Az egészség sok tényezőtől függ, az étrend, a testmozgás és az egészséges életmód jól ismert szempontok, amelyek meghatározzák az emberek egészségi állapotát és kondicionálják a betegségek megjelenését. Az egészség megőrzése érdekében meglátjuk, hogyan lehet biotermékekkel eltávolítani a méreganyagokat.

Az említett jelentésben szereplő százalékos arány, amelyet mindegyikük képvisel a morbiditáshoz és a halálozáshoz való hozzájárulásában, eléggé felvilágosító ahhoz, hogy megértsük, hogy az étrend, a testmozgás és az életmódunk (mindez az életstílus-kategóriába tartozik, például a grafikonon látható) ) a környezettel együtt azok a tényezők, amelyek leginkább befolyásolják egészségünket és a betegségek megjelenését.

Bár a génjeinkben kapott örökség kondicionál minket, ma már az epigenetikának köszönhetően tudjuk az életmód és a környezet olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a génexpresszió módosításához, Ezzel az életmódunktól függő tényezőknek tulajdonított százalékos arány sokkal magasabbnak tekinthető, mint például a döntések, amelyeket meghozunk, amikor megválasztjuk, hogy mit eszünk és iszunk, milyen testmozgást végzünk, vagy azzal, amivel és kivel szeretnénk kapcsolatba hozni.

Szennyeződés

Másrészt nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a környezet folyamatos romlása elsősorban annak a hatalmas mennyiségű szennyező elemnek köszönhető, amelyet kap. Ez a szennyezés egyre jobban hatással van ránk, mivel növeli az általunk fogyasztott levegőben, vízben és élelmiszerekben található környezeti toxinoknak való kitettségünket.

A mérgező terhelés a környezeti orvoslás által használt kifejezés a mérgező anyagok testben történő felhalmozódására utal. Hasonlóképpen, a hagyományos gyógyszerek a betegség progressziójának egyik leggyakoribb oka a szervezet fokozatos mérgezése.

Elég felismerni a méreganyagok, például a dohány, az alkohol, a drogok vagy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen ételek felesleges fogyasztásának szerepét számos betegség esetén. Mindez, amit tudunk, részben az általa képviselt mérgező terhelés miatt befolyásolja az egészséget.

Távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből, ökológiai termékekkel

A toxinok eltávolításán alapuló egészségfejlesztő programokat és terápiás stratégiákat már az ókorban tervezték. A leggyakrabban alkalmazott technikák különböző típusúak voltak tisztító diéták bizonyos élelmiszerek, gyógynövények, specifikus tápanyagok, természetes gyógymódok és egyéb higiénés-természetgyógyászati ​​gyakorlatok bevitelével együtt, amelyek célja a toxinok szervezetből történő semlegesítésének vagy eltávolításának ösztönzése bizonyos szervek és rendszerek, például az emésztőrendszer aktivitásának növelése révén, elsősorban a vese, a tüdő, a bőr és a máj.

termékekkel
Bio zöldségek és gyümölcsök a test tisztításához

Máj

A máj számos funkciója között életmódunk miatt a méregtelenítés az egyik legfontosabb. A máj ezen kulcsfunkcióját befolyásolja vagy túlterheli, ha nem vigyázunk magunkra, túl sokat eszünk, alkoholos italokat fogyasztunk, különféle vegyi anyagoknak vagyunk kitéve vagy hiányoznak bizonyos tápanyagok a máj méregtelenítés amikor kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztunk.

Ha elő akarjuk mozdítani a test méregtelenítését, akkor kényelmes gondoskodni az étrendről, és legalább évszakokban hipotoxikus étrend (kevés mérgező anyag). Megpróbálunk néhányat is csinálni adaptált testmozgás minden embernek puha, bár kényelmes izzadni, mivel a méreganyagok a verejték révén ürülnek ki. A nyújtást is célszerű elvégezni, mivel ezek elősegítik a keringést és a neuromuszkuláris funkciót.

Kikapcsolódás

A relaxáció segít küzdelem a stressz ellen hogy amikor krónikussá válik, akadályozza a méregtelenítési folyamatokat. Ha edzőterembe járunk, használhatjuk a szaunát, amelyet édesvizes zuhany követ, serkentve a bőrt, az idegrendszert és a szív- és érrendszert.

A toxinok eltávolításának gondolatával folytatva méregtelenítő diéták, csökkenthetik a zsírszövetet. Számos toxin, különösen zsírban oldódó, tárolható az ilyen szövetekben.

A térfogatvesztés a tisztító étrend következménye is lehet, mivel a test képes visszatartani a folyadékokat hogy megpróbálja "hígítani" a méreganyagokat. Ne feledje, hogy egy toxin, annál kevésbé mérgező, annál hígabb.

Idővel számos technikát fejlesztettek ki többé-kevésbé specifikus étrendekkel a méregtelenítés elősegítésére. Ezek a módszerek kiterjedhetnek az alacsony mérgező terhelésű egészséges étrendre, a szigorúbb tisztító étrendeken és más stratégiákon keresztül, mint pl monodieták, félböjtök gyümölcslevekkel vagy húslevesekkel a terápiás éhgyomorra csak vízzel vagy különböző lehetőségekkel, hogy elviselhetőbb legyen.

Terápiás böjt

Nyilvánvalóan, a terápiás böjt nagyszerű szövetséges a méregtelenítésben, de mindig szakosodott klinikákon vagy központokban kell elvégezni az ilyen típusú kezelésben jártas orvosok és képzett személyzet felügyelete alatt.

Az egészséges ember azonban megelőzés útján megfelelő tudással és tanácsokkal megtehet egy gyors vagy egy félnapos napot. Bár ezt megelőzően tanácsos először hipotoxikus étrendet végrehajtani, egy ideig, mivel ez elősegíti a méreganyagok zökkenőmentes és fokozatos eltávolítását, még egy kicsit megtisztítjuk testünket belülről, segítünk csökkenteni a mennyiséget és zsírszövet, ettől sokkal jobbak leszünk, és felkészít bennünket, ha gyorsat akarunk választani.

Tisztító étrendek

A folytatás előtt fontos megjegyezni, hogy a tisztító étrendeket, a toxinok eltávolítására irányuló stratégiákat vagy a méregtelenítő programokat nem szabad egészséges étrendnek tekinteni, vagy olyannak, amelyet a végtelenségig folytathatunk. Ezeknek a diétáknak vagy méregtelenítő programoknak egy célkitűzésük az, hogy elősegítsék a test különböző szöveteiben felhalmozódott mérgező anyagok elvezetését a fő eunctóriumok (máj és epehólyag, tüdő, belek, vese, bőr) aktivitásának növekedésével. és másodlagos (a felső légúti nyálkahártya vagy az urogenitális és emésztőrendszer).

Néhány méregtelenítő program összefoglalása:

  1. Terápiás böjt. Ez abból áll, hogy egy egész nap csak vizet (soha nem szabad száraz böjtöt) inni, legalább 2 litert. Bizonyos programokban különféle ételeket vagy fűszereket adnak a vízhez, például mézet, szirupot, cayenne-i borsport, citromlevet, almaborecetet vagy másokat.

Ez elég szigorú lehetőség. Nem szabad ezzel kezdeni, ha nincs megfelelően felkészülve és megfelelő orvos vagy szakember tanácsolja. A legjobb a legkevésbé korlátozó és leglágyabb lehetőségekkel kezdeni. Ha elegendő tudással és tapasztalattal rendelkezik, vagy klinikai körülmények között végezzük, akkor egy napnál hosszabb terápiás böjt is elvégezhető. Általában három nap 20-ig vagy annál tovább.

  1. Félgyors gyümölcslevekkel vagy tisztító húslevesekkel. Ez abból áll, hogy egy vagy több napot csak folyadékkal, gyümölcslé, gyümölcs vagy zöldség turmix formájában inni vízzel vagy zöldséglevessel, amikor úgy érzi, hogy valami forró lehet.

Számos minta recept és program található. Ha csak gyümölcsöt vagy zöldséget használnak, ez szigorúbb. Ha azt szeretné, hogy táplálóbb legyen, készíthet zöldségleveseket, amelyekhez fehérjét adnak magvak vagy dió formájában (len, chia, szezám, napraforgó vagy tökmag, dió, mandula, mogyoró stb.) vagy gomba (gomba, shiitake, maitake, reishi), vagy szénhidrátokban gazdag étel, amely több energiát szolgáltat, kevés (adagonként 2–4 evőkanál elég) teljes kiőrlésű gabonából (rizs, zab, árpa, rozs, quinoa, köles, hajdina stb ...) vagy burgonya vagy hüvelyesek (borsó, lencse, csicseriborsó).

A húslevesek vagy levesek ízesítésének módja nagyon változatos lehet egy kevés extra szűz olívaolajjal vagy búzacsíraolajjal (nem más zsírforrással), kevés sóval vagy egyáltalán nem, aromás gyógynövényekkel és olyan fűszerekkel, mint a fokhagyma, hagyma, cayenne, petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű, rozmaring, zsálya, szegfűszeg, kurkuma, oregánó, zöld ánizs, kömény, tárkony, menta, kapribogyó, édeskömény, csibolya, paprika, curry, gyömbér és még sokan mások.

Ehelyett gyümölcsleveket vagy turmixokat csak nyers ételekkel készítenek. Friss gyümölcsök és zöldségek többféle kombinációban. A turmixgép használata a turmixgép helyett kihasználja a rost előnyeit. Ha táplálóbbá akarja tenni őket, adhat hozzá nyers magot vagy diót, vagy egy evőkanál tömény ételt, például algát (spirulina, chorella), búzafüvet, árpát vagy lucernát, camu-camu, açai, kendert, macát, moringát, stb ...

  • Monodiets. Ahogy a neve is mutatja, arról van szó, hogy egy vagy több napot csak egyféle étel elfogyasztásával töltenek el. Hagyományosan gyümölcsökkel készült. Így választanak egyfajta gyümölcsöt, és annyiszor eszik meg, amennyit csak akarnak aznap.

Tálaljon bármilyen gyümölcsöt. Nyersen, frissen, szezonálisan fogyasztják, a legjobb organikus, mindig jól megrágják és sózzák. A szőlő, alma, körte, cseresznye, eper, görögdinnye monodietái vagy kúrái hagyományosak. De bármilyen más gyümölcsöt is használhat.

  • Korlátozó hipotoxikus étrend. Ez abból áll, hogy elkerüljük a kevésbé egészségesnek tekintett és felesleges ételek bevitelét. Alapvetően a növényi eredetű ételeket és a biotáplálékokat részesítik előnyben. Nem kell korlátoznia egyetlen ételcsoportot sem.

Az állati táplálék mérsékelten beilleszthető. A hús vonatkozásában a kevesebb zsír jobb, ha hetente egyszer kerüljük az ipari rendszerben nevelkedő ülő állatok húsát. Bio tojás, hetente 2 vagy 3. Halak hetente 2 vagy 3 alkalommal. Az étrend többi része növényi eredetű élelmiszereken alapul. Célszerű csökkenteni vagy elkerülni a kenyér, liszt és finomított gabonafélék fogyasztását.

Válasszon sokféle teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, magokat és dióféléket. A gyümölcsök és zöldségek napi 6 és 8 közötti adagjai (például 5 zöldség és 3 gyümölcs, vagy 4 és 4). Ami a tejtermékeket illeti, ajánlatos csak a joghurtra, a túróra és a friss sajtra szorítkozni. Kerülje a tejet, amely más növényi italokkal helyettesíthető, például szója, zabpehely, rizs, mandula, tigernut.

Végül meg kell jegyezni, hogy egy méregtelenítő program végrehajtásakor az úgynevezett megtisztító válság, különösen, ha az illető nagyon ittas. Általában enyhe tünetek és tünetek sora, amelyek kifejezik a szervezet méregtelenítési erőfeszítéseit nyálka, hasmenés, szédülés, gyengeség, izzadás, pattanások vagy más bőrkitörések formájában, fáradtság, lazaság, hipotenzió, túlzott alvás vagy álmatlanság, fejfájás, rossz közérzet vagy kényelmetlenség, piszkos és „eldugult” vizelet. Ha igen, és a kellemetlen érzés enyhe és rövid életű, nem szükséges megszakítani a programot. Amikor megjelennek, ez azért van, mert a természet megtalálta az erőt, hogy méregtelenítse önmagát, és ezekben a pillanatokban energiát kell megtakarítani és jobban pihenni.