Ha olyan étrendet követett, amely gyors eredményeket kínál, de idővel fenntarthatatlan, akkor ezt kell tennie. Getty Images
Fitness
Táplálás
Erősen korlátozó étrendek alkalmazása, amelyek segítenek csökkenti a zsírt Ez pillanatnyilag gyorsan „hatékony” út lehet, de rövid vagy középtávon egy okból nem mindig bizonyul a legjobbnak: visszapattanó hatás. Ha veled történt, akkor biztosan tudod, miről beszélünk, és mennyire nehéz megőrizni az ideális súlyt, amikor már elvesztetted a zsírt.
A jó hírek? Ma átadjuk a szakértő egyik legjobban őrzött titkát Emmanuel navarro hogy az eredmények idővel megmaradjanak.
De vigyázzon, mielőtt feltárná, fontos tudni, mi áll ezeknek a diétáknak, és milyen okok vannak arra, hogy miért nem a legjobb megoldás ezek követése. „Az olyan étrendek, mint a keto, a paleo, vagy az étkezési protokollok, például az időszakos böjt, napjainkban nagyon népszerűvé váltak hatékonyságuk és gyorsaságuk miatt. Az eredmény gyors, mert ezeknek a diétáknak a többsége korlátozza a szénhidrát- vagy energiafogyasztást, ami emellett ezt is előidézi zsírvesztés, az elején nagyon nagy mennyiségű víz veszik el ”- vallja Emmanuel.
Ne folyamodjon népszerűségi étrendekhez. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, hogy módosítsa a tervet az Ön igényeinek megfelelően. Unsplash.com
„Másrészt nagyon kevesen tudnak ragaszkodni ezekhez a hosszú távú tervekhez, mert annyira korlátozóak, ami arra készteti az embereket, hogy röviddel az indulás után elhagyják őket, és visszanyerjék az összes elveszített súlyt. Így azok a diéták, amelyek megtanítják az étkezésre és segítenek a szokások kialakításában, pillanatnyi megoldások, amelyek gyors, de romlandó eredményeket adnak "- mondja a szakember. ISTENEM! Nos azt mondják, hogy ami megéri, az kerül.
Tehát hogyan lehet csökkenteni a zsírtartalmat visszapattanás nélkül?
A titok, aminek a szakértő elárulja csökkentse a zsír százalékát és idővel fenntartsa, három kulcsa van: hozzon létre egészséges étkezési szokásokat, TÉNYLEG megtanulja táplálni önmagát és enni, és ami nagyon fontos, élvezze az elfogyasztott étrendet.
A kiegyensúlyozott módon való élvezet folyamata hosszabb ideig tarthat, de az eredmények kitartanak, ha életed részévé teszed. Unsplash.com
- Nem azt mondom, hogy ehet, amit csak akar. Azt mondom, hogy amikor tudsz enni, megérted, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek, és hogy nem úgy, hogy egy nap megeszel egy darab pizzát, elhízol, vagy másnap salátát fogyasztasz vékonyabb lesz "- mondja. Emmanuel navarro.
Összegzésként elmondható, hogy a szakember elárulja, hogy a fő kulcs a visszapattanó hatás élvezni a folyamatot. Ez meg fogja különböztetni a több ezer "varázslatos" étrendet, amelyek gyors eredményeket hoznak, de idővel tarthatatlanok, vagy olyan étkezési stílust követ, amelyet megtarthat, és amelyet sikerül életmódjává alakítania.
- A szakértők azt javasolják, hogy három óránként fogyasszanak a túlsúly csökkentése érdekében
- Módosítsa a juhok étrendjét, hogy egészségesebb tejet kapjon, a zsír csökkentése nélkül
- Kilenc alapvető tipp a testzsír százalékos csökkentésére
- A testzsír elégetésére szolgáló legjobb sportok
- Nyolc tipp a derékzsír csökkentésére idén ősszel City Running