A helytelen étrend megzavarja a férfiak és a nők reproduktív képességét. Az omega-3 és antioxidánsokban gazdag ételek, különösen a paradicsom és a gránátalma fogyasztásának növelése javítja a petefészek reakcióját, amely 35 év után csökken, és javítja a sperma minőségét

Az omega-3 és antioxidánsokban gazdag ételek, különösen a paradicsom és a gránátalma fogyasztásának növelése javítja a petefészek reakcióját, amely 35 év után csökken, és javítja a sperma minőségét

mögött

Ma senki sem vonja kétségbe az egészséges étrend követésének egészségügyi előnyeit, de amit sokan nem fognak tudni, az az, hogy a helytelen étrend egyaránt befolyásolhatja a női és a férfi termékenységet. A Egészségügyi Világszervezet (WHO) Ezt megerősíti: a biopszi-társadalmi egyensúly, amelyet elegendő és minőségi étrenddel kell elérni, olyan tényező, amely jelentős hatást gyakorol a termékenységre. «A megtermékenyítést akadályozó okok közül sok reagál az étkezési szokások változásaira, ezért elengedhetetlen a gondos étrend. A rossz táplálkozási minőségű ételek csökkenthetik a reproduktív rendszerhez szükséges tápanyagok készletét, a nők és a férfiak is megfelelően működhetnek. Ily módon a rossz étkezés vagy a túlsúly a két tényező, amely a legnagyobb mértékben befolyásolhatja a termékenységi problémákat "- figyelmeztet Alfonso de la Fuente, az Európai Termékenységi Intézet igazgatója.

Pontosan az elhízás akadályt jelenthet mind a férfiak, mind a nők számára, és természetes módon, illetve segített reproduktív technikák segítségével befolyásolhatja a „termékenységet. Még azt is felvetették Az elsődleges meddőség 12 százaléka súlyproblémák eredménye», Mondja Dr. Verdú Viktória, a Ginefiv Klinika nőgyógyászati ​​koordinátora.

Tényezők

Ugyanezen a véleményen osztozik Dr. Francisco González Gómez, a granadai Inmaculada Kórház asszisztált reprodukciós egységének igazgatója, aki hozzáteszi, hogy „valóban csökkent termékenység azoknál a betegeknél, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) magas, több mint 26-30 százalék, különösen azoknál a betegeknél, akiknek elhízása a metabolikus szindrómának nevezett tünetek és kockázatok konstellációjában található, mögöttes inzulinrezisztenciával, magas vérnyomás, cukorbetegség stb. A felesleges zsír befolyásolja a keringő ösztrogénszintet is, ami megváltoztathatja a petefészk ciklusát ovulációs kudarcokkal és a menstruáció változásával.».

Ez a túlsúly a fogantatás során nemcsak a női örökség. A férfiaknak is figyelniük kell az extra kilókat. E tekintetben Verdú azzal érvel, hogy «bennük a túlsúly a spermiumok számának csökkenését vagy a spermiumok aktivitásának csökkenését okozhatja. Valójában, körülbelül 21,6% -kal, a kóros elhízás esetén pedig 23,9% -kal csökkentheti a spermiumok számát és a spermaminta koncentrációját». Ami a nőket illeti, a szakértő folytatja: „a nők elhízásával kapcsolatos és a termékenységüket befolyásoló fő rendellenességek között szerepel a policisztás petefészek (PCOS), az anovuláció és ezért a sterilitás egyik fő oka. A magas inzulinszint miatt a petefészkekből túl sok androgén hormon szabadul fel, és ez meddőséghez vezethet. Az elhízás számos hormonális változást okozhat az endometrium megfelelő fejlődésében, ami elengedhetetlen az embrió beültetéséhez és következésképpen a teljes idejű terhesség eléréséhez ».

Ezért a megfelelő súly és a helyes táplálkozási szokások a két szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni, ha babát akarsz. Pontosabban, a antioxidánsokban gazdag étrend, különösen gyümölcsökből és zöldségekből származó étrend, a petefészek válaszának javításával elősegítheti a termékenységet - derül ki a Tambre Klinika tanulmányainak áttekintéséből. A szabad gyökök feleslege és az antioxidánsok hiánya, az úgynevezett oxidatív stressz "azt jelenti, hogy a fiatal nőknek lehetnek olyan idős petefészkeik, amelyek nem megfelelően működnek, és elegendő mennyiségű jó minőségű petesejtet termelnek a terhesség eléréséhez" - mondja. Dr. Jesús Tresguerres, a madridi Complutense Egyetem kísérleti élettani és endokrinológiai professzora és a Tambre Klinika életminőségi osztályának vezetője.

Ok nélkül

A meddőségi esetek 15 és 20 százaléka között nincs egyértelmű magyarázat, bár a szakértők úgy vélik, hogy az esetek többsége ennek köszönhető oxidatív stressz. A 30 év alatti nők 5-10 százalékát érinti. «Legtöbbször a gyenge reakcióval járó csökkent petefészek-tartaléknak köszönhető. Úgy gondolják, hogy az oxidatív stressz lehet az oka, ezért az antioxidánsokban gazdag étrendet magában foglaló terápia előnyös lehet a petesejtek termelésének serkentésére és a felesleges szabad gyökök semlegesítésére "- mutat rá Tresguerres. A legfontosabb antioxidánsként ható anyagok a zöldségekből és gyümölcsökből származó ételek. Konkrétan egy novemberben az "Antioxidánsok" folyóiratban megjelent olasz vizsgálat megerősíti, hogy a magas antioxidáns terhelésű mediterrán étrend a zöldségek és gyümölcsök bevitelének köszönhetően hasznos az oxidatív stressz káros hatásai ellen és az egészséges öregedés érdekében.

A zöldségek közül a paradicsom az antioxidánsokban leggazdagabb étel, amely elősegíti a termékenységet. "Nagyon hatékony likopin nevű anyaggal rendelkezik, amely olajjal kombinálva nagyobb aktivitással bír az oxidatív stressz ellen, ezért még a sült paradicsom is ajánlott" - emlékeztet Tresguerres. Figyelemre méltóak a "karotinoidok is, amelyek a sárgarépában, a citrusfélékben, a spenótban vagy a kukoricában található természetes színezékek, amelyek képesek semlegesíteni a legagresszívabb szabad gyököket" - teszi hozzá. Sokféle gyümölcs létezik, különösen élénk színű gyümölcsök, például eper, magas antioxidáns terheléssel, de a legtöbb szerint ez a szakember a gránátalma.

De még mindig van még. Az omega-3 előnyös lehet a csecsemő fogantatásakor is, és ezt Verdú is megerősíti, aki hozzáteszi, hogy "a magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek javíthatják a sperma és a tojás minőségét". Számukra különleges módon González azt javasolja, hogy „amikor a szeminális mozgékonyság csökkenése nem túl komoly, az omega-3 és/vagy antioxidáns anyagokban gazdag étrend több hónapos fogyasztása javíthatja a prognózist, bár hatása nem radikálisok ”. Pontosan az antioxidánsok segítenek Verdú szerint "helyreállítani a környezeti toxinok által okozott oxidatív károsodásokat az ivarmirigyek (herék és petefészkek) működésére és a sperma minőségére".

Túlzott

Az étrend és a sperma minősége közötti kapcsolat szintén meghatározónak tűnik a fogantatás során. Ezzel kapcsolatban De la Fuente azzal érvel, hogy „az étrendnek meg kell tartania az embert a súlyánál. A túlsúly és az elhízás egyaránt negatívan befolyásolja a sperma minőségét. A szénhidrátokkal és telített zsírokkal való visszaélés csökkenti a spermiumok számát, és oligospermiához, és ezáltal a férfiak sterilitásához vezethet. A vegetáriánus étrend, a sütemények, az édesítő italok, a szója, a kávé és az alkohol szintén nem tűnik ajánlottnak. Jobb, ha a lehető legkevésbé organikus gyümölcsöket és zöldségeket, dióféléket, olívaolajat és sovány termékeket választjuk ”. A férfi szaporodás egyik kulcsfontosságú tényezője azonban a cink. Az alacsony cinktartalmú étrend, folytatja a szakember, „kiválthatja a növekedés és a nemi érettség kudarcát, és csökkentheti a magminőséget. Ugyanez vonatkozik a szelénre, és úgy tűnik, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend is veszélyezteti a szexuális egészséget.

NEKIK MACA NEGRA