén tapasztalhatunk akkor is, ha Coca-Cola nulla vagy kalóriatartalmú italokat iszunk, de ha sok italt vagy sok tasakot tartalmaz édesítőszerekkel, hatással leszünk a bélflóra működésére, van egy bizonyos bél egyensúlyhiánya, mindazok a funkciók vagy mindazok a javulások, amelyeket a bél területén történő szakaszos böjtölésnek köszönhetően tapasztalhatunk, elveszítjük vagy nem fogjuk elérni annyi előnyünket, amennyit csak akarunk, akkor egész reggelig, az első bevitelig, nyilván a bevitelig víz elegendő ahhoz, hogy infúzióra is szükség legyen, még zöld tea formájában is, de próbálkozzon i Tartalmazza a legkevesebb édesítőszert.

Ötödik hiba. Távolítsa el a kalóriákat ellenőrzés nélkül a „koplalás nélkül”.

Hatodik hiba. Igyál kevés vizet.

Sok vizet kell tennünk ezekben az órákban, hogy ne essünk túlzásba, de kérem, vannak emberek, akik szakaszos böjtöt végeznek, és amíg meg nem teszik az első szilárd bevételt, elfelejtik a vizet azokban az órákban, amikor felkelsz, az elsőig. lenyelés, amely eltelhet 3-4 órán át, igyon sok vizet, beleértve némi zöld tea infúziót is, ha elő akarja mozdítani ezt a vizelethajtást, és kíséri a testet a méreganyagok eltávolítására tett kísérlet során, ugyanúgy, mint vizet kell inni, a szervezetet mineralizálni kell, elegendő ásványi anyagot kell biztosítani mert abban az egyházmegyében, amelyet a vese szintjén fog teljesíteni, húzhatja a nátrium-magnézium-káliumot, akkor elegendő, ha kiegészítést vesz be ezzel a mennyiségű ásványi anyaggal, hogy biztosítsa a szervezet hidratáltságát és a teljes belek hidratáltságát ezekben órányi bélpihenés.

Hetedik hiba. „Túl sokat akar fedezni rövid idő alatt”, összpontosítania kell.