Nem minden egészséges szokás hatékony a fogyáshoz. Ismerjen meg néhányat, és kerülje el őket, hogy ne befolyásolja tovább az egészségét.
Adriana Acosta Bujan
Az új év, az új célok és az elhatározások azok a kívánságok, amelyeket a legtöbben el akarunk érni. Mindig van hajlandóság és jó szándék néhány olyan dolog megváltoztatására, amelyet az elmúlt években nem tettek meg, a leggyakoribbak között szerepel a fogyás.
Vannak, akik életmódjuk megváltoztatásával kezdik céljuk elérését, kezdik a testmozgást és az étrendjük gondozását, azonban vannak olyan látszólag egészséges szokások, amelyek valójában megakadályozzák az extra kilók leadását.
1. Hagyja el az étkezéseket
Néha súlyos tévedés azt hinni, hogy a reggeli, ebéd vagy vacsora elmaradása ideális a fogyáshoz. Az ideális az, ha minden étkezés elfogyasztásra kerül, a reggeli és a vacsora között két szóközzel, naponta ötször enni. Ne feledje, hogy az ételnek egészségesnek kell lennie, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egy lehetőség.
Az étkezés elhagyása több inzulint termel a szervezetben, amely felelős azért, hogy a sejtek energiában glükózzal rendelkezzenek. Minél több inzulint termel a szervezet, annál többet kell fogyasztania a tápláléknak, emiatt nő az étvágy és a bevitt mennyiség.
2. Válasszon enni az utcán
Valójában finom az utcán enni, emellett praktikus és nem igényel időt. Amikor azonban a fogyás a célja, kerülje az étkezést bárhol, mivel az éttermek többsége nem gondoskodik az ételbe tett zsírmennyiségről, néha nagyon csípősek és sok a só.
Ha egy saláta vásárlására fog költeni, akkor jobb otthon elkészíteni, olcsóbb lesz, és biztos lesz abban, hogy a zöldségeket fertőtlenítették.
3. Egyél sok gyümölcsöt
A gyümölcsök a táplálkozási szakemberek által javasolt diéta első ételei, azonban sokuknak magas a kalóriatartalma és a cukrok mennyisége, ami nem segít a fogyásban. Konzultáljon olyan gyümölcsfajtákkal, amelyek hasznosak lehetnek a cél elérésében, például: papaya, dinnye, alma vagy eper, nem tartalmaz sok cukrot és könnyű, másrészt a banán, a mangó vagy a szilva sok kalóriát tartalmaz.
4. Igyon sok vizet, vagy ne igyon
Célszerű naponta két liter vizet inni, a méreganyagokat felszabadítani és a testet hidratálni. Ha abbahagyja a vízivást, akkor hízik, mert nem lesz módja a méreganyagok eltávolítására, azt a hibát is elkövetheti, hogy a vizet más egészségtelen italokkal helyettesíti.
Éppen ellenkezőleg, egyesek felesleges vizet isznak, és úgy gondolják, hogy ezzel fogyni fognak, ami az, hogy egy pillanatra elégedettnek érzed magad, ha kevesebbet fogyasztasz, azonban más típusú feltételeket is okozhat, például: megváltoztatod a vesék működése, izomgörcsökben szenved, fáradtnak érzi magát, néha hányinger, fejfájás, álmosság, görcsrohamok, koncentrációvesztés van, még szívproblémái is lehetnek.
5. Egyél vagy igyál "könnyű" ételeket
A könnyű ételek és italok közül sok nem segít a fogyásban, némelyikük alacsonyabb kalóriatartalmú, azonban nem szűnik meg fogyasztani őket, ezért mérsékelten kell fogyasztani.
Néha az emberek összekeverik, hogy mivel könnyűek, kevés kalóriát fogyasztanak, de ha az összes elfogyasztott könnyű terméket hozzáadják a naphoz, az azt eredményezheti, hogy több megengedett kalóriát fogyasztanak.
Vigyázzon olyan ételekkel, amelyek "nulla% zsírtartalmúak", természetesen ez valós, de sok cukrot vagy sót tartalmazhatnak, így a cél nem teljesül.
Sokan elkövetik azt a hibát (ő is engem), hogy olyan étrendet követnek el, amelyet letöltenek az internetről, vagy azt valaki ajánlotta nekik, anélkül, hogy valóban tudnák a testünk működését, és félretennék a naponta végzett tevékenységeket. Ha fogyni szeretne, ajánlott felkeresnie egy szakembert, aki segít elérni célját, kialakítva az életmódjának és szokásainak megfelelő étrendet.