A triatlonista étrendjének arra kell irányulnia, hogy jó tréninget érjen el a triatlon alkotó három szakágban

tri-sport

A táplálás alapvető szerepet játszik a sportoló teljesítménye és a triatlonista esetében, mivel három sportág, még inkább.

Azonban a triatlonista étrendje meg kell különböztetni két szakasz teljesen megkülönböztetett: az étrendre utaló időszak kiképzés és ételt a verseny.

Diéta az edzési szezonban

A fő problémák hogy egy triatlonista az edzés ideje alatt találkozik abból áll a zsírvesztést összeegyeztethetővé teszi az igényes edzéssel és ha ez már megvalósult, tartson jó étrendet a teljesítmény javítása és az esetleges kellemetlenségek elkerülése érdekében.

Az első cél ami akkor merül fel, amikor elkezdjük a képzést fogyni vagy zsírtömeg. Ilyen módon, minden sportolónak személyre szabott étrendet kell tartalmaznia Ezért elengedhetetlen egy dietetikus-táplálkozási szakemberhez fordulni, aki fel tudja mérni a kalóriakiadást, figyelembe véve az elvégzett fizikai aktivitást.

Ne folytasson túl szigorú diétákat, edzés előtt egyél valamit és próbálja csökkenteni a zsírt az étrendből, hogy csökkenteni tudjuk a zsírszázalékunkat, csak néhány az edzési tippek közül.

Hasonlóképpen, hozzájárul minden étkezésnél szénhidrátok hogy minimális napi energiát biztosítson az ebből eredő fizikai tevékenységhez Létfontosságú akárcsak a hidratálás.

Ilyen módon, megfelelően hidratálja mind vízzel, mind izotóniás italokkal és az edzés során vegyen be kiegészítést gélekkel vagy rudakkal elkerülheti a sportolók nagy problémáit a jövőbeni versenyben.

Élelmiszer a verseny számára

A fő problémák amelyek a táplálkozással kapcsolatos versenyben adhatók meg: üzemanyaghiány ami megakadályozza a sportolót abban, hogy fenntartsa az intenzitást a verseny utolsó részében, kiszáradás vagy a Emésztőrendszeri rendellenességek kapcsolódik hozzájuk.

Az ilyen típusú problémák vagy más problémák elkerülése érdekében, mint pl hyponatremia és hepertemia jó étrendre van szükség, Ezért egy verseny előtt az ideális az lenne, ha a szénhidrát túlterhelés a versenyt megelőző napokon, növelve a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását és csökkentve a zsír és rost mennyiségét.

Ebben az időszakban szükséges nagyobb ellenőrzése alatt tartsa az elfogyasztottakat és a teszt előtti órákban ne egyen olyan új ételeket, amelyek károsíthatják testünket. Mi több, hidratálja magát, és ne hagyja ki az étkezéseket a stabil glikogénkészletek fenntartása céljából a szakértők néhány fő ajánlása is.