Saját testtömegének felhasználásával a test összes izmát meg fogja gyakorolni, és teljes mértékben kézben tarthatja majd, mennyire akarja magát kihívni, mert egyszerűen módosíthatja testének helyzetét, vagy csökkentheti az edzéssel szembeni ellenállást. Mindez egy egyszerű, de nagyon hatékony eszköz segítségével lehetséges: egy pár függesztő kötelet.
Ki gyakorolja?
A válasz bárki. Általánosságban azok az emberek, akik jógáznak vagy pilateseznek, kedvelhetik a TRX-et, mert vannak bizonyos hasonlóságok.
Ideális futóknak, kerékpárosoknak és minden kardio sportolónak is, aki több erőt akar építeni. Még azok is, akik
jobban orientálódnak a súlyemelésre, és ezt a tevékenységet előnyösnek tartják az izmok faragásának képessége miatt.
A TRX meglehetősen kezdőbarát, és ez egy másik jó ok arra, hogy elinduljunk ebben a tudományágban. Könnyű a gyakorlatokat a saját nehézségi szintjéhez igazítani és növelni, amikor szükségesnek gondolja. Minden ember számára meghatározható, mert meg lehet határozni, mennyire bonyolultnak vagy egyszerűnek akarja lenni, ezért lehet ugyanabban az osztályban nagyon haladó vagy nagyon kezdő ember, mert a nap végén mindenki az intenzitást a maguk módján adaptálják.
Ami nagyszerű ebben az edzésben, az a kapcsolat a kardió és az izom edzés között. Sokan azt gondolják, hogy a TRX csak az erő alkalmazásának szentelt, bár a valóságban éppen ellenkezőleg. Annyi testrészt dolgozol, hogy a pulzusod felgyorsul, és bizonyos szuszpenziók végrehajtásával egyszerre annyi izomra nehezednél, hogy a szervezetnek sok oxigénre lesz szüksége. Rendkívül hatékony integráció az erő és a kardió mozgások között.
Ez a fegyelem kétségkívül legyőzi az unalmat. Ha két függesztőkötél van, akkor végtelen módon lehet használni őket. Gyakorlatilag bármit megtehet, és bármely testizom megdolgozható. A legjobb dolog az, hogy az edzésprogramok annyiszor változhatnak, ahányszor csak akarják, ez azt jelenti, hogy az elméd és a tested állandó kihívásban marad, amíg tudod, hogyan keverd össze a TRX-ben végzett tevékenységeidet.
A TRX gyakorlásának előnyei
A megszerzett előnyök nagyon fontosak az egészség és a jólét szempontjából. Részt vesz egy alacsony hatású gyakorlatban, így nem terheli meg ízületeit. Abszolút az egész testet bevonja, és bármilyen alkalomra edzhet: izmokat gyarapíthat, lefogy vagy felkészülhet egy versenyre.
Növelje állóképességünket és izomerőnket
A legfontosabb előnyei között azt találjuk, hogy a felfüggesztéses edzés mind az erőnk, mind az izmok állóképességének növelésében segít, annak köszönhetően, hogy ezzel közvetlenül a saját testsúlyunkkal dolgozunk. Ily módon az egész testünket tonizálhatjuk. Ezen túlmenően, az edzés nehézségének növelése érdekében lehetőség van bokával vagy karszalaggal súlyú használatra.
Segít a zsírégetésben
A TRX kiváló edzés azok számára, akik zsírégetni és fogyni akarnak, mivel csodálatos kardiovaszkuláris típusú edzéssé válik. Ebben az értelemben helyénvaló a mozdulat ismétlését mérsékelt munkaidővel és rövid szünetekkel végrehajtani, amelyek segítenek a testünk zsírégetésének maximalizálásában.
Szerezzen acél magot
Felfüggesztési tréningként stabilizálja a testet a mag aktiválásával, így az egész edzés alatt 100% -osan meg fogja dolgozni. Ez azt jelenti, hogy kevesebb a hasa.
Vonat, ahol akar
Alig foglal helyet, és ideális arra, hogy ne hagyja abba az edzéseket, ha kirándulni megy, vagy amikor nincs ideje megállni az edzőteremben. Nincs mentség arra, hogy ne legyen formában!
Sújt veszteni
Az egész test tonizálása mellett a felfüggesztéses edzés ösztönzi az izomszövet növekedését, így felgyorsul az anyagcsere és nő a kalóriafogyasztás.
Ha még soha nem tette meg, menjen az edzőterembe, kérdezze meg, hogy vannak-e órák, és iratkozzon fel. Tedd meg, mielőtt elkötelezed magad a TRX otthoni elvégzése mellett, mert mindig jobb, ha az első utasításokat közvetlenül az edzőtől kapod, így betű szerint megtanulsz mindent, amit meg kell tenned, hogy elkerüld magad.