Ha fogyni akar, a sportolás a legjobb szövetségesévé válhat. De az összes tudományterületen belül fontos tudni, hogy mi a sport több kalóriát éget el. Tehát készítse elő a táplálék-kiegészítőket, mert ennyi kopás mellett szükségük lesz rájuk.

legtöbb

Ezek a tökéletes sportok a fogyáshoz

Ranglistánkat egy klasszikussal kezdjük: futás. Egy jó futás több mint ezer kalóriát égethet el. Természetesen ennek az értéknek az elérése a sebességtől és a távolságtól függ. Normál futási tempóban azonban csaknem 800 kalóriát veszíthet. Semmi rossz. A fogyás mellett a futás is jelzi a szív- és érrendszeri kapacitás javítását, valamint az egész alsó test megterhelését: farizmok, combok és borjak. És mivel nincs tökéletes, ennek a sportnak a legnagyobb hátránya az ízületek által elszenvedett erős hatás; a medencefenéken kívül.

Bár nem tűnik olyan kimerítőnek, mint a futás, görkorcsolyázás Nagy szövetségessé válhat a fogyás azok számára, akiknek nehézségeik vannak, vagy akik nem szeretik a futást. És bár nem érzi a kimerültség érzését, az az igazság, hogy ez a sporttudomány is lehetővé teszi a fogyást. És nagyon sok! A WHO az egyik olyan sportág közé sorolja, amely leginkább segíti a fogyást. De a korcsolyázás sokkal több, mint egy óra alatt 400 kalória elvesztése. Lábakat és feneket tonizálsz, és kiváló sport, hogy formáljuk a szívünket.

A úszás Ez egy olyan sportág, amely több kalóriát éget el. És az előző esethez hasonlóan, többé-kevésbé kalóriát éget el az úszás idejétől és az úszás módjától függően. Így egy óra alatt képes lennél megégni:

  • Ússz vissza: 441 kcal
  • Úszás mell: 630 kcal
  • Mérsékelt kúszóúszás: 504 kcal
  • Gyors úszás: 693 kcal
  • Úszó pillangó: 693 kcal

És mint minden sport esetében, az úszás előnyei nem csupán a fogyás elősegítésében vannak összefoglalva (főleg ebben az esetben), valaminél az egyik legteljesebb sportágnak számítanak. Javítsa a légzőrendszert, küzdjön olyan betegségek ellen, mint az asztma, a cukorbetegség vagy a koleszterin; az ízületek nem szenvednek, és a nagyobb rugalmasság és rugalmasság elérése csak néhány olyan pozitív dolog, amelyet az úszás hoz az életébe, ha úgy dönt, hogy gyakorolja.

Amíg azon gondolkodik, hogy milyen sportot fog gyakorolni, fontos, hogy megfelelő ruházattal és cipővel gyakorolja, mert tudnia kell, hogy a sportoláshoz nem megfelelő cipő kiválasztása sérüléseket okozhat. Fontos, hogy megtalálja a sportoláshoz megfelelő cipőt, írja le az összes tippet.