A Chicagói Illinoisi Egyetem tanulmányt végzett a 16/8-as étrendről, amely bemutatja az időszakos éhgyomor hatékonyságát a fogyás szempontjából.
Az időszakos koplalás divatossá vált, és ma ez az egyik legnépszerűbb fogyókúra. Ezen túlmenően, a fogyás mellett, számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a cukorbetegség kockázatának csökkentését, a gyulladás elleni küzdelmet, a magas vérnyomás csökkentését vagy az oxidatív stressz csökkentését.
Abban az esetben, ha nincs túl világos mi a szakaszos böjt és miből áll, Ez egy étkezési terv, amely korlátozza az étkezés idejét a nap egy meghatározott időszakára. Különböző változatok vannak a legelterjedtebb a 16/8 diéta, mivel a legkönnyebb követni. Ez a változat lehetővé teszi, hogy 8 órás időszakot válasszon egymás után, amelyben enni tud, míg a fennmaradó 16 órában csak vizet vagy más, nem kalóriatartalmú italokat, például kávét vagy teát fogyaszthat, egyedül és cukor nélkül, vagy édesítőszerek.
Szakértők szerint az időszakos böjt hatékony és biztonságos, és most is a chicagói Illinois Egyetem (USA) új tanulmánya alátámasztja a 16/8-as étrend fogyás elleni hatékonyságát.
Tudta, hogy létezik egy képlet, amely megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? Megmutatjuk, hogyan kell alkalmazni.
A kutatócsoport összesen 23 elhízott önkéntessel dolgozott, átlagéletkoruk 45 év, átlagos testtömeg-indexük (BMI) 35 év volt. 10 és 18 óra között időablakban fogyaszthatták el a kívánt típusú és mennyiségű ételt., míg a fennmaradó 16 óra csak vizet vagy kalóriamentes italokat ihatott. 12 hétig követték ezt az étkezési tervet.
Ez idő után a tudósok összehasonlították az önkéntesek csoportjának eredményeit egy másik kontrollcsoporttal, amely korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytatott. Képest, a szakaszos böjttervet betartó résztvevők több súlyt és több centit vesztettek a derekuktól, és nagyobb mértékben csökkent a szisztolés vérnyomás.
A tea egyik tulajdonsága, hogy segít a fogyásban. Ezek a tudományos vizsgálatok szerint a fogyás leginkább ajánlott fajtái.
"Az üzenet, amelyet ebből a tanulmányból hazavihetünk, az az vannak olyan súlycsökkentési lehetőségek, amelyek nem tartalmazzák a kalóriák számolását vagy bizonyos ételek kiküszöbölését ", magyarázza Varady Krista, az UIC Alkalmazott Egészségtudományi Iskola kineziológiai és táplálkozási docense és a tanulmány szerzője. Megjegyzi azt is, hogy bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyszabású, randomizált, kontrollált vizsgálatokra van szükség hosszabb ideig.