Ma egy olyan kiegészítésről fogunk beszélni, amely nagyszerű szövetségesnek tűnik a testzsír megszüntetésére. Ma már számtalan olyan terméket találunk, amelyek segítenek a fogyásban a zsír eltávolításával, de az az igazság, hogy nem mindegyik rendkívül hatékony.

szinefrin

Más bejegyzésekben már beszéltünk a természetes zsírégetőkről, a vizelethajtókról és a termogenikumokról, például a koffeinről vagy a zöld teáról, de ma egy olyan kiegészítőre összpontosítunk, amely hatékonynak tűnik, de kétségeket ébreszt a sportközösségben, a szinefrin.

Mi a szinefrin?

Szinefrin vagy citrus aurantium, egy természetes eredetű vegyi anyagszerkezeti jellemzőkkel rendelkezik hasonló a katekolaminokéhoz, mint például az adrenalin és a noradrenalin. Ezek a vegyületek felelősek leválasztja a zsírsejteket, így elérve annak csökkentését.

Hasonló az efedrinhez és a pszeudoefedrinhez, viszonylag hasonló hatásokkal, de kisebb mértékben az amfetaminokéval, de ennek mellékhatásai nélkül a központi idegrendszer stimulánsaként szolgál. Kis mennyiségben megtalálhatjuk a keserű narancs fő anyagaként. Használata évszázadokra nyúlik vissza, amelyet a kínai közösség hagyományos orvoslásként használt.

A szinefrin előnyei

Zsírégetés

A szinefrin segít felszabadítani azokat a vegyületeket, amelyek felelősek bizonyos lipolízisért felelős receptorok stimulálásáért, vagyis a sejtjeinkben lévő zsírsavak elpusztításáért. Ez azt eredményezi, hogy testünk zsírsavakat használ, mintha energiaforrásként működnének, így az edzéseink több energiával rendelkeznek, miközben megfelelően kezelik a glikogénkészleteinket.

A sportolók szövetségese

Mint már említettük, ez nemcsak a felhalmozódott zsír eltávolításában segít, hanem az általunk nyújtott energiának köszönhetően javítja a sportteljesítményt az ellenállás növelésével és a fáradtság késleltetésével. Ez így van, mivel az edzés során motorként használja a zsírtartalékokat, így testünk hosszabb ideig fenntartja a glikogént és lassan szabadul fel. Mindez arra késztet minket, hogy nagymértékben kiküszöböljük a zsírt, elkerülve az izomkatabolizmust, és ezáltal tiszta zsírmentes izmokat nyerünk.

Kevesebb emésztési probléma

Fogyókúrával vagy edzéssel sokszor emésztési problémáink lehetnek, kisebb-nagyobb természetűek. A szinefrin fogyasztása kis mennyiségben, amelyet a keserű narancs ad nekünk, egy szent keze lesz, hogy képes legyen megállítani ezeket a kellemetlenségeket.

Pihentető alvás

LA szinefrin nagy segítség az álmatlanság leküzdésében. Természetesnek lenni jobb, mint a gyógyszerek, és segít ellazulni és kiküszöbölni a stresszt, hogy nyugodtan aludhassunk.

Terápiás hatások

Fogyasztása segít enyhíteni a szorongás és a depresszió hatásait.

1. szinephrin-vizsgálat

A szinefrin fogyasztásának van egy bizonyos termogén hatása, amely segít a zsírégetésben és ezáltal a testsúly ellenőrzésében. De ennek az az igazsága, hogy ez egy nagyon vitatható kérdés, amelyben mindent nem sikerült egyértelműen tisztázni.

Különböző tanulmányok próbálták kipróbálni hatásait, látva annak igazságát vagy tévedését. A tanulmány abból állt, hogy véletlenszerűen több embert vettek fel, és értékelték a szinefrin rájuk gyakorolt ​​hatásait, megnézve, hogy a zsírok érintettek-e mind nyugalmi állapotban, mind sport közben. Minden azzal zárul eredmények, amelyek megállapítják, hogy nyugalmi állapotban történő fogyasztása nem befolyásolja, de a sport közbeni bevitel mellett nő a zsír oxidációjának sebessége. Ezenkívül megfigyelhető volt, hogyan csökkent a szénhidrátok oxidációs sebessége.

Mindez azt jelenti, hogy ez igaz a szinefrin működik, de különösen a sportban. Ez azért van így, mert az eredmények meghatározták a nagyobb zsírégetés és szénhidrát-megtakarítás, így képesek zsírégetésre, fenntartják a jó energiaszintet, miközben elkerülik az izomkatabolizmust.

2. szinefrin-vizsgálat

Különböző tanulmányok állapították meg ezt a szinephrin fogyasztása és a koffein fogyasztása jobb sportteljesítményt hoz magával, növeli az erőt és ezért az elvégezhető ismétléseket.

Ezek a tanulmányok azt találták, hogy a 100 milligramm szinefrin és koffein, a sportteljesítmény jelentősen megnő, növeli a terhelés mennyiségét és erejét, valamint robbanékonyabb és erősebb ismétléseket végez, optimalizálja a test energiáját.

A vizsgálatok azt is megállapították, hogy egyedül a szinefrin, csökkentheti a tejsav megjelenését.

Röviden, a szinefrin fogyasztása, akár koffeinnel, akár nem, sok előnnyel jár, de az az igazság, hogy ha koffein kíséri, akkor nagyobb javulást tapasztalhatunk sportfoglalkozásaink során.

Ki profitálhat a szinefrin hatásaiból?

  • Minden típusú sportoló, aki súlycsökkenési stádiumban van vagy éppen izomdefiníciós folyamatban van.
  • Az a személy, aki fogyni szeretne, mindaddig, amíg annak fogyasztását megfelelő étrend kíséri sportolás közben.
  • A szinefrin ideális termék azon személyek számára, akik stimulánsokkal termogént akarnak adni, de étrendjükbe koffeint nem adnak.

Kombinálja a szimfóniát más kiegészítőkkel

Ideális kiegészítő a fogyás vagy az izomdefiníció szakaszában. Ezért figyelje a fogyasztását izolált fehérje, Bcaas vagy L-karnitin, fokozhatja annak hatásait és jobb minőségű eredményeket érhet el.

A szinefrin adagolása

NINCS pontos és pontos szinephrin dózis, mivel ez az elérendő céloktól függ. Ha fogyni akar, szüksége van néhányra napi 5-50 milligramm szinephrin napi dózisa. Azt azonban már mondtuk, hogy ez nem valami pontos, hiszen Különböző tanulmányok szerint napi 80 milligramm és több mint 250 milligramm között lehet. Általában kapszula alakú tablettákban kerül forgalomba, így fogyasztása bármikor kényelmes és megvalósítható.

Edzés előtt, között ajánlatos fogyasztani 30 és 45 perccel a sportfogadás előtt, mintha edzés előtti lenne.

Óvintézkedések

Keserű narancs, amelyből a szinefrint nyerik, az az FDA biztonságos anyagnak tekintette. Megállapították, hogy a fogyasztása önmagában vagy más növényekkel együtt nem eredményez nincs mellékhatása.

Mindazonáltal, néhány mellékhatást, például a kardiovaszkuláris paraméterek változását észlelték, de csak néhány esetben. Ezért fogyasztása nem változtathatja meg a szinefrint fogyasztók vérnyomását vagy pulzusát.

  • A halálosnak tekintett dózis napi 1000 milligramm szinephrin lenne.
  • Fontos megemlíteni, hogy a a szinefrin nem tekinthető doppingszernek, de tartalmazhat olyan anyagot, amely pozitív doppingtesztet eredményezhet. Ez az anyag az oktopamin, amely kis mennyiségben található a szinefrinben, és ezért a A szinefrin, tudva, hogy vizeletvizsgálatokat adhat.
  • A szinefrin terhes és szoptató nők számára sem ajánlott, csakúgy, mint a gyermekek semmilyen körülmények között nem szedhetik.
  • Igaz, hogy a szinefrin megakadályozza bizonyos gyógyszerek anyagcseréjét, mint a hiperkoleszterinémiáért felelősek.

A rossz szinefrin

A P-szinefrin az ideális, amiről a cikk során beszéltünk. De a Az m-szinephrin, más néven fenilefrin, nagyon veszélyes. Fogyasztása nagyobb mennyiségben befolyásolja testünket, egyensúlytalanságokat generál vérnyomásunkban és pulzusunkban, növelve azokat. Igaz, hogy nagyobb lipolízist hajt végre, de sokkal nagyobb kockázattal jár.

Szinefrin vagy fenilefrin fogyáshoz

Nagyon népszerű lett a szinefrin használata a testzsír-veszteség miatt, mivel bebizonyosodott, hogy erre képes.

Egy természetes stimuláns amely a lipolízisért felelős receptorokra hat, felhasználva a lebomlott zsírsavak mint energia az izomban.

Szinefrin vagy fenilefrin a sportteljesítményben

Az övé mellett együttműködés a felhalmozódott zsírok megszüntetésével ez az elem optimalizálja a sportteljesítményt növeli az állóképességet és késlelteti az izomfáradtságot. Segít lassan és a megfelelő időben felszabadítani a glikogént. Az izomfáradtság késleltetése érdekében általában magnéziummal kombinálják.

A fenilefrin és jelentősége

Mit természetes kémiai vegyület, hasonlóságot mutat az adrenalin vagy a noradrenalin, a központi idegrendszer stimulánsainak szerkezetével.

Ő fő hozzávaló keserű narancs, széles körben használják a hagyományos kínai orvoslásban. Tulajdonságai a héjban koncentrálódnak, ahol a szinefrin vagy karotinoidok találhatók.

Fenilefrin egy amin sportolók számára

A A fenilefrin egy amin mivel a ciklusokban külső nitrogént mutat be. Sok évig használták a sportban Étrendkiegészítőként amelyben kettős hatás érhető el: súlykontroll és megnövekedett energia. Számos orvosi tanulmányt végeztek annak megerősítésére, hogy jótékony hatása van a szervezetre.

A fenilefrin ergogén hatása

Ismeretes, hogy Fenilefrin vagy szinephrin, Az efedrinhez hasonlóan ez is hozzájárul az erőgyakorlatok megismétlődéséhez és az erőteljesítményhez. Az efedrin káros hatásai nélkül.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ez az előny kapjuk növekmény nélkül a laktát a vérben és ennek megfelelő felhalmozódása, ami általában az erőfeszítések növekedésével jár.

Hogyan működik a szinefrin vagy a fenilefrin a fogyásban

A ... haszna fenilefrin, önmagában vagy más elemekkel kombinálva használva növelheti a anyagcsere-kiadások nyugalomban, serkenti a lipolízist és csökkenti az étvágyat. Bioflavonoidokkal, naringinnel vagy hesperidinnel kombinálva a termogenezis.

A szinefrin vagy a fenilefrin meghatározása

Fenilefrin természetes stimuláns amelyet gyakran fogyásként és a sportban nyújtott teljesítmény fokozására használnak. Általában hasonló az efedrinhez, de káros hatásai nincsenek természetes változata. 1920 óta ismert és 1930-ban publikálták az első jótékony tulajdonságokkal rendelkező orvosi tanulmányt.

A fenilefrin jótékony hatása

A A fenilefrint használják a sportban az állóképesség növelése, valamint az edzésben való nagyobb időtartam és intenzitás elérése Kalciummal és magnéziummal együtt serkentik a fizikai aktivitást, csökkentve a fáradtságot.

Gyógyszer és fogyasztási protokoll

Szerinte Sydney-i fogyasztási jegyzőkönyv a P-szinefrinről vagy a fenilefrinnel kapcsolatban 10 mcg-os tabletta fogyasztja, személytől, nemtől, kortól, súlytól és magasságtól függően, a fogyasztás célja mellett. A standard adag fajtától függően 20–30 mcg lenne körülbelül 45 perccel a testmozgás előtt.

A szinefrin vagy a fenilefrin főbb jellemzői

A a receptorok aktiválása adrenalin kedvez a lipolízisnek, csökkenthetik a táplálékfelvételt, javíthatják az inzulinérzékenységet a vércukorszint szabályozása és a plazma lipidparaméterek optimalizálása révén.

Fenilefrin vagy szinephrin

Mit biogén amin, szinephrin vagy fenilefrin, fontos megkülönböztetni a molekulákat, mert teljesítenek különböző cselekedetek a testben. A a természetben előforduló fenilefrin, a Citrus × aurantium-ban található, nem befolyásolja a vérnyomást és a pulzusszámot. Míg a ben előforduló szintetikus forma befolyásolja a szív- és érrendszeri paramétereket.

Amelyikbe bejutsz Citrus × aurantium, olyan stimuláns, mint a koffein, és innen nyerhető aszalt gyümölcsök 0,020% és 0,352% között, és 3,0% -ban gyümölcs kivonat.

A fenilefrin tudománya és törvényessége

Általában a következők közé sorolják természetes efedrin mivel összetétele hasonló az amfetaminhoz. A tiltások listájában az AMA mivel doppingnak tekintik őket: efedrin (a vizeletben 10 mikrogramm/Ml koncentrációval); metilefedrin (a vizelet koncentrációja nagyobb, mint 10 mikrogramm/Ml); pszeudoefedrin (a vizelet koncentrációja nagyobb, mint 150 mikrogramm/Ml) és metil-nefrin.

A efedrin és szinefrin vagy fenilefrin, Hasonló alapanyagcseréjük van a sejtben, a testépítésről jól ismert, mivel összefüggésben van a testzsír veszteségével, megszünteti a szervezetben lévő kalóriákat.

A ... haszna yohimbine támadni az adrenalin receptorokhoz. Az adrenalin receptorok o adrenoreceptorok különféle szövetekben található, és extracelluláris katekolaminok, noradrenalin, epinefrin és dopamin aktiválják.

A vázizom termogenezise norepinefrin és epinefrin felszabadulásához vezet, míg a fenilefrin agonista hatást fejt ki a receptorokra, elősegítve a lipolízist az emberben.

Szinefrin vagy fenilefrin

létezik kétféle fenilefrin: az elfogadott "P-Synephrine" és a veszélyes "M-Synephrine".

A P-szinefrin vagy természetes fenilefrin, A legismertebb a keserű narancsfából kivont alkaloid: Citrus x aurantium, amely a természetben megtalálható és az Ephedra cserjék közé tartozik. Használata törvényes és a Doppingellenes Világügynökség (WADA) jóváhagyta, mivel biztonságos a vérnyomás és a pulzusszám szempontjából.

A M-szinephrin vagy oxilofrin amely a fenilefrintől eltérően szintetikus izomer. A vérnyomás és a pulzus növelésével agonista hatást fejt ki, és a lipolízis hatása nagyon hangsúlyos.

Hatékony szinefrin a fogyáshoz

A Szinefrin vagy fenilefrin nagyon hatékony anyag a testzsír veszteségében, fizikai testmozgással kombinálva. Ez a hatás kalóriahiánnyal, a lipolízis aktiválásával vagy koffein-, króm-pikolinát-, zöldtea-katecholamin-, katechin-, szénhidrát-blokkolók stb. Kapszulákkal is elérhető.

Következtetés

Amint azt a mai bejegyzésünkben láthattuk, a szinefrin hatékony szövetségese az extra kalóriák által felhalmozott zsír megszüntetésében, miközben optimalizálja az edzéseket, ahol erőt és nagyobb ellenállást fogunk szerezni. Viszont meg fogjuk őrizni a glikogénkészleteket, elkerülve a félelmetes izomkatabolizmust is.

Az igazság az, hogy ezek mind előnyök, nemtől függetlenül, függetlenül attól, hogy testépítő, amatőr sportoló vagy-e, vagy valamilyen testmozgást végez, hogy jobb formában legyen. A szinefrin jobb eredményeket nyújt nekünk, ha lehetséges. Fogyasztása egészséges és változatos étrenddel, valamint a sportteljesítménnyel jár, azonban úgy gondoljuk, hogy a fogyasztás előtt forduljon szokásos orvosához, és ne habozzon konzultálni vele.

Reméljük, hogy a mai bejegyzés nagy segítséget nyújtott, látva ennek az ismeretlen kiegészítésnek az előnyeit, de apránként látható, és úgy gondoljuk, hogy vezető szerepe lesz az izomdefiníciós szakaszokban a következő években.

Fogadjon meleg üdvözletet a MyFITBody csapatától, és emlékezzen ... mindig a csúcsra!

Carlos J. Aisa. Személyi edző és táplálkozási edző.