A SZÁL FONTOSSÁGA

kevesebbet

  • A székrekedés megelőzése
  • Elősegíti a víz felszívódását a székletben, megkönnyítve a béltranszportot, serkenti a perisztaltikát és a bél mobilitását.
  • Csökkenti a bél tranzitidejét
  • Blokkolja a káros anyagokat, némelyik rákkeltő anyagot, ami csökkenti a bélfalakkal való érintkezést, így csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
  • A koleszterinhez és az epesókhoz kötődik, megakadályozva annak újbóli felszívódását és megkönnyítve annak eliminálását.
  • Hipoglikémiás hatása van, mivel késlelteti a gyomor ürülését, lerövidíti a béltranzitát és csökkenti a glükóz felszívódását és a keményítő hidrolízisét.
  • Nagy a kielégítő ereje, ami kevesebb étel elfogyasztásához vezet.
  • Serkenti az emésztés első szakaszait, nagyobb rágás és inszaliváció igénylésével, valamint a nyálenzimek és az élelmiszerek érintkezésének fokozásával.

Alacsony szálas étrend kockázata

  • SZÉKREKEDÉS
  • A HEMORROIDÁK NÖVENYES ESETE - a megnövekedett intraabdominális nyomás lenyomja a vért az anális csatorna vénáiból. A kiürítéshez az anális záróizom lazítása szükséges, és a nyomás táguláshoz és ennek következtében aranyér kialakulásához vezet.
  • DIVERTIKUMOK MEGJELENÉSE A BETONBAN (DIVERTIKULÁRIS BETEGSÉG - a vastagbélfal invaginációi (zacskók) a vastagbél belsejében a székletbolusz által kifejtett nyomás miatt, hogy ki tudják dobni.
  • VÉNUSZI TROMBÓZIS - a rost hiánya kemény és tömör székletet okoz, elősegítve a székrekedést, ami súlyosbítja a láb trombózisát és más keringési problémákat.
  • A vastagbélrák kockázatának növekedése a széklet bolusjának állandóságának növelésével a belekben.
  • ALKALMAZOTT ÁLLAPOT-ÉRZÉKELÉS, ami több energiájú és egyszerű H.C.-ben gazdag ételek elfogyasztásához vezet, amelyek nagyrészt felelősek a túlsúlyos és elhízási problémákért, amelyek elősegíthetik a II.

Ajánlott napi rostmennyiség: 25-30 gr/nap

A napi 50 g feletti fogyasztás nem jár további előnyökkel, és intoleranciát eredményezhet: teltségérzet, puffadás-felfúvódás- és ásványi anyagok -kalcium, réz, vas, magnézium, szelén és cink felszívódási zavarai.

2 SZÁL TÍPUS:

OLDÓDÓ: lassítja a béltranzitust, és a bélflóra fermentálja, rövid szálú zsírsavakat termelve, amelyek energia szubsztrátként szolgálnak. Gyümölcsökben, hüvelyesekben található.

OLDHATATLAN: képes a víz visszatartására, növeli a bélmozgást és növeli a széklet térfogatát. Megtalálható zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, korpában, gabonalisztben.

NAK NEKMagas rosttartalmú ételek (több mint 2 g/100 g)

2 gramm/100 grammnál kevesebb rostot tartalmazó ételek

ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK

  • Ha kedved van hasra, csináld - ne próbáld elkerülni, és ne várd meg, amíg elmúlik.
  • Próbáljon megszokni, hogy egy bizonyos időpontban megy.
  • Növelje étrendjének rostjait teljes étrendben - kenyér és gabonafélék -, gyümölcsökben, hüvelyesekben és zöldségekben gazdag étrenddel.
  • A nemkívánatos hatások elkerülése érdekében fokozatosan növelje a fogyasztást, és próbálja meg több adagban elosztani.
  • Fogyasszon sok folyadékot.
  • Mérsékelt testmozgás.
  • Ne használjon hashajtót orvosi tanács nélkül.