Az ünnepek után sürgősen felzárkózni és leadni a felesleges kilókat, hogy jól érezzük magunkat. Ezek azok az ételek, amelyek megkönnyítik a zsírégetést.

ezek

Ki ne hódolna szeszélyeknek nyaralás közben? Családi összejövetelek, vacsorák a barátokkal, grillezés, terasz, késői fagylaltok, látogatások a tengerparti bárban, a dolce far niente-ben ... Még akkor is, ha hozott még néhány plusz kilót haza ezen a nyáron, A táplálkozási szakemberek szerint elmondjuk, melyek a legjobb zsírégető ételek, hogy belefoglaljon a fogyókúrás étrendbe.

alma

Úgy tartják, hogy az egyik legegészségesebb gyümölcs. Is nagyon alacsony kalóriatartalmú és természetes „zsírellenes”, amely olyan mondatokhoz vezetett, mint egy alma naponta, kiszorítja az orvost az életéből.

Leticia Carrera biokémikus és táplálkozási mester szerint "az alma bőre tPektint tartalmaz, egy természetes rostot, nagyszerű kielégítő hatással, amelyet sűrítőszerként használnak, és segít késleltetni a cukrok emésztését, az LDL-koleszterin és az ursolsav csökkentése segít elkerülni a súlygyarapodást ”. Ez a kijelentés azt sugallja, hogy mostantól kezdve nagyon jól megmossuk az almát, hogy a bőrrel megegyük, hogy kihasználhassuk a pektin tulajdonságait.

Dió

Az egészséges zsír kategóriában az egyik kedvenc ételünk a dió. Magas rosttartalma telítetté teszi őket, omega 3 zsírsavai pedig csökkentik a koleszterinszintet.

Táplálkozási szakértő, Itziar Digón megerősíti, hogy „az aszalt gyümölcsök, mint a dió,Bár önmagukban nem zsírégető élelmiszerek, jó zsírokkal látnak el minket oly módon, hogy blokkolják a rosszakat”. Ne felejtsen el naponta egy marék diót bevenni egészséges tulajdonságainak kihasználása érdekében.

Csili paprika

A chili, a chili paprika és általában a fűszeres termékek egyike azoknak a termogén zsírégető ételeknek, amelyeket a táplálkozási szakemberek ajánlanak a legjobban. Leticia Carrera azt javasolja, hogy "ízesítse ételeit chilivel vagy fűszeresen, gazdag kapszaicinben, amely az anyagcsere felgyorsítása mellett megkönnyíti a zsírsejtek pusztulását és adjon retket salátáihoz a minimális kalóriabevitel érdekében ".

Ahogy Dr. Mar Mira, a Mira + Cueto Klinikáról elmondja: „A fűszeres ételeket semmi esetre sem veszi be, és lefogy, de közvetett módon segíthet. Amit gyártanak, az a következő: elfogyasztva őket, a testhőmérséklet növelésével energiát és ezért kalóriát költünk.

Továbbá A C-vitaminban gazdag chili megkönnyíti a zsírégetést, és termogén hatására megnöveli a test hőmérsékletét felgyorsítja az anyagcserét, így ha még nem mondott le a fűszeres ételek előnyeiről, akkor jó alkalom a kezdésre, de mértékkel!

Hal

Gema Cabañero táplálkozási szakértő szerint a legjobb trükk a zsírégetés elősegítésére az, hogy "csökkenti az arachidonsavat, a sejtmembrán részét képező foszfolipidet, amely feleslegben mérgezővé válik, gyulladást okozva". Ennek a savnak a minimalizálása érdekében a Cabañero „helyezze előtérbe az omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztását olyan halak fogyasztásával, mint a szardínia, a hering vagy a tőkehal mert képesek feloldani a zsírsejteket vagy az általuk kapszulázott arachidonsavat ".

Zöldségleves

Ha ez most nincs így, akkor rövid idő múlva úgy érzi magát, mint egy megnyugtató meleg húsleves, és biztosan többet szeretne, ha tudja, hogy Leticia Carrera megerősíti, hogy "forró zöldség fogyasztók Teltek, alacsony kalóriatartalmúak és felgyorsítják a zsírvesztést".

Készíthet zöldséglevest (vagy miso levest) egész nap inni, a főétkezések kiegészítéseként, vagy étkezések között kell bevenni, anélkül, hogy más egészségtelen snack-kísértéseknek engednénk.

Tartson kiegyensúlyozott étrendet, gyakoroljon, igyon sok vizet, ellenőrizze az elfogyasztott kalóriákat, és szakértők szerint, ne felejtse el ezeket az ételeket felvenni a menükbe, ha gyorsabban akar zsírégetni. Boldog Rentrée!