Tudja, hogy a helyes táplálkozás nagyon fontos a száj egészségének fenntartásához? Azok az ételek és anyagok, amelyeket naponta fogyasztunk, szorosan összefüggenek a szánk és a fogunk állapotával.

táplálkozás

Amellett, hogy gondozzuk a fogainkat fogmosás napi öblítés és egyéb higiéniai intézkedések, valamint a szakemberünk kívánatos látogatása, gondoskodni kell étrendünkről, mivel a megfelelő táplálkozás megakadályozza a fogászati ​​patológiák és egyéb problémák megjelenését, fogászati ​​esztétika.

A fogászati ​​patológiák a nem fertőző betegségek csoportja, amelyek 3,5 milliárd embert érintenek, a fogszuvasodás az egyik leggyakoribb rendellenesség. A száj egészsége a fájdalom, a fertőzés vagy a fájás hiánya, a fogágybetegség, az üregek, a fogvesztés vagy bármely más patológia, amely befolyásolja a rágás, a mosoly és a beszéd képességét.

Az ezeket befolyásoló és könnyen módosítható tényezők közül megjelennek:

Rossz étrend, különösen a magas cukorbevitel.

Mérgező szokások, például alkohol vagy dohányzás.

A testmozgás hiánya.

Rossz szájhigiénia.

Más patológiák, például elhízás.

Hogyan befolyásolja az étrend a száj egészségét?

A szénhidrátokban, cukrokban és keményítőkben gazdag ételek nagyban hozzájárulnak a fogzománcot megtámadó plakksavak előállításához, olyan savak előállításához, amelyek a fogzománc lebomlását okozhatják, üregeket képeznek. A kezeletlen üregek fájdalomhoz, fertőzéshez és akár fogvesztéshez is vezethetnek.

A cukor egyszerű szénhidrát, amely kétféleképpen található meg az ételekben:

Természetes formában:

Gyümölcsökben: alacsony-közepes cukortartalom és magas rosttartalom.

Gyümölcsszármazékok (gyümölcslevek, lekvárok, kompótok ...): magas cukortartalmú és alacsony rosttartalmú, még a "hozzáadott cukrot nem tartalmazó" változatok is.

Hozzáadott cukorként: feldolgozásakor olyan élelmiszerekbe építik be, amelyek általában nem tartalmazzák vagy csekély mennyiségben tartalmazzák.

A WHO azt javasolja, hogy a hozzáadott cukor formájában elfogyasztott energia kevesebb, mint 10% -a legyen a napi fogyasztás, bár az ideális megoldás nem haladja meg az 5% -ot.

Az ismételt cukorfogyasztás megváltoztatja a baktériumok szintjét a szájban, amelyek metabolizálva savakat képeznek, amelyek károsítják a fogkrém és üregeket okoz.

A táplálkozással és a száj egészségével kapcsolatos ajánlások

A szoptatásból származó helyes étkezési szokások megteremtése megkönnyíti a későbbi szakaszokban való folytatásukat. Ily módon az egészséges és kiegyensúlyozott étrend már a korai életkortól megelőzheti ezeket a fogbetegségeket és csökkentheti az általános egészségi kockázatokat. A következő ajánlások közül: táplálkozás és a száj egészsége hogy figyelembe kell vennünk a fogászati ​​patológia megelőzésében a következőket:

A kiegyensúlyozott étrend elősegítése, alacsony az egyszerű cukortartalom és a magas zöldség-, zöldség- és gyümölcsfogyasztás (rostban gazdag ételek).

Kerülje a cukrot olyan termékekben, mint a gyümölcslevek, üdítők, édességek, péksütemények, péksütemények ... valamint az édesítőszerek használatát különböző formájukban (finomított vagy fehér cukor, barnacukor, panela, agave szirup, juharszirup ...)

Hozzon megfelelő vízalapú hidratálást, elkerülve mindenféle cukros, szénsavas italt ...

Csökkentse az alkoholfogyasztást és kerülje a dohány minden formáját.

Tart helyes foghigiénés szokások, gyakori fogmosással (minden étkezés után) és elegendő fluoridhasználattal az üregek megelőzésére. A fluoridforrások között találunk ivóvizet, sót, tejet és fogkrémeket, mindig a szakember ajánlása alapján.

Gyakran látogassa meg a fogorvost, és amikor probléma merül fel.

Ezekhez az ajánlásokhoz hozzáadhatjuk a probiotikumok (az élelmiszerekben, például a tejtermékekben jelen lévő jótékony mikroorganizmusok) különböző szájüregi patológiák (üregek, ínygyulladás ...) kezelésében való alkalmazását, a szájban található baktériumokra gyakorolt ​​hatásuk miatt. Bár ígéretes terület, több hosszú távú tanulmányra van szükség annak előnyeinek megerősítéséhez.

A jó étrend garantálja a száj egészségét

Mint látta, a megfelelő táplálkozási szokások fenntartása segíthet a száj jó egészségének garantálásában, megakadályozva az üregek vagy más fogászati ​​patológiák megjelenését, amelyek hosszú távon kárt okozhatnak számunkra.

Ne felejtse el ellenőrizni étrendjét a száj egészségének megőrzése érdekében: a szája és a fogai köszönetet mondanak.