A "tökéletes" étel kiválasztása táplálkozási szempontból, vagy az ideális bevitel vagy étel meghatározása nem könnyű, és nem is valós. Lehetséges, hogy ha figyelembe vesszük a különféle ételeket, amelyeket egy személy kiegyensúlyozott étrend szerint fogyaszt el, sok közülük, akár reggeli, ebéd, ebéd, snack vagy vacsora, egyensúlytalannak tűnhet az elméleti standardhoz képest.

étel

Bár a kiegyensúlyozott étrendnek vannak általános szokásai a lakosság körében, étrendjük napközben vagy héten történő megfogalmazása érdekében változatos lehet az, ahogyan az egyén megfelel az ajánlásoknak. A reggeli esetében, még akkor is, ha a tejtermékeket, a gabonaféléket és a gyümölcsöt mintának tekintik, ha az nem tartalmazza ezeket az ételeket, de figyelembe veszik a későbbi étkezések során, akkor a napi energia és tápanyagok végső egyensúlya csak akkor lehet mint kiegyensúlyozott. Másrészt, bár tanácsos szem előtt tartani a napi fogyasztandó élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek adagját, nem szabad megfeledkezni mások heti gyakoriságáról (hal, hüvelyesek, tojás, hús). Ily módon a heti egyenleg vagy legalább 72 óra elemzése (3 nap - két munkanap és ünnep - azonosíthatja az étkezés módját) jobban megfelel az egyén fogyasztási szokásainak valóságának, hogy annak értékelése, hogy mit eszel egyetlen nap alatt.