A sztárok kedvenc szuperételei
Az egészséges, szép és karcsúság megőrzése érdekében a hírességek most szövetségeseket keresnek a szuperélelmiszerek nagyon „trendi” világában.
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az extrém diéták nem működnek, és hogy az életmód és az étrend megváltoztatása lehetővé teszi számunkra az ideális testsúly megőrzését, ezért van egy szó, amely most mindenki ajkán áll, és összefoglalja az újat. szuperélelmiszerek. Egzotikusan hangzik, de csak egy nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételek egy csoportja ígéri, hogy mind a betegségek elkerülésében, mind pedig a szép és karcsú megjelenésben segítséget nyújtunk.
A szuperélelmiszerek vannak egész életen át tartó egészséges ételek, például brokkoli és spenót, de vannak más is trendi, mint a goji bogyók és a chia magok, váljon a hollywoodi étrend új alapanyagává. Az évet a jó táplálkozás útján kezdhetjük, és mellesleg leadhatjuk a plusz kilókat, és feltárjuk azokat a szuperételeket, amelyeket a csillagok előnyben részesítenek, és erős tulajdonságaikkal.
MIRANDA KERR: Chia mag
Az ausztrál modell, a szépségcsalád tulajdonosa Kora Organic, a szuperélelmiszerek lelkes szószólója. És a bőre és a sziluettje alapján néhányat érdemes kipróbálni, például a chia magokat, amelyeket hozzáad turmix minden nap reggel.
10 gramm rosttal és unciánként közel 5 gramm fehérjével megrakva ezek az apró fekete-fehér magok súlyuk tízszeresét képesek felszívni a vízben, olyan terjedelmes gélt képezve, amely hosszan tartó teltségérzetet eredményez. Gazdag kalciumban (ötször több kalciumban van, mint a tejben), vasban (háromszor több vas van, mint a spenótban), és ezek a legnagyobb növényi források, amelyek léteznek az omega 3 savakban, amelyek szintén segítenek fenntartani a bőrt és a bőrt fényes haj.
Fogyasztásuk leggyakoribb módja vízzel, lével vagy más folyékony ételekkel való keverés, de bármilyen recepthez adható, a levestől a húsig, ízük megváltoztatása nélkül.
BECKHAM VICTORIA: Méh pollen
Bár 40 éves lett, és négy gyermek édesanyja, a bolygó egyik legszebb férfijának tervezője és felesége ugyanolyan karcsú marad, mint valaha. Hogyan csinálod? Megjegyzéseivel kapcsolatban Twitter azt feltárták szuperélelmiszerek a szövetségeseid. "Megszállta ezt a méhpollent" - írta nemrég. ?De jó?.
És nem téved. A méh pollenje szinte minden tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van a funkcióihoz, beleértve az aminosavakat és a legfontosabb folsavat. Ez segít a súlykontrollban is. Egy evőkanál méh pollen 15% lecitint tartalmaz, amely elengedhetetlen a zsírok lebontásához. Természetes fenilalanin-tartalma étvágycsökkentőként működik.
Általában granulált formában értékesítik salátákra kenve vagy hozzáadva turmixokat. Egyéb szuperétel Victoria kedvence? Hínár, különösen az úgynevezett fajta hólyagtörés, olyan magas jódtartalommal, hogy növeli az anyagcserét és lehetővé teszi több kalória elégetését.
ELIZABETH HURLEY: Goji bogyók
A gyönyörű brit modell és színésznő szereti ezeket a kis piros bogyós gyümölcsöket, amelyeket gyakran szárazon fogyasztanak, és íze hasonló az áfonyához. Több mint 6000 éve használják őket Kínában a máj működésének serkentésére, a látás javítására és a hosszú élettartam elősegítésére. Több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs, több béta-karotint, mint a sárgarépát, és több vasat, mint a marhahúst.
Több okból is hozzájárulhatnak a fogyáshoz: 10% rostot tartalmaznak, ami elégedetté tesz és csökkenti az étvágyat; magas krómtartalmú ásványi anyag, amely segíti az izomtömeg megőrzését, elősegítve ezzel a hatékonyabb anyagcserét; Ezek a B1-vitamin jó forrásai, elengedhetetlenek a szénhidrátok energiává történő átalakításához, valamint kalcium, egy ásványi anyag, amely a csontok erősítésén túl az alacsony testzsírszinthez is kapcsolódik.
JULIA ROBERTS: Kale
A kelkáposzta, vagy a gallér zöldje, amint az spanyol nyelven ismert, a legnépszerűbb zöld lé fő összetevője, amelyet ma már minden csillag megiszik. De Julia Roberts nem csak elfogyasztja, hanem az otthoni kertjében is megnöveli.
Az ázsiai eredetű zöldség számos előnye közül kiemelkedik az a tény, hogy alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú (egy csésze 33 kalóriát és majdnem 3 gramm fehérjét tartalmaz), gazdag vasban (ideális vegetáriánusok számára) és tekinthető az A-vitamin királynője, amely az ajánlott napi adag több mint 133% -át biztosítja. Mangánt is tartalmaz, ami a zsírégetés kulcsa, és kéntartalmú fitonutriensei segítenek a szervezet méregtelenítésében.
BEYONCÉ: Edamame
A kanyargós énekes soha nem rejtette véka alá, mennyire keményen dolgozik, hogy formában maradjon. Nemrégiben elárulta, hogy betartott egy 22 napos vegetáriánus tervet, amely segített a fogyásban és a méregtelenítésben, és aláhúzta az edamame iránti rajongását is, amelyet napi harapnivalóként fogyaszt.
Sós vízben főzve, egészben tálalva, ezek a zöld szójabab hüvelyek évszázadok óta a japán étrend egyik legfontosabb eleme. Egyedül elfogyasztva, ahogy Beyoncé hajlamos megtenni, vagy más ételeket tartalmaz, egyetlen csésze 8 gramm rostot, 17 gramm fehérjét, 6 mg mangánt és 535 mcg rézt tartalmaz, amely a haj növekedéséhez és a hajhullás megelőzéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. fehér haj.
MADONNA: Kókuszvíz
Amikor több mint 50 éves, teste olyan tónusú és szilárd, mint Madonnaé, bármi, amit látunk, rendszeresen fogyaszt, arra késztet bennünket, hogy vajon segíthet-e nekünk is így kinézni. És ez történt a kókuszvízzel, amelyet rendszeresen iszik, és amelynek részvényese lett (1,5 millió dollárt fektetett be egy gyártó cégbe).
Szuper hidratáló, gazdag antioxidánsokban és káliumban, és elősegíti a bélmozgást. Alacsony kalóriatartalma előnyt élvez az egészséges italok listáján, és elektrolitokat tartalmaz? Melyek segítenek pótolni a fizikai aktivitás után elveszett ásványi anyagokat? Remek edzés utáni italt készít.
MARIAH CAREY: Lila sárgarépa
Mariah az úgynevezett lila diéta híve. Miből áll? Számos ilyen színű étel, köztük egészséges áfonya, valamint káposzta és lila sárgarépa elfogyasztása, amelyek nagyon gazdagok antocianinban. Ez a lila színért felelős flavonoid vegyület bizonyítottan segít a zsír és a koleszterinszint csökkentésében. A lila sárgarépa szintén kevés kalóriát tartalmaz. Az 1 csésze adag legalább 25 kalóriát és 6 gramm rostot tartalmaz, többnyire oldható.
De függetlenül attól, hogy inkább lila sárgarépára vagy kevésbé ízletes hínárra tippel, ne feledje, hogy a felesleges jó is fáj. Lenyelni a szuperélelmiszerek kiegyensúlyozott módon, de mielőtt elfogadna egy vagy több, konzultáljon orvosával.