Az anyukák egész életükben elmondták a zöldségfélék fogyasztásának előnyeit. és mindig is igazuk volt.

étrend

Néha azt mondták nekünk, hogy ha az egész brokkolit elfogyasztjuk, akkora erőnk lesz, mint Supermannek, vagy ha figyelembe vesszük a felszólítását, hogy a salátában lévő összes paradicsomot egyék meg, akkor nagy valószínűséggel fénysebességgel mászhatnánk fel a hegyekre.

De most, hogy tudod, hogy nem adnak szuperhatalmakat, nem becsülik alá a zöldségek előnyeit, akár az életedet is megmenthetik.

A zöldségekben gazdag étrend az élet meghosszabbítására irányuló politika, akár mennyiségben, akár minőségben. És itt a fajta azért fontos, mert nincs egyetlen zöldség vagy gyümölcs, amely az egészséghez szükséges összes tápanyaggal rendelkezzen.

A vérnyomás, a pulzus és az emésztőrendszer az első kedvezményezett, ha zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet választ.

Így nő a fogyasztásod.

  1. Tartsa szem előtt. Van egy nagy és hozzáférhető gyümölcstál, így nagyobb eséllyel vágyik rá.

Fedezd fel. A szupermarket folyosóján keressen új dolgokat, gyümölcsöket, amelyeket még nem fogyasztott el, kérdezzen, ellenőrizzen. Ez felkelti a kíváncsiságot.

Tartson távol a burgonyától. Bár zöldségről van szó, vannak mások, amelyek jobb dolgokat kínálnak
minden távol marad a sültektől.

  • Tartalmazza őket a receptekben. Megtanulják, hogyan kell olyan ételeket elkészíteni, amelyek több zöldséget tartalmaznak. Közeledj a salátákhoz.

    • És mire jó nekem?

    Több zöldség felvétele az étrendbe segít:

    Szív-és érrendszeri betegségek: Csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Minél több, annál kisebb az ilyen típusú betegségek kialakulásának valószínűsége. Erre a célra a zöld leveles zöldségek és a citrusfélék a legjobbak.

    Vérnyomás: A magas vérnyomásban szenvedő betegek, akik gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet fogyasztanak, csökkentik a szisztolés vérnyomást. A vérnyomás még tovább csökken, ha a szénhidrátok egy része egészséges telítetlen zsírokra vált.

    Rák: Bizonyos gyümölcsök és zöldségek bizonyos összetevői védőhatással bírnak a rák ellen. A tudományos vizsgálatok azonban ezt a kapcsolatot konkrét esetekben még mindig feltárják.

    Cukorbetegség: Az áfonya, a szőlő és az alma fogyasztása alacsonyabb kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség mellett, emellett a gyümölcslé magasabb fogyasztása csökkenti az ettől való szenvedés kockázatát. A bogyók is nagy szövetségesek.

    Kétségtelen, hogy az étrend elengedhetetlen az egészségünk gondozásában, ezért a kezedben van az a kockázat, amelyet vállalni szeretnél.