A nyár még egy évet hagy bennünk. Az első viharok szeptemberi megjelenésével egyre kevésbé érezzük a kedvet a szabadban való edzéshez, és elkezdődik az őszi és mindenekelőtt a tél alternatíváinak keresése. A swimcs.com oldalról szeretnénk megmutatni neked egy sorozatot a téli úszás előnyei.
Miért kellene egész évben úszni?
Az úszás nem olyan gyakorlat, amelyet mindenki elgondolkodik a tél beköszöntével. Az eső vagy a hideg hőmérséklet sok sportolót arra késztet, hogy kihasználja ezt az időt kerékpározásra, futásra vagy edzőterembe járásra. De ha belegondolsz, hol leszel jobb, mint egy fedett medencében? Amellett, hogy védve van a téli hideg ellen, az úszás ebben az időben segít a napi stressz felszabadításában, az erőnlét megőrzésében, a technika javításában és mindezek mellett anélkül, hogy az aerob testgyakorlás alternatívájaként futáshoz kellene mennie. Szóval tudod, tedd magadra edző fürdőruha, fogd meg a törölközőt (kattints ide a rendelkezésre álló törölközőink megtekintéséhez), és menj a legközelebbi fűtött medencéhez.
Milyen előnyei vannak?
Engedje el a mindennapi stresszt
Az év leghidegebb időszakában történő úszás nagyon pihentető tevékenység. Ha belemerülünk egy fűtött medencébe, védve a külső hidegtől, és lassan úszunk, a relaxáló hatás, ideális a munkahelyi stressz megszabadításához. Ha még nem tudta, akkor úszással megkapjuk anyagokat bocsát ki hogy a nap folyamán feleslegesen termeltünk, mint a kortizol hullám adrenalin, köze van feszültség.
Olyan alapstílusok gyakorlása, mint mászni, pillangó vagy vissza segít a feszültségcsomók felszabadításában a legfontosabb izomterületeken, például a háton, a nyakon vagy a vállakon. Ezenkívül az úszás generálásával segíthet a szorongás és a depresszió tüneteinek kezelésében endorfinok és más hormonok, amelyek kellemes és jó közérzetet keltenek.
Az aerob testmozgás alternatívája
Az aerob testmozgás leggyakoribb formája sok sportoló számára a futás. Télen a rossz idő miatt nehezebb felvenni a cipőjét. Ha a Kanári-szigeteken él, gyakran gyakorolhatja a futást, de ha Spanyolország északi részén él, a hőmérséklet alacsonyabb, az esők gyakoribbak és a fényórák napról napra csökkennek. És természetesen a vágy, hogy kimegyek megütni a cipőt, nem ugyanaz.
Az ellenállásképzés folytatásának tökéletes alternatívája az úszás. Továbbá, ha az ízületek beszélnének, megköszönnék.
Tartsa a vonalat, vagy fogyjon
Számos izom vesz részt az úszásban, így ez biztosan segít abban, hogy formában tartsuk magunkat, és még azokat a kilókat is elveszítsük, amelyeket az ünnepek után meghízott. A úszás télen Ideális tevékenység az izmok tonizálása és az izomtömeg növelése zsírégetés közben. Valami fontos, ha belegondolunk a petyhüdtségbe, amely általában a fogyás után marad.
Javítsa a stroke technikáját
A fűtött medencék télen általában kevésbé zsúfoltak. Ez az idő jó lehetőség lehet arra, hogy összpontosítson javítsa a technikát úszás közben, mivel nem találunk olyan embereket, akik zavarhatnak minket. Így a stroke négy fő részére koncentrálhat, mint például: a test helyzete, a kar belépése a vízbe, a kar helyreállítása a vízen és a lábak mozgása.