A SEDCA elkészíti „A jó étrend legjobban őrzött titkai” című dokumentumot tippekkel a stabil testsúly fenntartása érdekében
VALNCIA, november 6. (EUROPA PRESS) -
A valenciaiak 36 százaléka túlsúlyos és 18 százaléka elhízott egy egészségtelen étrend miatt. Ezért a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) létrehozott egy dokumentumot „A jó étrend legjobban őrzött titkai” címmel, javaslatokkal és tippekkel a stabil testsúly fenntartása érdekében.
Az egészségtelen életmód "súlyosan" károsíthatja az emberek közérzetét, és a fogyni vágyó polgárok egyik legnagyobb problémája a jó fogyókúra kezdése és nem a fogyás befejezése, tekintettel arra, hogy a kívánt súly elérésére irányuló erőfeszítések sikere, néha nem a diéta elhagyása miatt érkezik meg, amint azt a Sör- és Egészségügyi Információs Központ (CICS) közleményében jelezte.
Ezért a SEDCA létrehozott egy dokumentumot „A jó étrend legjobban őrzött titkai” címmel, amely javaslatokból és tippekből áll, amelyek elősegítik az egészséges testsúly megőrzését, és figyelembe veszik, hogy az étrendnek „meg kell felelnie egy sor követelménynek, amely lehetővé teszi számunkra aktív társadalmi életet éljünk a környezetünkkel, miközben kevés szeszélyt adunk fel, amellett, hogy kellően táplálóak, jó megjelenésűek, jó ízűek és következetes és ésszerű összetevők vannak a szokásainkkal ".
Ezek "könnyen megvalósítható ötletek, amelyek nem azt jelentik, hogy nem járnak személyes erőfeszítésekkel. Ennek ellenére emlékeznünk kell arra, hogy sokkal drágább a zseb és a test számára.,
állítólag „csodálatos” rezsimek ismétlése egy ciklusban, és olyan abszurd gyakorlatok végrehajtása, amelyek több kárt okozhatnak nekünk, mint hasznot "- mondta Jesús Román Martínez, a
a madridi Complutense Egyetem és a Spanyol Dietetikus Társaság (SEDCA) tudományos bizottságának elnöke.
A tíz "legfontosabb tipp" közé tartozik az alacsony és magas energiaértékű ételek fogyasztása; kulináris készítmények; heti menü, amely elősegíti a vásárlás előkészítését és nem esik csábításokba; helyi és lehetőleg friss ételeket fogyasszon; olvassa el és megfelelően értelmezze az élelmiszer-címkéket; rendszeres és ésszerű órákat és szokásokat tartson fenn; egyetlen kiegyensúlyozott ételhez folyamodjon, ha nincs ideje főzni; rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt; heti 5 napon gyakoroljon és hidratálja főleg vízzel.
Jesús Román Martínez professzor megadja a kulcsokat, hogy maradhasson és ne azonnal visszanyerje a lefogyott súlyt. Ne feledje tehát, hogy az emberi test "körülbelül 50-60% vizet tartalmaz, így egész nap a választott ital, mivel mindenekelőtt a testünk hidratálása a feladata. De ha szokás sört fogyasztani, ne feledje, hogy a „hagyományos” csak kb. 45 kcal/100 ml, az alkoholmentes 15 kcal/100 ml ".
Ebben a sorban ne feledje, hogy az elhízás a kalória energia felhalmozódása zsír formájában, amelyet az étrend túlzottan fogyaszt el: "Testünk napi 2000-2500 kalóriát igényel, és minden feleslegben fogyasztott étel vagy ital felhalmozni ". A professzor biztosította, hogy talán inkább a "tapast vagy nassolást" kell hibáztatni, nem pedig a sört, kivéve, ha fogyasztása nem mérsékelt "és igen" túlzott.
A tanár hangsúlyozza, hogy az a fontos, hogy "megértsük, hogy az étkezés nagyon összetett tény, ahol összefonódnak olyan tényezők, mint a pszichológiánk, az oktatás, amelyet kapunk, a helységünkben kapható ételek, a gazdaság, amit viszont esznek az emberek . közel állnak hozzám ".
"Az első dolog, amit meg kell tennünk a fogyás érdekében, az, hogy olyan szakember kezébe adjuk magunkat, aki ismeri a táplálkozást és természetesen törődik a jólétünkkel, hiszen a legfontosabb az, hogy megtanuljunk jól enni" - mondta. - tette hozzá.