- A quirónsaludi kórház táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy a heti menüt zárt bevásárlólistával tervezzék meg - hogy elkerüljék a vásárlást, amit nem szabad -, valamint hogy egy pohár meleg vizet citrommal vegyenek egy gyorson, hogy lúgosítsák a testet és javítsák a béltranzit a toxinok hatékony eltávolítása érdekében segít csökkenteni a magas vérnyomást, megtisztítani a májat és ezáltal elősegíteni a felesleges kilók leadását, amelyeket a nyári szünidő alatt szereztek.
Amint azt a Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez kórház táplálkozási szakírójának nyilatkozata kifejtette: "amikor sokszor nyaralunk, a béltranszportunk nem működik olyan rendszeresen, mint szeretnénk, azon túl, hogy a zsírbevitel megnő és a rostoké gyakran csökken ". "Nyáron nem követjük az étkezésünket, több sóval eszünk, órák után kevesebb rostot fogyasztunk, abbahagyjuk a rendszeres testmozgást stb. Ez folyadékretenciót szenvedhet, ami számottevõen megnövekszik a mennyiségünkben, dagadtnak, nehéznek és bosszantónak érezzük magunkat "- mutatott rá.
Az orvos azt tanácsolta, hogy apránként rendezzék át a menetrendeket, hogy visszatérjenek a vámhatósághoz. "A tested a szokásaid által meghatározott biológiai ritmust követi, ezért fontos, hogy mindig ugyanabban az időben étkezzünk, és kerüljük azt, hogy 3 vagy 4 óránál többet ne töltsünk anélkül, hogy bármit is ennénk. Folytassa a három fő étkezés és két snack táplálkozási szokásait reggel közepén és délután közepén "- pontosította.
A Quirónsalud Kórház elhízási osztályának táplálkozási szakembere, Rocío Práxedes a maga részéről azt javasolta, hogy kerülje a késői vacsorát, hogy elősegítse az alvási ciklus újrakezdését és megfelelő lebonyolítását, mivel normális, ha a szokást újra generálja, fáradtnak találja magát. "Ennek ellenére - hozzáteszi - kerülnünk kell a kávéval, a teával vagy az izgalmas üdítőkkel való visszaélést, mivel ezek táplálkozási stresszt jelentenek és hizlalnak, mert aktiválják a kortizolt és az inzulint".
Quirónsalud szerint a valenciai közösség jelenlegi egészségügyi terve azt mutatja, hogy a területen a halálesetek 93% -a nem fertőző betegségek miatt következik be, köztük a szív- és érrendszeri és cerebrovaszkuláris betegségek, a rák, az alsó légúti krónikus betegségek és a cukorbetegség fontos súlya., amelyek együttesen tízből hét halált okoznak.
Ezzel kapcsolatban Rocío Práxedes szakorvos rámutatott, hogy "ezeknek a betegségeknek számos módosítható kockázati tényezőjük van, mint például az elhízás, a mozgásszegény életmód, valamint az alkohol- és dohányfogyasztás, és amelyeknek hatásai már most nyilvánvalóak".
A VALENCIÁNOK 53% -ÁNAK TÖBB TÖLTSÉGE 15 ÉV felett
Jelenleg a 15 évnél idősebb valenciak 53% -a túlsúlyos. Pontosabban, mondja Dr. Carolina Pérez: "36,1% túlsúlyos és 16,9% elhízott, és bár a hagyományok védelme az asztalnál fellendüléssel ismét megjelent, fenntartva az olyan ételeket, mint a salmorejo, a paella, a pörköltek, a valenciai főtt hal, a hal zarzuela, escalibada stb., a lakossági fogyasztási tanulmányok és az élelmiszer-felmérések szerint úgy tűnik, hogy nem eszünk olyan jól, és nem felelünk meg a mediterrán étrend szokásainak. ".
Amint azt a Rocío Práxedes jelezte, "a hagyományos mediterrán étrend főleg a szárazföldről származó élelmiszerekből áll, mint például gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, olajbogyóból nyert dió és olaj, valamint tenger gyümölcsei. És friss, helyi és szezonális termékek, valamint az étkezések vállalati megvalósítása, valamint egyéb egészséges életmód, például a mérsékelt testmozgás napi gyakorlása. A spanyol élelmiszerfogyasztásról a Mezőgazdasági, Halászati és Élelmezésügyi Minisztérium által készített legfrissebb jelentés azonban hogy a spanyolok nem esznek olyan jól ".
Ebben az értelemben Dr. Carolina Pérez rámutatott, hogy "a hús fogyasztása jóval nagyobb, mint a halé. Tavaly átlagosan hetente majdnem hat adag húst ettünk, és csak három adag halat. gyümölcsök, zöldségek és zöldségek esetében napi 500 grammot meghaladó fogyasztás marad számunkra, amikor az egészségügyi ügynökségek ajánlása legalább hétszáz gramm, a híres napi öt adag ".
A További információk kritériumok szerint