Okok, tünetek, kezelések és gyógymódok

Néhány ember kíváncsi arra, hogy a székrekedés a súlygyarapodás közvetlen oka-e. A válasz erre a kérdésre sokkal bonyolultabb, mint egy egyszerű igen vagy nem. Van, aki fogyni és székrekedéssel próbálkozik, de van, akinek rendszeres a bélmozgása, és súlyproblémái is vannak. Mondhatjuk, hogy a székrekedés nem feltétlenül okoz súlygyarapodást, sokkal inkább olyan tényezők sora, amelyek kulcsszerepet játszanak a székrekedésben, és egyúttal hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

székrekedés

A bélflóra és székrekedés

Az emésztőrendszerünkben élő baktériumok kulcsszerepet játszhatnak a súlykontrollban. Bizonyíték van arra, hogy a súlygyarapodás és a bélbaktériumok összetétele szorosan összefügg.

Például tudományos kutatások kimutatták, hogy bizonyos metánt termelő baktériumok lelassították az élelmiszerek átjutását a belekben. Ez arra a gondolatra vezetett, hogy mivel az étel lassan haladt a belekben, a testnek több ideje maradt a tápanyagok kinyerésére. Tudjuk, hogy a lassú bélmozgás miatt a vastagbél túl sok vízbe merül (kemény és száraz széklet), ezért ésszerű azt gondolni, hogy a bél többi részének több ideje marad a kalóriák kinyerésére.

Ezenkívül a székrekedés a bélflóra egyensúlyhiányának jele lehet. A barátságos baktériumok (probiotikumok) szintjének helyreállítása nagyon pozitív hatással van az ételek lebontására és a tápanyagok felszívódására. Elősegítik továbbá a bélben az egészséges bélműködéshez szükséges anyagok termelődését, amelyek csökkenthetik az emésztőrendszer puffadásának és nehézségének érzését.

A rost szerepe a székrekedésben és a súlygyarapodásban

Ha székrekedésről van szó, a rost elengedhetetlen, mert növeli a széklet térfogatát és megkönnyíti annak mozgását az emésztőrendszeren keresztül, egészen a kiutasításáig. Súly szempontjából a rost jó szövetséges, mivel hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzetét, és megakadályozza, hogy gyakori harapnivalókat fogyasszunk.

A legjobb rostforrás a növényi eredetű étel, ezért ajánlott sok friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani, mint a quinoa, a hajdina, a rizs és a zab. Amint növeli a rostbevitelt, ne felejtse el növelni a víz mennyiségét a nap folyamán.

FONTOS: Töltse le teljesen INGYENES elektronikus könyvünk; "40 székrekedés elleni gyógyszer". Az e-könyv elolvasása után meg fogja tudni érteni és felismerni:

  • Miért szenved székrekedés?
  • Mikor és mikor nem székrekedsz
  • 40 természetes és otthoni gyógymód a székrekedés leküzdésére csecsemőknél, gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt
  • És még sok más ... Mire vársz? Ez ingyenes!