Gyakori kérdések

Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

adag

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Adag étel fogyni

Az elfogyasztott ételek arányosítása a legerősebb súlycsökkentő stratégiát eredményezheti. Hatékonyabb lehet, mint testmozgás, rendszeres testmozgás, étrend zsírtartalmának csökkentése, valamint több gyümölcs és zöldség fogyasztása; ez az Ohio állambeli Akron Summa Health System kutatói szerint. Több mint 300 túlsúlyos egyén vizsgálata, akiknek öt stratégiáját kérték fel a fogyásra, feltárta, hogy azok, akiknek a legnagyobb erőfeszítése az adagméretek korlátozására összpontosult, a legtöbbet és a leghosszabb ideig vesztettek.

Szüntesse meg azt a szokást, hogy gondatlanul öntsön extra gombócokat a tányérjára az adagok mérésével, hogy körülbelül egy adagot kapjon. Ne aggódjon túl sokat a pontosság miatt, amikor egy csésze kukoricát mér. Az ötlet az, hogy képezzük a szemet annak felismerésére, hogy mennyi egy adag. Használjon vizuális segédeszközöket az adag torzulásainak megelőzésére:

Egy adag gyümölcs

Közepes darab = baseball méret