Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

diéta

Az ivóvíz fontossága a fogyás és a zsír csökkentése érdekében
• Amikor intenzív testmozgást végez, kimerítjük a glikogénszintet. Annak érdekében, hogy feltöltsük őket, és az izmok megfelelően működjenek, bizonyos mennyiségű vizet használunk. Ha nem iszunk vizet, izomgörcsöket szenvedhet és késleltetheti a zsírvesztést.
• Ha nem iszik elegendő vizet, a vesék nem működnek megfelelően, ezért a májnak kénytelen kell működnie.
• Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, a test minden eszközzel megpróbálja visszatartani a maximálisan beérkező vizet, és a folyadék visszatartására késztet bennünket olyan területeken, mint a derék, az arc és a boka. Ez duzzadtnak és nehezebbnek tűnik.
• Az egyik legfontosabb pont az, hogy a víz segít abban, hogy jól érezzük magunkat, és felgyorsítja anyagcserét. Ha elfogyasztja a szükséges mennyiséget, nem éri az éhségérzet, és ezzel kevesebb kalóriát fogyasztunk.

1 ital vizet fogyni

2. A víz elnyomja az étvágyat

A víz teltségérzetet kelt és ezáltal elnyomja az étvágyat.
Csak egy pohár vízzel étkezés előtt jó módszer lehet megakadályozni az adott étkezés túlevését.
Ha abbahagyhatja a túl sok evést, ami a súlygyarapodás egyik fő oka, ez nemcsak a jelenlegi testsúlyának megőrzésében, hanem a fogyásban is segít.

3. A víz nulla kalóriát tartalmaz

Ha az összes üdítőjét, gyümölcsléjét, teáját, kávéját és sörét egy pohár vízzel helyettesíti, akkor jó mennyiséget fogyhat, attól függően, hogy milyen gyakran fogyaszt ilyen típusú italokat.
Például egy 250 ml-es üdítő 250 kalóriát tartalmaz, tehát ha naponta 2-t iszol, ez akár 500 kalóriát is tartalmaz.
Ha 2 üdítőt 2 üveg vízre cserél, 500 kalóriát csökkentene a napi étrendben.

4. Igyon jeges vizet extra kalóriák elégetéséhez

Tanulmányok azt mutatják, hogy a jeges víz ivása valóban segít kalóriák elégetésében. miért?
A tested kalóriát éget el a zsírból, hogy a hideg víz hőmérséklete megegyezzen a normál testhőmérséklettel, ami 37 ° C. A testének legalább 15 kalóriát kell égetnie minden pohár jeges vízért, hogy a hideg víz hőmérséklete felemelkedjen a test hőmérsékletén.
Ha naponta 7 pohár jeges vizet ivott, több mint 100 kalóriát éget el naponta, vagy évente több mint 5 kg-ot fogyhat le anélkül, hogy bármi mást kellene tennie! Minél több vizet iszol, annál jobb. Fogyáshoz igyon vizet
Próbáljon meginni legalább nyolc 250ml pohár vizet naponta. A víz a legbiztonságosabb, legolcsóbb (és ingyenes!) Kiegészítő és a leghatékonyabb fogyókúrás kiegészítő a piacon.

Igyál vizet - Hogyan segíthet a fogyásban

"Igyál napi 8 pohár vizet" egy olyan kifejezés, amelyet nagyon gyakran hallunk; De milyen előnyei vannak az ivóvíznek a fogyás terén?
Minden testi funkcióhoz víz szükséges. A jól hidratált test lehetővé teszi ezeknek a funkcióknak a gyors és hatékony végrehajtását. Az anyagcserénkkel kapcsolatos összes kémiai folyamat vízpazarlással jár, így a sok víz elfogyasztása jobban érzi magát és fokozza az anyagcserét.
A víz hatására az anyagcsere 3% -kal gyorsabban égeti el a kalóriákat
Fontos az ivóvíz, ha fogyni próbál. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a szomjúság és az éhség összefügg; Ha enyhén kiszáradt, ezt a szomjúságérzetet összetévesztheti éhségérzetként. Mivel a legtöbb étel tartalmaz némi vizet, ha nem iszol sokat, öntudatlanul végül többet eszik, hogy több vizet vegyen be. Ennek nyilvánvalóan negatív hatása van a magasabb kalóriabevitelnek. Több ivóvíz segíthet abban, hogy ne együnk többet a szükségesnél, és ezért fogyjunk.

Az ivóvíz fontossága a modern étrendben

Számos olyan élelmiszer, amelyet ma a szupermarketben talál, nemcsak nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz hozzáadott cukor és zsír formájában, hanem nagyon kevés vizet is tartalmaz. Az ételeket általában hosszabb ideig kell tárolni, és a magas víztartalom miatt hamarabb romlik. Gondoljon a tejre, a joghurtokra, a tojásra, a gyümölcsökre és a zöldségekre. Heteken át tárolni nagyszerű lenne, de ez azt jelentené, hogy csökkentenék ezekben az ételekben a vízmennyiséget.
Ha diétát tart, vagy étrendjét feldolgozott élelmiszerekre alapozza, akkor valószínűleg több vizet kell innia, hogy ellensúlyozza az éhségérzetet és elkerülje a szükségesnél többet.

Mennyi vizet kell innom a fogyáshoz?

Egy normális ember számára a szakértők azt javasolják, hogy legalább 2 liter vizet igyanak meg naponta. Ha fogyókúrás étrendet tart, nagyon fontos betartani ezt a lépést, és elosztani a vízbevitelt a nap folyamán, kivéve, ha olyan betegségben szenved, amely nem teszi lehetővé a napi nagy vízfogyasztást.
Ha az edzés egy fogyókúrás program része, akkor az ivott vízmennyiséget kissé meg kell növelni, hogy ellensúlyozza a testmozgásból eredő folyadékveszteséget. Az edzés előtti, edzés előtti és utáni vízivíz megtartja az energiaszintet, és segít felépülni edzés után.
Sokan nem szeretnek vizet inni. Ebben az esetben a legjobb nagy mennyiségű, nagy víztartalmú gyümölcs fogyasztása. A gyümölcs kevés kalóriával segíti a gyomor megtöltését, ugyanakkor vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok forrása is. Valójában minden kis víztartalmú étel segít növelni a folyadékbevitelünket.
Próbáljon valamilyen ízt adni a vízhez, hogy jobb legyen az íze.

Tipp az ivóvízhez: Ha éhesnek érzi magát, igyon egy kis vizet 15 perccel étkezés előtt.

Az ivóvíz előnyei:

• Szabályozza az étvágyat
• Fokozza az anyagcserét
• energiát biztosít
• Csökkenti a folyadékretenciót
• Enyhíti a fejfájást
• Csökkenti a vérnyomást
• Csökkentse a koleszterinszintet
• Csökkenti a rák egyes típusainak kockázatát
• Csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát
• Könnyíti a kiválasztó rendszer működését
• Javítja a bőrt