erjesztett

MADRID, december 27. (EUROPA PRESS) -

Az erjesztett tej probiotikumokkal történő fogyasztása "rendkívül előnyös" a béltranzit javítása érdekében. A Táplálkozási és Egészségügyi Programért (NUSA) felelősek szerint a bifidobaktériumokkal fermentált tej két egymást követő héten keresztül történő rendszeres bevitele (az ünnepségek legnagyobb koncentrációjával járó időszak) jelentősen csökkenti a béltranzit időt.

A bifidobaktériumok probiotikumok, élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő arányban az élelmiszerhez adva jótékony hatással vannak az egészségre. Ezek az előnyök két-négy hétig tartanak, miután befejezték e különféle tejtermékek fogyasztását.

Másrészt a karácsonyi menü, amely megháromszorozza a kiegyensúlyozott étrend bevitelét, az olyan tényezők egyidejűsége, mint az ünnepek által okozott stressz, az időbeli egyensúlyhiány és a mozgásszegény életmód, megváltoztatja jólétünket, pontosabban a megfelelő életmódot. a béltranzit működése a madridi Gregorio Marañón Kórház emésztési endoszkópiájának vezetője, Dr. Pedro Menchén szerint.

Minden negyedik felnőtt spanyol béltranzit problémája van, ez a változás kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz, és gyakori utazási vagy nyaralási időszakokban. Emellett a stressz az ilyen típusú rendellenességek egyik fő kiváltója.

Bár nem tűnik úgy, hogy a karácsony sokak számára aggodalomra ad okot: az ajándékok vásárlása, a kiadások bősége, az ételek elkészítése, valamint a családi események és elkötelezettségek elterjedése emelheti a stressz szintjét, negatívan befolyásolva a egészségügyi bél, magyarázta Dr. Menchén.

Ha túl sokat eszik, és távol van otthonról, utazik vagy nyaral, szorosan kövesse a stresszt, mint a bélváltozások kiváltó tényezőjét. Az ünnepek alatt ezek a káros tényezők összejönnek, és a karácsonyt egy olyan időszakra fordítják, amelyben teszteljük szervezetünk ellenállását - kommentálta.

Cselekedj időben

Megfelelő béltranszport fenntartása és az emésztési problémák elkerülése karácsonykor lehetséges és meglehetősen egyszerű. Először is időben kell cselekednie. Az egészséges étrend követése és a túlzások kompenzálása a kulcs ahhoz, hogy az évet jó formában kezdjük. Nem szükséges lemondani a karácsonyi szeszélyről vagy megosztani az év ezen időszakának különleges pillanatait, elég, ha az ünnepek közötti ebédek és vacsorák kiegyensúlyozottak és könnyűek, hogy az ünnepek alatt rendszeresen megtisztítsuk és fertőtlenítsük a testet.

A karácsonyi étkezés során elfogyasztott adagok mennyiségének csökkentése további hasznos intézkedés lehet testünk számára - mondta Marta Olmos, a NUSA Program táplálkozási szakértője. "Ezekben a napokban célszerű rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, hüvelyeseket és diót bevinni étrendünkbe" - mondta Olmos. "Hasonlóképpen nagyon fontos a megfelelő vízfogyasztás és a kis segédanyagok, például a bifidobaktériumokkal erjesztett tej" - tette hozzá.