tányér

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Amikor fogyni akarunk, két dolgot kell figyelembe vennünk az étrend tekintetében: mennyiség és minőség. Ma megállunk az elsőnél: az étel mennyiségénél, az adagméretek fontossága, ha fogyni akarunk.

Olvastunk egy érdekes cikket az International Journal of Obesity-ben, amelynek összefoglalója ezt mondja a tányérunkra tett élelmiszer mennyiségének 92% -át eszünk meg. A gyermekekkel ellentétben, akik általában 59% -ot esznek.

Ha a tányérjára teszed, akkor a gyomrodba kerül

Ez valami érdekes, mivel a következtetést le kell vonni a lemezt általában tisztán hagyjuk. Ezért tisztában kell lennünk a tányérra tett élelmiszer mennyiségével és az adagok méretével.

Ha már nehéz kiszámítani vagy megbecsülni mennyi a megfelelő egy embernek, Képzelje el, ha az ételt együtt készítjük el, anélkül, hogy a tányéron szolgálnánk fel magunkat, hanem úgy, hogy az asztalon lévő ételeket rágcsáljuk. Ott, ha elveszítjük a felfogást arról, hogy mennyit eszünk.

Ezért fontos, hogy mielőtt ételt dobnánk (vagy adnánk) a tányérunkra, feltesszük a kérdést magunknak, mennyire van szükségünk, mert valószínűleg a végén megeszünk mindent, amit a tányérra teszünk.

Bár a tanulmány csak az élelemről szól, érdekes lenne tanulmányozni, hogy mi történik az itallal: cukros italok és alkoholos italok, például sör. Azt adja, hogy valami hasonló történne, ha ez a fogyasztás nem éri el a magasabb százalékot.

Az adagkontroll jelentősége, ha fogyni akarunk

Ahogy Gabriela néhány nappal ezelőtt egy cikkben elmondta az adagkontroll fontosságát a fogyás érdekében: "mi teljesítjük az adagokat". Hajlamosak vagyunk megtisztítani a lemezt, és ennek a problémája a kalóriák túlzásba esése.

Emiatt az egyes adagok ellenőrzése elengedhetetlen, mint stratégia a fogyás tervének megközelítéséhez. Többet figyelembe véve, hogy az utóbbi években az adagok nagymértékben megnőttek.

További információk | MedlinePlus Images | Thinkstock

Oszd meg a tiszta tányér klubot, vagy azt, hogy hogyan szoktunk megenni mindent, amit a tányérra teszünk