tünetei

Vérszegénységek gyakoriak ebben az évszakban, a vasban, a B12-vitaminban és a folsavban gazdag ételek fogyasztása fontos annak megelőzésére vagy enyhítésére. Megmagyarázzuk, mi is a vérszegénység, és adunk egy listát a vasat és más szükséges tápanyagokat tartalmazó élelmiszerekről.

A anémia jel, amelyet az jellemez a vörösvértestek vagy vörösvértestek számának csökkenése és a hematokrit csökkenése. Ez számos olyan tünettel jár, amelyeket könnyen felismerhetünk.

Az anaemia tünetei:

  • Fáradt vagy aszténia érzés.
  • Sápadtság.
  • Hanyatlás.
  • Korai fáradtság.
  • Bizonyos fejfájás.
  • A koncentráció hiánya vagy nehézségei.

És néhány esetben súlyosabb vérszegénység

  • Légszomj vagy légszomj, szédülés érzése.
  • Cianózis (a bőr és a nyálkahártyák kékes színe).
  • Törékeny körmök.
  • Kardiovaszkuláris kompenzációs mechanizmusok, mint például a megnövekedett szívteljesítmény reaktív tachycardiák és más típusú aritmiák, hipotenzió formájában ....

A vérszegénység okai:

  • Táplálkozási zavarok.
  • Vassal való visszaélés hogy az anyagcserénkhez kapcsolódó különböző okok miatt vagy a fehérjét szállító és rögzítő hiánya miatt fogyasztunk Vas vérképző vagy tároló helyeken.
  • A vörös sorozat (vörösvérsejtek) érésének nehézségei a csontvelőben a B12-vitaminnal vagy a folsavval kapcsolatos hiányosságok miatt.
  • Egyéb lehetséges okai összefüggenek maguk a vörösvértestek idő előtti pusztulása (átlagos életciklusuk 90 - 120 nap) különböző okok miatt, vagy azt is okozhatja idő előtti vérzés testünk bármely szervében, rendszerében vagy készülékében (nőknél viszonylag gyakori a a menstruációs ciklussal járó vérszegénység, amikor nagyon szép és bőséges, és a vérszegénység terhesség alatt).

A vérszegénység diagnosztizálásának módja viszonylag egyszerű, csak legyen figyelmes a vérszegénység tünetei és előttük vagy kétség esetén Menjen a beutaló orvoshoz elemzés céljából, hogy meghatározza a fokot, intenzitást és onnan a lehetséges okokat.

A kezelést illetően ez attól függ az általunk kialakult vérszegénység típusa, Általánosságban azt a hozzájárulást kell megadnunk, amelyre szükségünk van vas, vitaminok és/vagy folsav, és természetesen, ha az ok egy kapcsolódó szerves folyamathoz kapcsolódik, akkor ellenőrizze és kezelje az említett helyzetet az egyes esetekben feltüntetett szükséges intézkedések közbeiktatásával.

Vasban, B12-vitaminban és folsavban gazdag ételek a vérszegénység megelőzésére és leküzdésére

Végül és mint mindig, semmi sem jobb, mint a megelőzés, és ebben az értelemben az étel alapvető szerepet játszik. Olyan étrendet kell választanunk, amely vasban gazdag ételeket, B12-vitamint és folsavat tartalmazó ételeket tartalmaz.

Ha arról beszélünk ételek, amelyek nagy dózisban tartalmaznak vasat:

A kagyló egyike a vas tartalmú ételeknek, amelyek segíthetnek a vérszegénység enyhítésében.

Kagyló körülötte 24 mg vas/100 gramm, ami többet jelent, mint amire szükségünk van naponta (8mg felnőtt férfiaknál és 18mg fogamzóképes korú nőknél).

Teljes kiőrlésű gabonák: ezek vasban gazdag élelmiszerek is A gabona kérgének megerősítésének és karbantartásának köszönhetően a tartalma között mozog 7 és 12 mg vas 100 g termékben.

A vasban gazdag ételek másik fontos csoportja a szerves húsok, mint pl marhamáj, valamint vörösvérből készült vérkolbász, körülbelül 8mg, illetve 14mg százalék vasat tartalmaznak.

Hüvelyesek, A szójabab, valamint a lencse hüvelyesek több vaskontroll, mivel 7 és 8 mg van 100 grammonként, illetőleg.

A zöldségfélék, a spenót és a mángold 3–4 mg% vasat tartalmaznak, ami olyan mennyiségű vasat tartalmaz, amely elengedhetetlen a vérszegénység elleni küzdelemhez.

A húsok, a marhahús, csirke, hal, pulyka, sertés és mások, mindegyik vasban gazdag étel is, amelyek körülbelül 2 mg/100 grammot tartalmaznak. Ezek magas vastartalmú ételek, amelyek tökéletesek a vérszegénység csökkentésére és az egészséges táplálkozásra.

B12-vitaminban gazdag ételek:

B12-vitamint tartalmazó ételek: olajos halak, például szardínia, lazac vagy bonito.

  • Marha, sertés, bárány és csirke, valamint máj.
  • Tojás és tejtermék.
  • Halak, különösen kékek, például szardínia, lazac, bonito vagy tonhal.
  • Zöldségek, B12-vitamin-tartalma meglehetősen alacsony, kivéve a sörélesztőt, az algákat, az ehető gombákat, a búzacsírát és a szóját, ezért a szigorú vegetáriánusoknak ajánlott kiegészítést szedni.
  • A dúsított gabonafélék szintén a forrása
  • A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségekben, hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó), spárga, brokkoli, kelbimbó, gyümölcsök, mint például a narancs és általában a citrusfélék, avokádó, kenyér és gabonafélék általában, folsavtartalmú ételek, amelyek kezet adhatnak nekünk egy helyzetben nak,-nek anémia.

Mint láthatjuk, ha változatos és változatos étrendet fogyasztunk, akkor nem kell, hogy problémáink legyenek mindezekkel kapcsolatban, amiket most láttunk, hacsak nincs olyan mögöttes ok, amelyet értékelni kell. Ezért mindig fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely mindenféle tápanyagot tartalmaz az életkorának, alkatának, körülményeinek és testsúlyának megfelelő mennyiségben. Kétségtelen, hogy ez a legjobb módszer a vérszegénység megjelenésének megakadályozására, és ha megjelenik, akkor tudja, különösen a vasban gazdag ételek, a B12-vitamint és a folsavat tartalmazó ételek.