V. Mi a legjobb étrend?

étrendje

Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés az irodában, amelyhez hozzá tartozik: Mennyit fogok lemenni, ha szuperül alkalmazom magam? és Mi a legkevesebb hizlaló alkohol?

Ezúttal félreteszem az alkohol kérdését, később megírom. Ma a "legjobb diéta" ​​és "mennyit fogok veszíteni" témára szeretnék koncentrálni.

Először is, tudnod kell, hogy számomra, mint a kezelésedért felelős egészségügyi szakember számára a legkevésbé fontos számomra az, hogy mennyit nyomsz. Előtte érdekel, hogy milyen az egészsége, milyen az érzelme, és mindenesetre kilókról szólva mi a testösszetétele.

Ha ezt megértettük, a diéta, a bántalmazás, a korlátozás és a bűntudat kultúrájából való elmozduláshoz tudnod kell, hogy a világ legjobb étrendje az, amely:

Vigyázzon testi és érzelmi egészségére

Egészséges szokásokra tanít

Ez nem vonatkozik korlátozásokra, jutalmakra vagy büntetésekre

Így van, a világon a legjobb étrend az, amit minden nap meg tudsz csinálni, állandóan és szenvedés nélkül, vagyis azt, amelyet életed hátralévő részében elvihetsz.

Igen, mert ha az étrendet úgy értjük, mint mindent, amit eszünk, amit megeszünk és táplálunk, akkor a világ legjobb étrendje az, amellyel egészségesen és boldogan élhetünk.

Ez azt jelenti, hogy a magad által választott étkezési tervnek tartalmaznia kell az összes olyan ételt, amelyet szeret, ÉS JÓL TETT, képesnek kell lennie kielégíteni fizikai éhségét, segít azonosítani érzelmi éhségét és a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, hogy ne szenvednek tőle.

Ez a „nincs fájdalom, nincs nyereség” ötlet abszolút kívül esik a „nincs fájdalom és igen erősítés” üdvözlésére. Most nem szenvedhet eredményt. Felejtsen el olyan korlátozó, frusztráló terveket, amelyek természetellenes és nem praktikus dolgokra kényszerítik Önt, a betartott és szigorú menetrendek és menük betartására, egy csomó felesleges termék vásárlására, elfogyasztására és népszerűsítésére. Ez nem lehet része a világ legjobb étrendjének.

Természetesen mindenhol talál olyan étkezési terveket, amelyek feltételezik, hogy életmódját az étrendhez igazítja, hogy a nap sok óráját az ételeire, a testére és a „soványságára” gondolja. A világ legjobb étrendjének alkalmazkodnia kell az életéhez, gondoskodnia kell a gondolatairól és elő kell segítenie egészségét (csak az egészségét).

És tudod, miért nem mindig működik a világ legjobb étrendje? Mert mindent akarunk peladitótól és a száján. Nem vagyunk hajlandók változtatni a szokásokon, és van türelmünk arra, hogy megvárjuk, amíg ezek az új szokások (legalább 90 nap) a mindennapi életünk részévé válnak. Így van, egyesével a mindennapjaink részévé kell válniuk, és hirtelen rájön, hogy már nem iszik szódát, nem ad hozzá cukrot a kávéhoz, nem sütjük és nem kenyerezzük az ételt, nincs édes kenyér vacsora, elkészíti és élvezi a gyakorlatot, inni sima vizet és enni több zöldséget. Ez megváltoztatja szokásait. És ez biztosan a világ legjobb étrendjének végeredménye lesz.