Egy kollégám azt mondta nekem, hogy a testmozgás nem fogy le, az, hogy mit veszít, kevesebbet eszik. Mondtam neki, hogy a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása és étkezése valóban lefogy, de ismét elmondta, hogy a testmozgás haszontalan, sőt, az izmok felépítésével nagyobb hangerőt tud elérni. Két héten át egy héten három napig, körülbelül 40 percig futok, 1 kg súlyú ülésekkel és gyakorlatokkal csinálom a karomat (szintén heti három nap), és 25 vagy 30 percet tervezek a hétvégék. léptető, tónusra. Ezen kívül egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok. Gondolod, hogy ezzel lefogyok a nyárra? Ezzel képes leszek tonizálni vagy izomzatot építeni?
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
természetesen
Természetesen lefogy. A testmozgás zsírégetéshez vezet, és lefogy. Ne feledje, hogy a fogyás nem jelenti a fogyást, a zsír sokkal könnyebb, mint az izmok, és előfordulhat, hogy zsíréget, izomépít és hízik, de nem kell pánikba esni. Edzés közben ne a méretre, hanem a tükörre és a testi épségére figyeljen.
A futás és a kerékpározás nagyon lefogy.
Ha súlyokat akarsz csinálni az edzőteremben, több eredmény is elérhető. Ha NAGY Súllyal és kevés ismétléssel edz, akkor izomtömege nő, vagyis nagyobb lesz az izma. És ha sok ismétlést hajt végre kis súly mellett, akkor a már meglévő izomtömeget tonizálja.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálásával sokat fog fogyni és hangot adni. Fogalmam sincs, hogy a barátod honnan vette ezt az ötletet, de ez nem igaz.
Vigyázz és menj előre, látni fogod, hogy rövid időn belül elkezd látni az eredményeket, és nagyon elégedett leszel. Soha ne hagyja abba az evést, vagy fogyasszon sokkal kevesebbet, mint kellene, mert ez árthat neked, és a testednek nem lesz honnan energiát szereznie. Egyél csak egészségesen, és meglátod, hogyan javul.
természetesen
Természetesen lefogy. A testmozgás zsírégetéshez vezet, és lefogy. Ne feledje, hogy a fogyás nem jelenti a fogyást, a zsír sokkal könnyebb, mint az izmok, és előfordulhat, hogy zsíréget, izmokat épít és hízik, de nem kell pánikba esni. Edzés közben ne a méretre, hanem a tükörre és a testi épségére figyeljen.
A futás és a kerékpározás nagyon lefogy.
Ha súlyokat akarsz csinálni az edzőteremben, több eredmény is elérhető. Ha NAGY Súllyal és kevés ismétléssel edz, akkor izomtömege megnő, vagyis nagyobb izmaid lesznek. És ha sok ismétlést hajt végre kis súly mellett, akkor a már meglévő izomtömeget tonizálja.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálásával sokat fog fogyni és hangot adni. Fogalmam sincs, hogy a barátod honnan vette ezt az ötletet, de ez nem igaz.
Vigyázz és menj előre, látni fogod, hogy rövid időn belül elkezd látni az eredményeket, és nagyon elégedett leszel. Soha ne hagyja abba az evést, vagy fogyasszon sokkal kevesebbet, mint kellene, mert ez árthat neked, és a testednek nem lesz honnan energiát szereznie. Egyél csak egészségesen, és meglátod, hogyan javul.
Nagyon köszönöm!
Köszönöm szépen a válaszodat, nagyon bíztattál, bár én ezt gondoltam. Az történik, hogy a barátom megijesztett, és ezért nem voltam biztos abban, hogy valóban lefogok-e, de most már tudom, hogy működik. Köszönöm!
Helló 96esther
Egy személy, aki sokat tud erről, egyszer azt mondta nekem, hogy "a testmozgásnak ésszerűnek, progresszívnek és módszeresnek kell lennie". Tehát nekem úgy tűnik, hogy nagyon jól csinálod. Nem vagyok a téma szakértője, de sok éve különböző sportokat gyakorolok egy bizonyos szinten, és valami megmarad. Ne kezdjen el hirtelen futni, elengedhetetlen egy kis bemelegítés, még akkor is, ha csak kb. 5 percig kell elkezdeni a járást, ha valamivel korábban tud nyújtózkodni, és amikor sokkal jobban végez. 40 perc folyamatos futással, nem túl igényes tempóban, nagyjából azon a küszöbön marad, ahol zsírégetni, fogyni kezd. próbálja meg kissé növelni az időt, ha csökkentenie kell az intenzitást, hogy hosszabb ideig tartson, néhány nap múlva újra növelheti az intenzitást. A tökéletes karok és hasizmok. Azt javaslom, hogy minden 3 felülésnél végezzen ágyéki munkát, ez egyensúlyban tartja a derék területét, és segít megelőzni a kellemetlenségeket és a sérüléseket ezen a területen.
FELVIDÍT!
Üdvözlettel
Dani
Kétség
Szia Esther. A nevem Fernando, személyi edző és táplálkozási szakember vagyok. Megjegyzi az üzenetét, ha a gyakorlat lefogy vagy sem. Nos, mondom neked, hogy segít a fogyásban, mert kalóriát égetsz el. De ha eredményeket akar látni, akkor össze kell kapcsolnia a megfelelő étrenddel. Nem tudom, milyen étrendet követsz, de szeretnék segíteni a kidolgozásában. Ha elmondja, mit eszik (reggeli, ebéd, ebéd, snack, vacsora), akkor megmondom, hogy jól csinálja-e vagy sem.
A testmozgással kapcsolatban mondd el, hogy amit csinálsz, nem fogsz sokat izomzatot szerezni, mivel az aerob gyakorlatokra koncentrálsz. Ha végez valamilyen izomformázást, de az egy kilós súlyokkal nem leszel nagyon izmos, mondjuk a hangerő szintjén, ha definíció szerint. Ahhoz, hogy ténylegesen érvényesüljön, az aerob edzés előtt izomtónust kell végeznie, hogy zsírégetést okozzon. Ez a helyes munka módja.
Innen nyárra biztonságosan megérkezik. Csak helyesen kell cselekednie. Ellenőrizze magát havonta, hogy lássa az eredményeket. Ha látja, hogy valami nincs rendben, nyugodtan mondja el, oké?.
Felvidít!
Kétség
Szia Esther. A nevem Fernando, személyi edző és táplálkozási szakember vagyok. Megjegyzi az üzenetét, ha a gyakorlat lefogy vagy sem. Nos, mondom neked, hogy segít a fogyásban, mert kalóriát égetsz el. De ha eredményeket akar látni, akkor össze kell kapcsolnia a megfelelő étrenddel. Nem tudom, milyen étrendet követsz, de szeretnék segíteni annak kialakításában. Ha elmondja, mit eszik (reggeli, ebéd, ebéd, snack, vacsora), akkor megmondom, hogy jól csinálja-e vagy sem.
A testmozgással kapcsolatban mondd el, hogy amit csinálsz, nem fogsz sokat izomzatot szerezni, mivel az aerob gyakorlatokra koncentrálsz. Ha végez valamilyen izomformázást, de az egy kilós súlyokkal nem leszel nagyon izmos, mondjuk a hangerő szintjén, ha definíció szerint. Ahhoz, hogy ténylegesen érvényesüljön, az aerob edzés előtt izomtónust kell végeznie, hogy zsírégetést okozzon. Ez a helyes munka módja.
Innen nyárra biztonságosan megérkezik. Csak helyesen kell cselekednie. Ellenőrizze magát havonta, hogy lássa az eredményeit. Ha látja, hogy valami nincs rendben, nyugodtan mondja el, oké?.
Felvidít!
Kétség
Szia Esther. A nevem Fernando, személyi edző és táplálkozási szakember vagyok. Megjegyzi az üzenetét, ha a gyakorlat lefogy vagy sem. Nos, mondom neked, hogy segít a fogyásban, mert kalóriát égetsz el. De ha eredményeket akar látni, akkor össze kell kapcsolnia a megfelelő étrenddel. Nem tudom, milyen étrendet követsz, de szeretnék segíteni annak kialakításában. Ha elmondja, mit eszik (reggeli, ebéd, ebéd, snack, vacsora), akkor megmondom, hogy jól csinálja-e vagy sem.
A testmozgással kapcsolatban mondd el, hogy amit csinálsz, nem fogsz sokat izomzatot szerezni, mivel az aerob gyakorlatokra koncentrálsz. Ha végez valamilyen izomformázást, de az egy kilós súlyokkal nem leszel nagyon izmos, mondjuk a hangerő szintjén, ha definíció szerint. Ahhoz, hogy ténylegesen érvényesüljön, az aerob edzés előtt izomtónust kell végeznie, hogy zsírégetést okozzon. Ez a helyes munka módja.
Innen nyárra biztonságosan megérkezik. Csak helyesen kell cselekednie. Ellenőrizze magát havonta, hogy lássa az eredményeit. Ha valami rosszat lát, nyugodtan mondja el, oké?.
Felvidít!
Köszönöm, Fernando
Nos, valójában nem követek semmilyen diétát, csak megpróbálok egészségesen táplálkozni. Reggelire iszom tejet cola-cao-val és normál speciális K cerellával, csokoládé fitnesz, gabonapelyhek tejjel a Mercadonából ... bármit is akarok (a fitneszet és a különleges K cuccokat azért veszem, mert szeretem, nem azért, mert azt hiszem egészségesebbek, nem tudom). Délben pulyka- vagy sonkás szendvics vagy alma; enni, bármit is csinál anyám, bár azt mondom neki, próbáljon meg több zöldséget, halat, hüvelyeseket és kevesebb húst és tésztát készíteni. Ja, és előbb van egy darab gyümölcsöm. Uzsonnára nocillát, pástétomot vagy pulyka szendvicset készítek magamnak, vagy van gyümölcsöm (több nap gyümölcs, mint szendvics), bár vannak napok, amikor nem uzsonnázom. Vacsorára egy gyógynövényes turmixot kérek, bár ha egy nap nagyon éhes vagyok, akkor salátát vagy paradicsomot eszem tonhalával. Az az igazság, hogy a múlt hónapban nem nagyon mentem jól, nem is olyan sok minden történt velem, de ettem egy keveset, ahogy szerettem volna. Ha valamit rosszul csinálok, kérlek, mondd meg, hogy a segítséged nagyon jó lesz nekem.
Mostantól pedig az aerob edzés előtti alakformáló gyakorlatokat fogom megtenni.
Kétség
Szia Esther. A nevem Fernando, személyi edző és táplálkozási szakember vagyok. Megjegyzi az üzenetét, ha a gyakorlat lefogy vagy sem. Nos, mondom neked, hogy segít a fogyásban, mert kalóriát égetsz el. De ha eredményeket akar látni, akkor össze kell kapcsolnia a megfelelő étrenddel. Nem tudom, milyen étrendet követsz, de szeretnék segíteni annak kialakításában. Ha elmondja, mit eszik (reggeli, ebéd, ebéd, snack, vacsora), akkor megmondom, hogy jól csinálja-e vagy sem.
A testmozgással kapcsolatban mondd el, hogy amit csinálsz, nem fogsz sokat izomzatot szerezni, mivel az aerob gyakorlatokra koncentrálsz. Ha végez valamilyen izomformázást, de az egy kilós súlyokkal nem leszel nagyon izmos, mondjuk a hangerő szintjén, ha definíció szerint. Ahhoz, hogy ténylegesen érvényesüljön, az aerob edzés előtt izomtónust kell végeznie, hogy zsírégetést okozzon. Ez a helyes munka módja.
Innen nyárra biztonságosan megérkezik. Csak helyesen kell cselekednie. Ellenőrizze magát havonta, hogy lássa az eredményeit. Ha valami rosszat lát, nyugodtan mondja el, oké?.
Felvidít!
Köszönöm, Fernando
Nos, valójában nem követek semmilyen diétát, csak megpróbálok egészségesen táplálkozni. Reggelire iszom tejet cola-cao-val és normál speciális K cerellával, csokoládé fitnesz, gabonapelyhek tejjel a Mercadonából ... bármit is akarok (a fitneszet és a különleges K cuccokat azért veszem, mert szeretem, nem azért, mert azt hiszem egészségesebbek, nem tudom). Délben pulyka- vagy sonkás szendvics vagy alma; enni, bármit is csinál anyám, bár azt mondom neki, próbáljon meg több zöldséget, halat, hüvelyeseket és kevesebb húst és tésztát készíteni. Ja, és előbb van egy darab gyümölcsöm. Uzsonnára nocillát, pástétomot vagy pulyka szendvicset készítek magamnak, vagy van gyümölcsöm (több nap gyümölcs, mint szendvics), bár vannak napok, amikor nem uzsonnázom. Vacsorára egy gyógynövényes turmixot kérek, bár ha egy nap nagyon éhes vagyok, akkor salátát vagy paradicsomot eszem tonhalával. Az az igazság, hogy a múlt hónapban nem nagyon mentem jól, nem is olyan sok minden történt velem, de ettem egy keveset, ahogy szerettem volna. Ha valamit rosszul csinálok, kérlek, mondd meg, hogy a segítséged nagyon jó lesz nekem.
Mostantól pedig az aerob edzés előtti alakformáló gyakorlatokat fogom megtenni.
A testmozgás a legfontosabb
Természetesen. Így lehet nagyszerű eredményeket elérni. De egy fontos dolog az is, hogy hogyan kell pihenni, vagyis a hét közepén olyan napok, amikor semmit sem teszel, hogy a tested helyrehozhassa az összes erőfeszítést, javítsa a fizikai állapotát, és így felkészülhessen újabb verésed a tornádon.
A testmozgás alkalmazkodik a testhez azokhoz a feltételekhez, amelyeket Ön alávet. A testmozgás során kalóriákat fogyaszt energiához, és ezeket a kalóriákat az elfogyasztott ételből nyerik. Ha nem sportol és teljesen ülő életet él, akkor nem használja ki az energiát, és az tartalék energiaraktárként (zsírként) halmozódik fel a testében.
Ha többet szeretne tudni, vagy bármilyen kérdése van, ne habozzon felkeresni minket a tuplanfitness oldalon. com
A testmozgás a legfontosabb
Természetesen. Így lehet nagyszerű eredményeket elérni. De egy fontos dolog az is, hogy hogyan kell pihenni, vagyis a hét közepén olyan napok, amelyek során nem teszel semmit, hogy a tested helyrehozhassa az összes erőfeszítést, javítsa fizikai állapotát, és így felkészülhessen újabb verésed a tornádon.
A testmozgás alkalmazkodik a testhez azokkal a feltételekkel, amelyeknek aláveti magát. A testmozgás során kalóriákat fogyaszt energiához, és ezeket a kalóriákat az elfogyasztott ételekből nyerik. Ha nem sportol és teljesen ülő életet él, akkor nem használja ki az energiát, és az tartalék energiaraktárként (zsírként) halmozódik fel a testében.
Ha többet szeretne tudni, vagy bármilyen kérdése van, ne habozzon felkeresni minket a tuplanfitness oldalon. com
Kétség
Szia Esther. A nevem Fernando, személyi edző és táplálkozási szakember vagyok. Megjegyzi az üzenetét, ha a gyakorlat lefogy vagy sem. Nos, mondom neked, hogy segít a fogyásban, mert kalóriát égetsz el. De ha eredményeket akar látni, akkor össze kell kapcsolnia a megfelelő étrenddel. Nem tudom, milyen étrendet követsz, de szeretnék segíteni annak kialakításában. Ha elmondja, mit eszik (reggeli, ebéd, ebéd, snack, vacsora), akkor megmondom, hogy jól csinálja-e vagy sem.
A testmozgással kapcsolatban mondd el, hogy amit csinálsz, nem fogsz sokat izomzatot szerezni, mivel az aerob gyakorlatokra koncentrálsz. Ha végez valamilyen izomformázást, de az egy kilós súlyokkal nem leszel nagyon izmos, mondjuk a hangerő szintjén, ha definíció szerint. Ahhoz, hogy ténylegesen érvényesüljön, az aerob edzés előtt izomtónust kell végeznie, hogy zsírégetést okozzon. Ez a helyes munka módja.
Innen nyárra biztonságosan megérkezik. Csak helyesen kell cselekednie. Ellenőrizze magát havonta, hogy lássa az eredményeit. Ha látja, hogy valami nincs rendben, nyugodtan mondja el, oké?.
Felvidít!
10kilót akarok veszíteni
Helló, Fernanrocki Szeretném, ha nem lenne túl sok, ha megkérném, hogy vezessen el, hogy holnap veszítsek el 10 ezer forintot. Elkezdem az edzőtermet, ha tudsz segíteni, milliónak köszönhetem, kérlek, Venezuelából származom
Ha egyszerre diétázik.
Csak a testmozgás nem fogy, hanem hangot adhat, de ha fogyni akar, akkor diétáznia kell.