A legjobb futócipő

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Nike Air Zoom felépítése 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Brooks Adrenaline GTS 18

Étkezési szokások

A szokások bizonyos automatizmust jelentenek, bizonyos tudatos elemekkel együtt; ezért a szokás megőrződik, mert hasznos, kényelmes és kellemes, az egyén életének részévé válik, sokszor meghatározva viselkedési módját, preferenciáit és választási lehetőségeit.

táplálkozási

Az étkezési szokások az egyén által elfogyasztott ételek mennyiségének, minőségének és elkészítési módjának kiválasztása és megválasztása, válaszul az ízlésükre, az élelmiszerek elérhetőségére, a vásárlóerőre, a családi és a társadalmi-kulturális hagyományokra. az élelmiszer-helyzet országos felmérésében közölt eredmények. Az étkezési szokások tekintetében, amelyeket az élelmiszer-fogyasztás napi gyakorisági mintája ír le, megállapították, hogy a lakosság nem gyakorol egészséges étrendet, tükrözve az elmúlt években kialakult étkezési átmenet hatását.

Az étkezési szokások mérésére a fogyasztás mérésének vagy értékelésének több módja létezik, amelyek minőségi kategóriába sorolhatók (preferált ételek és elutasítottak), félig kvantitatívak egy korábban elkészített ételek listájának vagy a táplálkozással kapcsolatos képzési oktatási terv fogyasztási gyakoriságán keresztül. Számos tanulmány kimutatta, hogy az osztálytermi táplálkozási oktatás számos előnnyel jár a gyermekek egészségi állapotának és tanulmányi teljesítményének: Csökkent BMI és derékkörfogat mérés, Fokozott egészséges étkezési magatartás stb.

Az emberi táplálkozás ismeretének szerves részévé kell válnia az általános iskolások normál iskolai napjának, és magában kell foglalnia olyan beszélgetéseket, oktatást és tevékenységeket, amelyek elősegítik a táplálkozással kapcsolatos nagyobb tudatosságot és az otthoni és iskolai egészséges választások bővítését.

Ez a szakirodalom részletesen bemutatja a dietetika előnyeit, és áttekinti a táplálkozási oktatás jelenlegi gyakorlatát, amely kényelmes és stratégiai módszer a gyermekek táplálkozási ismereteinek és étkezési magatartásának pozitív befolyásolására.

A célzott táplálkozási oktatás biztosításának számos előnye van az Egyesült Államokban végzett vizsgálatokban:

  • A gyermekek nagyobb valószínűséggel korai életkorban teremtenek egészséges szokásokat.
  • Az elhízás kockázatának csökkenése a táplálkozási oktatásban részt vett általános iskolások körében.
  • Fokozott kognitív fejlődés és a viselkedési kitörések csökkentésének lehetősége oktatási környezetben
  • A táplálkozás és az önhatékonyság bővebb ismerete, valamint a BMI és a derékkörfogat csökkenése az általános iskolások körében.

A táplálkozástudományi hallgatók előnyei:

  • Javult fizikai egészség és tanulmányi eredmények Szülők: az egészséges táplálkozás iránt jobban érdeklődő gyerekek otthon Iskola: jobb teszteredmények Azáltal, hogy a gyermekeket egészséges magatartásra ösztönzi, Ön az iskolában később megalapozza a jobb egészségügyi eredmények színterét.

Az osztálytermi táplálkozási oktatás előnyei a diákok otthonába is átterjednek:

  • A táplálkozási főzésen részt vevő diákok szülei az egészséges ételekről folytatott családi beszélgetések bővülését és a gyermekeik vacsora elkészítésének gyakoriságát növelték.
  • A táplálkozási oktatás következtében nőtt annak fontossága, amelyet a szülők a családi étkezés közös otthoni megosztásának tulajdonítottak.

Javítja a tanulmányi teljesítményt

A megfelelő táplálkozás javíthatja a hallgatók fizikai egészségi állapotát és az otthoni egészséges ételek iránti érdeklődését, és javíthatja a hallgatók tanulmányi teljesítményét az osztályteremben.

  • Egy tanulmány megvizsgálta az ötödik és a hatodik osztály gyermekeinek tanulmányi teljesítményét, és a kutatók azt találták, hogy az egészségesebb szokásokkal rendelkező hallgatók sokkal nagyobb valószínűséggel teljesítik az akadémiai teszt pontszám céljait.
  • Ezenkívül a korábbi vizsgálatok összefüggést mutattak az alacsonyabb matematikai és olvasási pontszámok és az ötödik osztályosok gyorséttermi fogyasztásának magas szintje között.

A táplálkozási oktatás nemcsak az egészséges életmód választásának alapjainak megteremtéséhez szükséges ahhoz, hogy a gyermekek egészséges, boldog és eredményes életet élhessenek, hanem fontos része annak is, hogy segítsük a gyermeket a legjobb tudományos teljesítményben. Összességében a táplálkozási oktatás eredményei javítják a gyermek életminőségét és javítják a gyermek tesztjeit, és emelik az állam és a szövetségi kormány iskolai finanszírozását, javítva a helyi iskolák minőségét.

A tanterv két csoportra oszlik az általános iskolás korú gyermekek számára: Pre-K a második osztályig és a harmadik az ötödik osztályig.

  • A Pre-K-tól a második évfolyamon azt javasolják, hogy a diákok tudják meghatározni a táplálkozást, meghatározni az étel egészségben betöltött szerepét, meghatározni az ételcsoportokat és felismerni az egészséges ételeket.
  • A harmadik és ötödik évfolyamon a táplálkozási oktatásra vonatkozó ajánlások tartalmazzák az élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek felsorolását, az adagok azonosítását, a kalóriabevitel hatásait és a biztonságos élelmiszer-kezelést. Míg ezek a táplálkozási oktatási előírások a táplálkozással kapcsolatos tanulási célokat írják le, a jelenlegi tanterv nem nyújt útmutatást arra vonatkozóan, hogy ezeket a témákat hogyan kell tanítani és bemutatni a hallgatóknak. A táplálkozási nevelésnek többféleképpen lehet tanítani e célok elérését.

Hogyan lehet megvalósítani a táplálkozási oktatást

A táplálkozási nevelés heti 30 perces hozzáadása az általános iskolás gyermekek órarendjéhez számos pozitív hatással lehet az egészségre és a pro-szociális magatartásra. Minden oktatási lehetőségnél a hallgatóknak bemutatott táplálkozási koncepcióknak életkoruknak megfelelőnek kell lenniük, és relevánsnak kell lenniük a mindennapi élet és a hallgatói tapasztalatok szempontjából.

A tanároknak az egyes osztályok számára tanított információkat hozzá kell igazítaniuk az egyes csoportok vagy osztályok eltérő viselkedési, társadalmi és kulturális tényezőihez. A különböző táplálkozási oktatási lehetőségek abban különböznek egymástól, hogy az információkat hogyan mutatják be a gyermekeknek, de minden szállítási lehetőségnek hetente el kell érnie a legalább 30 percet.

A három táplálkozási oktatás megvalósítási lehetősége a következő:

1. Vegyen be heti 30 perc táplálkozási oktatást a meglévő testnevelési tananyagba. Ez az opció nem határozza meg az egyes P.E. A foglalkozást a táplálkozási nevelésnek szentelik, mindaddig, amíg minden héten eléri a 30 percet. A táplálkozási oktatás konkrét megvalósítása az érintett oktatók ütemében vagy preferenciájában történik.

PÉLDÁK:

  • Ültesse és segítse az iskola kertjének fenntartását.
  • Váltóverseny gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  • Videó a GoNoodle-ról (Hokey Pokey Dance gyümölcsökkel és zöldségekkel)

2. Integráljon minden héten 30 perc táplálkozási oktatást más iskolai tantárgyakkal, a személyzet és az oktatók által megfelelőnek ítélt módon. A táplálkozási oktatást különféle tantárgyakba kell integrálni, mint a természettudomány, a biológia, a matematika stb. A táplálkozási oktatásnak a meglévő tantárgyakba történő beépítésével egyensúlyt kell teremteni a meglévő tantárgy és a táplálkozási oktatás között, hogy a hallgató megértse, hogy a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos döntésekkel foglalkozik az ételek és az adagok méretével, valamint egyéb tematikus témákkal kapcsolatban. anyag.

Példák

  • Ütemezzen heti táplálkozási időt, ahol minden hallgató megvizsgál egy táplálkozási problémát, amely 15 perces beszélgetéshez vezethet az adott táplálkozási témáról.
  • Használjon egészséges és egyszerű recepteket a gyerekek számára, hogy megtanulják, hogyan kell átalakítani a frakciókat
  • Az élelmiszer-növekedés beépítése a természettudományi órákba.
  • Történet az osztályban gyümölcsökről és zöldségekről.
  • Kérje meg a tanulókat, hogy rajzolják meg az otthon lévő gyümölcsöket vagy zöldségeket, és mutassák be őket az osztályuknak. 3. Használja az előre elkészített táplálkozási oktatási modulokat az iskolai nap elején vagy végén, hogy elérje a heti 30 perc táplálkozási nevelést. Ehhez meghatározott időre van szükség a lecke (k) dedikálásához. Az óra (k) ideje és gyakorisága az oktató személyzetétől függ; az egyes órákon használt anyagoknak azonban már létező, bizonyítékokon alapuló programnak vagy modulnak kell lenniük.

Chris Hopper, Bruce Fisher és Kathy Muñoz "Fizikai aktivitás és táplálkozás az egészségért" egy kombinált könyv és CD-ROM, amely elősegíti a fitnesz és a táplálkozás népszerűsítését a fitnesz és táplálkozási koncepciók integrálásán keresztül, például az egészséges életmód részeként. A lecke anyaga videókat, családi tevékenységeket, munkalapokat és testedzési/étkezési kártyákat tartalmaz, hogy megpróbáljon „gyakorlati ötleteket adni a hallgatók testi, érzelmi és kognitív egészségének javításához” [9]. Egyes iskolai prevenciós programok nem voltak eredményesek, mert nem vették figyelembe azokat a viselkedési, társadalmi és kulturális szempontokat, amelyek befolyásolják a gyermekek táplálkozását, más programok pedig kudarcot vallottak, mivel nem töltöttek elegendő időt az osztálytermi táplálkozási oktatásra. (Mitől hatékonyak a táplálkozási oktatási programok).