Blanca de la Merced Vega Rodríguez
A szauna az az egyik legjobb lehetőség a kikapcsolódásra és a kapcsolat megszakítására néhány perc, vagy testgyakorlás után, vagy egyszerűen azért, mert kimerítő munkanapunk van. A szaunák évszázadok óta nagy népszerűségnek örvendenek, pihentető előnyeiknek, de társadalmi jellegüknek is köszönhetően, különböző kultúrák és népek használták a szaunát találkozóhelyként hogy megvitassák a különböző kérdéseket.
Jelenleg sok olyan edzőterem található, amelyek úgy döntöttek, hogy ezeket a gőzfürdőket is beépítik létesítményeikbe a nedves szauna vagy a száraz szauna, az előnyök sokaságáért, amelyet a szauna a pihenés mellett testünknek is hozhat. Függetlenül a páratartalom szintjétől, a szauna, a törökfürdő vagy a finn szauna típusától, ezek a gőzfürdők az előnyök mellett számos olyan kockázatot is magukban hordoznak, amelyeket figyelembe kell venni, amelyeket később elmagyarázunk.
De ha az elmúlt években hallottunk valamit a szaunákról, akkor az az a szauna segíthet a fogyásban, igaz? Olvassa el, hogy mindent megtudjon a szaunákról.
Igaz, hogy a szauna lefogy?
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy vannak különböző típusú szaunák, bár a legismertebb és legnépszerűbb a finn szauna. Az edzőtermekben található szaunák általában ezek, a finn szauna. Egy fából készült kabin, amelyben különböző magasságú padokat találhatunk, amelyek a felsőben vannak, ahol a hőmérséklet koncentráltabb, mivel a hő emelkedik. A hőmérsékletet elektromos töltő biztosítja, és 70-100 Celsius fok körül mozog, Találhatunk olyan vulkanikus köveket is, amelyek vízzel érintkezve keltik a gőzfúvást.
Normális, hogy amikor befejeztük rutinunkat az edzőteremben, úgy döntünk, hogy néhány percre a szaunába megyünk, hogy ellazuljunk és eltávolítsuk a méreganyagokat. de ez az első mítosz, amellyel találkozunk. Nincs olyan tudományos tanulmány, amely azt igazolná, hogy izzadással méregteleníthetjük testünket, mert a szauna használatával keletkező izzadságtól alig szabadulunk meg a méreganyagok 1% -ától. Azt mondani, hogy szaunába megyünk a méreganyagok eltávolítására, ugyanolyan bizonytalan, mint azt mondani, hogy a szauna segít a fogyásban.
Itt a második mítosz: a szauna nem fogy. A szauna számos előnnyel jár testünk számára, de nem segít a fogyásban. Ha néhány perc múlva a szaunában kevesebbet nyomunk, annak az az oka folyadék veszteség, nem zsír. Abban a pillanatban, hogy újra hidratáljuk magunkat vagy megeszünk valamit, visszanyerjük az elveszített folyadékot, és nem veszítünk semmit. A fogyáshoz zsírokat kell égetnünk, és ez csak fizikai testmozgással lehetséges. Mivel a szaunában csak a folyadéktól és nem a zsírtól szabadulunk meg, ennek használata nem segít a fogyásban.
A szauna előnyei
Bár a szauna használata nem segít a fogyásban vagy a méreganyagok felszabadításában, Számos egyéb előnyt nyújt számunkra, amelyeket tudnunk kell.
- Az egyik fő előnye annak, hogy néhány percet töltünk a száraz szaunában, az, hogy segít csökkenteni a stressz szintünket. Ez a hatás is segíthet megszüntesse az esetleges kardiovaszkuláris eseményeket.
A szaunázás segíthet az izomfájdalom enyhítésében vagy akár eltűnni, mintha ízületi gyulladásban szenvednénk, köszönhetően a keringésünk növekedésének. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a szaunában vagyunk, megnő a pulzusunk, és az erek kitágulnak, ezáltal növelve a keringésünket.
Tippek a szauna használatához
Ahhoz, hogy a szauna kellemes és egyben egészséges legyen, egy sor tippet kell követnünk. Legtöbbünk nem vesz figyelembe bizonyos óvintézkedéseket, és rosszul veszi a szaunát. Az első dolog, amiben tisztáznunk kell, az az heti 3 alkalommal nem léphetünk be a szaunába, legfeljebb 15 perc egymás után munkamenetenként.
-
Vegyél egyet zuhany meleg vízzel. Az első dolog, amit meg kell tennünk, mielőtt belépnénk a szaunába, hogy nedves és tiszta legyen a bőrünk, semmi sem jobb, mint egy korábbi meleg vizes zuhany.
Üljön az alsó padra. A legjobb izzadni kezdeni üljön az első padokon és várjon kb. 10 percet.
Vegyél egyet zuhany hideg vízzel. Körülbelül 10 perc izzadás után a test értékelni fogja, ha nagyon hideg vízben zuhanyozik.
Üljön a felső padra. Ezúttal, ha vissza akar térni, és feküdjön a szauna tetején, ez az a terület, ahol melegebb van.
Vegyél egyet zuhany hideg vagy meleg vízzel. Menjen ki újra és zuhanyozzon hideg vagy meleg vízzel, ha akarja, használjon hámlasztó kesztyűt a szennyeződések eltávolításához.
Adjon meg 5 percet. tudsz írja be újra a szaunában még 5 perc.
Vegyen egy rövid zuhanyt. Vége a hideg zuhany, és utána köteg, ne végezzen hirtelen mozdulatokat, feszültségesést szenvedhet.
Ezekkel a tippekkel egészséges módon használhatja ki a szaunát, anélkül, hogy megváltoztatná a testét. Ne feledje, hogy a szaunában nem szabad fizikai gyakorlatot végeznie, és közben sem enni, sem inni nem szabad.
A szauna használata nem ajánlott szívbetegeknek Mivel a hő okozta verejték a testfolyadékok koncentrálódását okozza, ez a vér sűrűbbé válásához és szívrohamhoz vezethet.
Mindenki ezek a tippek segítenek az egészségesebb életben, De ne feledje, hogy ami segít a fogyásban, az a kiegyensúlyozott étrend, amelyet testmozgás kísér hetente legalább ötször. A szauna tökéletes választás az edzőterem után, de sportolás nélküli használata nem segít a fogyásban.