2020.30.30 09:52.

vegetáriánussá

Teljes karanténban COVID-19, az új globális járvány, amelyet a Az Egészségügyi Világszervezet, új ismert fenyegetés fenyegeti a világ lakosságát: az elhízás. Most, hogy mindenki otthon van, sokan étkezési kísértésbe esnek a bezártság szorongása miatt, és néhányan a vegetáriánus étrendben látták problémáik megmentését, bár magáról a világról semmit sem tudnak.

Közismert, hogy a zöldségek és a zöldségek a szükséges tápanyagokat biztosítják a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához anélkül, hogy meghaladnák a kalóriákat, és lefogynának. De mennyire igaz ez vegetáriánus étrend vagy vegetáriánussá válás biztosítja a súlycsökkenést? Mi áll ennek hátterében és mi a hazugság "mítosz"?

A közeg szerint A vélemény, Először is, a fogyás esélye nem feltétlenül növekszik, ha a vegetáriánus étrend. Valójában, ha nem jól csinálja, akkor az ellenkezőjét teheti, és hízhat, és abból a hibából áll, hogy a húst lisztté változtatja.

Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, a legfontosabb az, hogy ismerje az összes alkotó részt és tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni tápanyagok, cukrok, fehérjék és egyéb elemek, amelyek az Ön igényeitől függően segíthetnek a hízásban vagy fogyásban.

A VEGETÁRI DIÉTA SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK?

Fogyasszon olyan ételeket, ahol sok a zöldség nagyon jótékony hatással van az egészségre, különösen, ha diverzifikáltak a kiegyensúlyozott étrend. A közeg meghatározza, hogy mielőtt a közösségi hálózatokhoz, az influencerek étrendjéhez vagy az interneten található bármilyen recepthez folyamodna, a legjobb, ha egy hivatásos táplálkozási szakemberhogy megváltoztassam ezt az ételfogyasztást.

Minden embernek más étrendre van szüksége, és ugyanez igaz a vegetáriánus étrendre is. Az alkotó elemeket megfelelően ki kell egyensúlyozni, hogy minden ember számára biztosítsák meghatározott mennyiségű tápanyag hogy a test ne hagyja abba a munkáját, és ne érezze furcsán a mindennapjainkat.

A vegetáriánus étrend jól strukturált növekedésnek kell lennie bevitel gyümölcsökben és zöldségekben, amelyből a víz felszívódik, rost és tápanyagok anélkül, hogy magas kalóriabevitelt kapnánk, ezáltal idővel segítünk lefogyni.

Ez azt is eredményezi végül elhagyja az ultra-feldolgozott ételeket, Ugyanazok, amelyek bekerültek mindennapi étrendünkbe anélkül, hogy tudnánk, és amelyek fokozatosan károsíthatják egészségünket, nem beszélve arról, hogy az ezekből származó állati zsírok és feldolgozott húsok is félre fognak maradni.

Sajnos a fogyás nem csak a diétától függ. A segítségével táplálkozási egészségügyi szakember és személyi edzőEz vezeti a testének szükséges fizikai gyakorlatot, készen áll arra, hogy problémamentesen teljesítse ezt a célt. Ha egyedül akarja megtenni, legyen nagyon óvatos, mert visszafordíthatatlan károsodást okozhat a testében.

MILYEN ÉLELMISZEREKET NEM TALÁNNAK ÉJSZAKÁN?

Annak ellenére, hogy sok orvos mindig azt javasolja, hogy ne egyenek sokat éjszaka, az emberek általában hatalmas vacsorát élveznek, ha az étvágy szorít. Azonban a legjobb bizonyos típusú élelmiszerek kerülése:

  • Szénhidrátok
  • Zsírok
  • Gáztermelő élelmiszerek
  • Gyümölcsök
  • Tejtermékek
  • vörös hús
  • Fűszeres
  • Kolbász
  • Csokoládé

Előnyei, ha naponta 5 alkalommal étkeznek

CSökkentse a szorongást

Naponta ötször étkezve a szervezet megszokja az ételek rendszeres fogyasztását. Ez pszichológiailag segít megtörni azt a mítoszt, miszerint az étrend éhezést jelent. Éppen ellenkezőleg, a személy elégedettnek és motiváltnak érzi magát a nap folyamán.

Segít a cukorszint szabályozásában

A vércukorszint növekedése a testzsír felhalmozódásával jár. Általában az egyik étkezés és a másik közötti távolság váltja ki a cukorszintet, ami szorongást generál. Ezenkívül az illető fáradtnak, csüggedtnek érezheti magát, és hiányzik az energiája.

FELgyorsítja a metabolizmust

Mivel a szervezet folyamatosan emészti az ételt, az anyagcsere felgyorsul, hogy lépést tartson a fogyasztással. Ha még jobban szeretné javítani ezt az állapotot, a testmozgás elengedhetetlen a 100% -os aktív anyagcsere eléréséhez.

ENERGIA NÖVELÉSE

A kis adagok következetes fogyasztása csökkenti a vércukorszint-növekedést, növelve a test energiáját. Fontos, hogy energizáló snackeket, például gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszunk.

Rugalmas étrend

Ez a fajta kezelés bizonyos rugalmasságot enged az irányításban, mivel nem ragaszkodik az ételek meghatározott menüjéhez. Ily módon a fogyókúrázó étrendje nagyon változatos lehet; mindaddig, amíg tisztában van azzal, hogy mit eszik, mikor és milyen mennyiségben.

HOL TALÁLHAT EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKET?

A Wikipedia szerint egészséges ételeket találhatunk:

  • Csecsemő- és kisgyermekélelmek.
  • Élelmiszerek olyan helyzetekhez, ahol megnő az energia- vagy tápanyagigény.
  • Gluténmentes ételek.
  • Alacsony kalóriatartalmú ételek.
  • Alacsony nátriumtartalmú ételek.
  • Csökkentett zsír-, koleszterin- és telített zsírsavtartalmú ételek.
  • Cukorbetegeknek szánt ételek.
  • Finomítatlan ételek és élelmi rost alapú termékek.
  • Mesterséges táplálkozási termékek.
  • Alacsony zsírtartalmú ételek.