Vannak olyan szerepek, amelyek nagy testi változásokat igényelnek. A férfiak hajlamosak izmokra és nőkre, karcsúak és tompák. Varázslat, genetika vagy erőfeszítés? Hogyan teszik ezt meg rövid idő alatt.

filmrészlet

Kate Hudson és Matthew McConaughey a bolondok aranyában.

Hogyan sikerült ilyen rövid idő alatt megszerezned AZ A testet? Ez a kérdés szokott a fejünkbe kerülni, amikor egy színésznőt (néha színészt) látunk, akinek elképesztő változások vannak a testében. A férfiak hajlamosak izmokra és nőkre, karcsúak és tompák. Varázslat? Genetika? Vagy erőfeszítés?

Juan "Maka" ezredes a sportigazgató Crossfit Tuluka/Escuela Argentina de Coaches (EAC) és van tapasztalata színészek és színésznők képzésében. "Felkészülnek egy olyan szerepre, amely nagyobb test expozíciót igényel, vagy csíkokban, amelyek nyáron kezdődnek, és a felvételekhez kevesebb ruházat szükséges" - magyarázza Coronel Nők között és másodpercek alatt elpusztítják a fantáziákat. "Először is tudnia kell, hogy a művészek általában nagyon profik, és állandó képzésben vagy fizikai gondozásban vannak, mert tudják, hogy megjelenésük vagy testalkatuk kulcsfontosságú lehet a filmben vagy a szalagban betöltött szerephez való hozzáféréshez vagy nem".

De vannak olyan szerepek, amelyek figyelemre méltó változtatásokat igényelnek, és ezek eléréséhez egy bizonyos típusú előkészületekre kell összpontosítania. "Ha egy film vagy szerepkör megköveteli bizonyos fizikai megjelenést, akkor a táplálkozás és az edzés alapvető szerepet játszik" - pontosítja az edző. Gyakori, hogy egy szerepkör megköveteli, hogy a férfiak izmosabbak vagy határozottabbak legyenek, és ehhez bizonyos képzésre van szükségük.

Mozi filmek öngyilkos osztag filmjelenet öngyilkos osztag mozi jelenetek filmek

"Valamire főként esztétikus dolgokra fogunk összpontosítani. Tehát a tréning a munkát külső súlyokkal (például kettlebellekkel, súlyzókkal, rudakkal és tányérokkal) és a saját testtömegével kombinálja". Az ötlet az, hogy elkezdi generálni a céljának megfelelő adaptációkat.

Valahányszor erőfeszítéseket tesznek a testmozgáshoz, konzultálni kell az orvossal. "Az aerob (futás, gyaloglás, kerékpározás) ötvözésével járó edzésprogramot tanácsos megadni, és életkorának megfelelően, és ha nincsenek ellenjavallatok, felügyelt kiegészítés súlyokkal" - tanácsolja az orvos. Norberto Debbag, sportorvos, párbeszédben Nők között. "A fizikai erőnlét elengedhetetlen, mert ha ezt az edzést felügyelet nélkül kezdik el, akkor kockázatok és veszélyek lehetnek, például többek között szívbetegségek, mozgásszervi sérülések" - hangsúlyozza Debbag.

De, akik tudják, a súlymunka nem mindig generál nagyobb izomtérfogatot, ezért konkrét munkát kell végeznie a cél elérése érdekében. "Azt akarom, hogy több ízületes gyakorlatokon dolgozzanak, hogy nagy izomtömeget vonjanak be, és ezáltal jótékony és szükséges hormonális légkör legyen az izomépítéshez" - részletezi Coronel.

A Warner Bros. Pictures által biztosított fotón Tom Hardy látható, középen, Max Rockatansky és Charlize Theron szerepében, Imperator Furiosa szerepében a Warner Bros. Pictures és a Village Roadshow Pictures akciófilmjében, a „Mad Max: Fury Road” című filmben. Warner Bros. Pictures kiadás. (Jasin Boland/Warner Bros. Pictures AP-n keresztül) új film Mad Max Fury Road jelenetek mozi film színészek színészek

Ha a zsírszövet csökkentésére van szükség, van egy speciális ritmus, amely felgyorsítja ezt a folyamatot. "Gyakori, hogy az intervallumot viszonylag nagy intenzitással alkalmazzuk az anyagcsere felgyorsítására, és az edzés után néhány órán át ott tartjuk" - mondja az edző. És továbbra is elárasztja a mítoszokat: ha kevés idő jut a fogyásra és az izmok felépítésére, akkor általában kettős műszakban dolgozik. Igen, napi két edzés. Ezekben az esetekben a szünetek kulcsfontosságúak lesznek, például a táplálkozás.

Mit és mennyit kell enni?

Mint mondtuk, a testmozgást hozzá kell adni a megfelelő és célorientált étrendhez. Az edzőtermekben általában vannak táplálkozási szakemberek, akik diétát javasolnak annak a személynek, aki rekordidő alatt szeretne izomzatot szerezni. "Ha például a színésznek vagy a színésznőnek híznia kell, akkor a táplálkozási szakember nagyobb kalóriatartalmú étrendet fog adni, mint amennyit általában fogyaszt, kombinálva az étrendet a testmozgás típusával" - javasolja Dr. Debbag.

De ha a zsírszövet csökkentésére van szükség, akkor általában csökkentik a szénhidrátok mennyiségének megszüntetése nélkül. "Ily módon kedvező kapcsolat alakul ki a zsírok és a fehérjék között, és így a zsírokat üzemanyagként használják fel a bőr alatti lerakódásokból, amelyek a férfiaknál általában a hasban maradnak" - teszi hozzá Juan Maka Coronel. Amint a zsírszázalék csökken, a megjelenés és a test meghatározása drámaian javul.

Tomk Hanks-t jelölték a legjobb színésznek egy hajótörött filmben Oscar-díjra jelölték minket-Oscar-jelölést-Hanks Egyesült Államok Beverly Hills Ace 3s 20010213, amerikai színész a filmművészet és a tudomány a Beverly Hills-ben, 2001. február 13. Hanks látható a film egyik jelenetében. az oscarokat 2001. március 25-én mutatják be a los angeles-i szentély nézőterén. afp photo-francois duhamel-huszadik századi róka-dreamworks tomk hanks jelölt a legjobb színésznek egy hajótörés filmjelenetben, Oscar-díjra jelölték a Beverly Hills-i Filmművészeti és Tudományos Akadémia "Cast Away" legjobb színészéért, 2001. február 13-án. Hanks a film egyik jelenetében látható. Az Oscar-díjakat 2001. március 25-én adják át a Los Angeles-i Shrine Auditoriumban. AFP FOTÓ/Francois Duhamel-Twentieth Century Fox/Dreamworks

Minőségi ételek fogyasztása annak érdekében, hogy a test helyre tudja állítani és felépítse a megmunkált izmokat, és üzemanyag álljon rendelkezésre a test edzéséhez, az egyik alapvető összetevője annak a kifejezett kezelésnek, amelyet egyes hírességek átélnek karakterei testében. És befejezésül az edző néhány aranyos tanácsot ad: "A legnagyobb fehérjeszintézis és helyreállítás az alvás óráiban fog bekövetkezni, egy változó több mint fontos, és sokszor elfelejtették elérni az ilyen típusú fejlesztéseket".