Sok nő attól tart, hogy a menopauza véget vet az intimitásnak. De a szakértők azt mondják, hogy bármilyen életkorban élvezhető az öröm. Ez azt tanácsolja, hogy ebben a szakaszban legyőzzék a közös akadályokat.

Azt mondják, hogy a szex a középkorban olyan, mint az edzőterembe járni: hetente párszor kellene elvégezni, de a munka, a gyermekek és a napi őrület között az intimitás az ígéret mellett a feledés sarkába kerül a következő héten megcsinálom. Ehhez járulnak még a biológiai tényezők, például a menopauza, amelyek táplálják azt a mítoszt, miszerint az intimitás és az öröm ebben a szakaszban halálra van ítélve.

menopauza

A nőket minden aggasztja, ami a magánszférában történhet, mert 45 éves kora körül a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron szintje csökkenni kezd. A statisztikák szerint a negyedik vagy az ötödik emelet egy pontján valamennyien abbahagyják a termelésüket, és körülbelül 75 százalékuk olyan tüneteket fog tapasztalni, mint hőhullámok, álmatlanság, súlygyarapodás és az érzelmek hullámvasútja. Ezek a fizikai változások magukban foglalják a vágy károsodását és a hüvelyi tünetek sokaságát, például égést, fájdalmat és vizeletinkontinenciát.

Az élet ezen szakaszában például csökken a libidó, és még a nőknek is sokkal hosszabb ideig tart a természetes kenés. "Ezek a változások bizonyos típusú szexuális tevékenységeket, például behatolást, fájdalmassá vagy kevésbé kívánatosá tehetnek" - magyarázza Rosa Guevara szexológus és pszichológus. Még azok a kényelmetlenségek is sokakat arra gondol, hogy a menopauza a szex végét jelenti. Valójában a kutatások szerint, a nők több mint fele változást tapasztal a nemi életében a menopauza miatt. És minden tizedik abbahagyja a szexet teljesen.

"Sokan azt hiszik, hogy a szexualitás a szaporodáshoz kapcsolódik, és ebben a korban a nők elhagyják a pályát" - teszi hozzá Guevara. De nem ilyen. Az új M szó: Minden, amit tudnod kell a menopauzáról című új könyv kimondja, hogy bár a testben drasztikus változások vannak, a női érettség elérése nem jelenti azt, hogy elítélnék a szexuális nyárra. Ahogy van egy kék tabletta azoknak a férfiaknak, akiket ebben a korban erekciós zavarok érintenek, számos lehetőség kínálkozik arra, hogy teljes mértékben élvezzék a szexet.

Kezdetnek szólva Philippa Kaye, a könyv szerzője szerint mind a nőknek, mind a gyakorlóknak át kell gondolniuk a hormonpótló terápia (HRT) előnyeit. Igaz, hogy a Women’s Health Initiative (WHI) jelentése 2002-ben összefüggést talált a kezelés, az emlőrák és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata között. A szakértő számára azonban sok árnyalat kimaradt. Például a tanulmány kimutatta, hogy a hormonokat nem szabad hosszú távon szedni, de nem foglalkozott a hőhullámok és a menopauza egyéb tüneteinek rövid távú kezelésének előnyeivel.

Könyvében elmagyarázza, hogy a HRT, távol a tények figyelmen kívül hagyásától, még mindig nagyon hasznos lehet egy nagy csoport számára. Egy példa jelenik meg JoAnn Manson, a Brigham és a Női Kórház megelőző orvoslásának vezetője és a WHI vezető nyomozójának 2017. évi jelentésében. A felelősök megállapították, hogy azoknál a nőknél, akik hormonális terápiát (egyedül ösztrogénnel vagy progeszteronnal együtt) használtak öt-hét évig, nem volt magasabb a rák vagy a kardiovaszkuláris kockázat, mint azoknál, akik placebót szedtek. Ebben az értelemben a terápia nem jelent komoly veszélyeket, ha csak bizonyos ideig alkalmazzák.

A tudósok figyelmen kívül hagyták volna az életkori változót is. A 2002-es jelentésben értékelt nők többsége 63 éves korban kezdte meg a terápiát, vagyis 12 évvel a menopauza átlagos megjelenése után. Ez aláássa annak lehetőségét, hogy ezt az eredményt egyenlővé tegyük azzal, hogy mi lesz azokkal, akik HRT-t szednek, amint a tüneteket érzik. Valójában Manson és munkatársai 2017-ben áttekintésükben azt találták, hogy azok a nők, akik 50 éves korukban kezdenek hormonterápiát, valójában alacsonyabb a halálozás kockázata, mint az idősebb nőknél (lásd a keretet). "Minél korábban kezdik, annál kisebb a kockázat" - zárta szavait Manson.

Ennek ellenére még mindig tök problémás kérdés. Sok szakértő, például Guevara, inkább nem javasolja, amíg minden mellékhatás nem tisztázott. De Kaye úgy gondolja, hogy nagyítóval kell nézni. Igaz, hogy a nők nem használhatják varázspálcaként vagy a fiatalság elixírjeként. És nem ajánlott azok számára, akiknek kórtörténetében szív- és érrendszeri kockázat vagy emlőrák szerepel. De szerinte ennek opciónak kell lennie, mivel bebizonyosodott, hogy a megfelelő profilokban alkalmazva "98 százalékkal enyhíti a menopauza egyes tüneteit, például a hőhullámokat".

Azok számára, akik inkább a pálya szélén maradnak, nem a HRT az egyetlen alternatíva. Ma a nők választhatnak hüvelyi tabletták, tapaszok vagy termékek közül. Például a szárazságot kenőanyagok, hüvelyi hidratálók és helyi ösztrogénkezelések szabályozzák - mondja Guevara. "Ez egy olyan terápia, amelyet a nők hosszú távon igénybe vehetnek anélkül, hogy aggódnának a mellékhatások miatt.".

A libidó fokozása érdekében a szakember tesztoszteront javasol. Ha all-in-one megoldást szeretne, akkor a válasz a tibolon, egy szintetikus szteroid, amely hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron, valamint a hormonpótló kezeléshez hasonló hatások. Azt is biztosítja, hogy a vibrátorok jó esélyt kínáljanak, ha nem elégedett az orgazmus minőségével. Kutatások azt mutatják, hogy ezek az eszközök javítják az alvást és csökkentik a fájdalmat és a stresszt.

A menopauza gyakran az izomtónus elvesztését is okozza a medencefenéken, csökkentve az orgazmus során keletkező összehúzódások intenzitását és időtartamát. Ezen izmok erősítésére számos lehetőség van. Az első és a leginkább ajánlott kismedencei torna gyakorlatok elvégzése. A legismertebbek, a Kegeléi, a medencefenék izmainak három-öt másodpercig történő megfeszítéséből, majd ellazításából állnak. Ahhoz, hogy működjön, tíz ilyen gyakorlatot kell elvégeznie, naponta háromszor. Mivel kevés nő ennyire kitartó, vannak gyorsabb megoldások, ideértve a hüvelyfiatalítást is, amely lézeres eljárással javítja és megvastagítja a hüvely nyálkahártyájának dermis területét. "Működik, de esztétikusabb kérdés" - mondja Guevara.

Claudia Gutiérrez, a Nemzeti Egyetem szexológusa szerint a nőknek meg kell érteniük, hogy a szex ebben a korban nem ér véget, de változik. „A szexualitás 50 év után kevésbé lesz maratoni és ritkább, mint fiatalon. De ez azt jelenti, hogy a találkozások intimebbek és intenzívebbek ”. Guevara egyetért vele, aki bevallja, hogy saját szexuális aktivitása 70 százalékkal csökkent a menopauza után. "Ugyanaz a kor fárad, kezdett, de itt az ideje, hogy beszéljünk a párral, és nyugodtan vegyem "- mondja. Számára az embereknek meg kell érteniük, hogy a szex meghaladja a behatolást, és vannak más hasznos és érzékeny testrészek, amelyek meggyújtják a lángot.

Sokak számára a termékenység megszüntetése emlékeztet az idő könyörtelen múlására. Bár a szakértők számára ez felszabadulást és a szex élvezésének lehetőségét jelenti a terhességtől való félelem nélkül. "Abban az időben a nők elvesztették félelmüket a testükkel szemben, szabadabbak és valódi örömet tapasztalhatnak" - magyarázza. Tehát mindkettőnél a menopauza élettani szakaszát nem szabad galambosra szabni. Ez nem „ernyedt kor”, és nem is a produktív, szexuális vagy affektív élet vége. Valójában ebben a szakaszban őszintébb, nyitottabb és befogadóbb szexualitást élhetnek.

Hormonterápia életkor szerint

Philippa Kaye szerint a nőknek mérlegelniük kell ezeket a bizonyítékokat a kezdés előtt, és mindig orvosi tanácsot kell kérniük szakembertől.

  • 50 előtt: felváltja azokat a hormonokat, amelyek várhatóan jelen vannak a menopauza átlagos életkoráig.
  • 50 és 59 között: a bizonyítékok azt mutatják, hogy az előnyök meghaladják a kockázatokat.
  • 60 és 69 között: a hormonterápia ekkori megkezdésének előnyei szinte megegyeznek a kockázatokkal.
  • 70 éves és idősebb: a terápia megkezdésének kockázata ebben az életkorban meghaladja az előnyöket. Nem ajánlott.