Megváltoztathatjuk az étkezés ezen mechanikus módját azáltal, hogy figyelmes étkezési gyakorlatot vezetünk be minden nap. Az étkezés a világgal való kapcsolat pillanatának tekinthető, az élet iránti hálának és annak tudatában, hogy mi történik a testünkben, milyen érzelmek és érzések vannak jelen, amikor étkezni fogunk.
Tudatos étkezési vagy figyelmes étkezési gyakorlat bevezetése érdekében érdekes megfontolni a gyakorlat melletti elkötelezettséget. Minden nap szánhatunk néhány percet a figyelmes étkezés gyakorlására. Egyszerű módszer lehet az elkötelezettség megkezdése az étkezés, ebéd vagy snack tudatos elkészítése iránt, talán még az első falatok vagy az aperitif is nagyon érdekes módszer lehet a gyakorlat napi bevezetésére. növelje az idő mennyiségét hetente-kéthetente, amíg meg nem találjuk, hogy könnyű teljes harapnivalót vagy akár ételt készíteni.
Ezen az oldalon több ingyenes audiót is találhat, amelyek segíthetnek abban, hogy tudatosabbak legyenek étkezés közben.
- Meditáció az étkezés előkészítéséhez. (5 perc). Jelzi, hogy mikor ülünk az asztalnál, mielőtt elkezdünk enni.
- Az első két harapás meditációja. (7 perc). Megtehető az előző után, és segíthet abban, hogy megismerjük az evés különböző aspektusait.
- Testépítő étkezési terv Mit kell enni, mit kerülni kell - egészséges életmód
- Az öt lépés az elmésebb étkezéshez és minden falat élvezéséhez
- Tápanyagok, hogyan kell enniük a vezető vezetőknek, hogy megbirkózzanak a szárnyaló stresszszintjükkel
- Madrid húsevőknek, ahol a főváros legjobb karaját fogyaszthatják el
- NutriZona Rovira szövetségese az egészséges életmódért - El Nuevo Día