tulajdonságok

Az afrikai mangó tulajdonságai meglepnek. Tudományos neve „Irvingia gabonensis”, és az afrikai Kamerun trópusi erdőjéből származik. Hasonló egy mangóhoz és az is több állítólagos előnye van. Az egyik az fogyás, mivel felgyorsíthatja az anyagcserét és a zsírégetést. Meg kell azonban jegyezni, hogy a tudományos szakirodalomban nincsenek olyan cikkek, amelyek ezeket a tulajdonságokat bizonyítanák. A megállapított tanulmányok nem emberi kísérletek, és nem engedik pontosan megállapítani, hogy az afrikai mangó rendelkezik-e feltételezett tulajdonságokkal.

További előny, hogy lehet alacsonyabb koleszterinszint, vérnyomás és kontroll cukorbetegség. De az afrikai mangó tulajdonságain belül, azon kívül, hogy csökkenti a koleszterin, csökkentheti a triglicerideket és növelheti a jó koleszterinszintet is. A szakirodalom azonban utal arra, hogy az étrendnek a koleszterinszint módosítására gyakorolt ​​ereje meglehetősen korlátozott. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkenése, valamint az egy- és többszörösen telítetlen zsírok növekedése a legjobb módszer a lipidprofil javítására.

Ez a magban lévő rostmennyiségnek köszönhetően lehetséges. Egy másik figyelemre méltó pont az hat a leptin hormonra, felelős az étvágy elnyomásáért és a jóllakottság érzésének biztosításáért. Ily módon a testzsír felhasználásra kerül az energiához. Néhány cikk a mangófogyasztás lehetséges hatásáról szól az AMPK anyagcsere útjának előmozdításában. Ez az út serkenti a lipolízist, azonban ezek nem meggyőző eredmények.

AZ AFRIKAI MANGO TÁPANYAGAI ÉS TULAJDONSÁGAI

Először is a tápanyagban gazdag gyümölcs, valamint fontos rost- és antioxidáns-forrás. Ezért érdekes gyümölcs a mikrobiota megfelelő egészségének garantálásában, valamint az oxidatív stressz és az öregedés elleni küzdelemben.

Az afrikai mangó tulajdonságai nagyon sokak, ezek közül megemlíthetjük a pép gazdag kalciumban és C-vitaminban. Végül hangsúlyozzuk a magokat, mivel ezeknek végtelen számú ásványi anyaguk van. Elsősorban a vasat és a kalciumot emelhetjük ki, de a következőket is tartalmazza:

  • Magnézium.
  • mérkőzés.
  • Kálium.
  • Nátrium.
  • B1, B2 és B3 vitaminok.
  • És zsírsavak, például laurinsav, mirisztinsav, oleinsav, palmitinsav, sztearinsav és béta-karotin.

AFRIKAI MANGO-KIVONAT SÚLYFOGÁSHOZ

Úgy tűnik, hogy az afrikai mangómag kivonatok megakadályozhatják a testzsír felhalmozódását. Hatással lehetnek az anyagcserét szabályozó enzimekre is. Ez azonban egy olyan elméleti modell, amelyet fiziológiailag a mai napig nem mutattak be. A rendelkezésre álló cikkek nem mutatják ezt a tulajdonságot, és nem mutatnak torzításokat.

A kameruni Yaounde Egyetemen végzett kutatás során körülbelül 100 embernek adtak 10 hétig afrikai mangó-kiegészítést, hogy lefogyjon.

Ugyanezt tették a placebót használó emberek egy másik csoportjával. Összegzésképpen elmondható, hogy azok az emberek, akik afrikai mangót szedtek ebben az időben, 12 és 13 kg közötti súlycsökkenést találtak.

További vizsgálatokra van szükség ...

Míg vannak olyan tanulmányok, amelyek támogatják az afrikai mangó előnyeit a fogyás szempontjából, több kutatásra van szükség hogy a táplálkozási szakértők kiegészítésként ajánlják a túlsúly ellen.

Hasonlóképpen, további vizsgálatokra van szükség annak mellékhatásainak meghatározása érdekében és mely esetekben kerülni kell. Egyelőre korlátozott a bizonyíték.

MELLÉKHATÁSOK ÉS ELLENJAVALLATOK

Meg kell jegyezni, hogy az afrikai mangó káros hatásokat okozhat, például:

  • Álmosság.
  • Gázok.
  • Száraz száj.
  • Fejfájás.
  • Emésztőrendszeri rendellenességek.
  • Influenzaszerű tünetek.

Összefoglalva…

  • Az afrikai mangó tulajdonságai sokfélék lehetnek. Ennek ellenére allergiához vezethet ha különösen érzékeny a növény bármely összetevőjére.
  • Másrészt lehetne megváltoztathatja a gyógyszerek hatását hogy szedsz. A leginkább érintettek a koleszterin, az elhízás, a cukorbetegség és különösen antikoagulánsokkal.
  • Az afrikai mangó veszélyeztetheti ezeknek a gyógyszereknek a hatékonyságát, legyen óvatos!

Mielőtt bevenné az afrikai mangó kivonatot hogy bármely előnyét megkapja, konzultáljon orvosával. Így garantálja biztonságát és a lehetséges interakciókat, ha gyógyszereket szed.

  • A kép Jeannie jóvoltából
  • Sun, J. és Chen, P. (2012). Ultra nagy teljesítményű folyadékkromatográfia az afrikai mangó (Irvingia gabonensis) magjainak, kivonatának és a kapcsolódó étrend-kiegészítők nagy felbontású tömegspektrometriás elemzésével. Mezőgazdasági és élelmiszer-kémiai folyóirat, 60(35), 8703-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506011/
  • Ngondi, J. L., Oben, J. E. és Minka, S. R. (2005). Az Irvingia gabonensis magok hatása az elhízott személyek testtömegére és vérlipidjeire Kamerunban. Lipidek az egészségben és a betegségekben, 4, 12. doi: 10.1186/1476-511X-4-12 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
  • Fang, C., Kim, H., Talcott, S. T. és Mertens-Talcott, S. U. (2016, április). A mangó polifenolok (Mangifera Indica L.) és mikrobiális metabolitjaik elnyomják az adipogenezist és a zsír felhalmozódását azáltal, hogy közvetítik az AMPK jelátviteli utakat a 3T # L-1 adipocytákban. Az Amerikai Kísérleti Biológiai Társaságok Szövetségének Hivatalos Lapja, 30 (1), 691.10 phasebj.org/content/30/1_Supplement/691.10.abstract?sid=2964d52b-1591-4126-b8b4-279d16df0baa
  • Mertens-Talcott, S. U., Kim, H., Talcott, S. T. és Venancio, V. P. (2016, április). A mangó (Mangifera Indica L.) a bél rendszerességének elősegítésében és csökkenti a gyulladást székrekedésben szenvedő embereknél. Az Amerikai Kísérleti Biológiai Társaságok Szövetségének Hivatalos Lapja, 30 (1), 420.7 phasebj.org/content/30/1_Supplement/420.7.abstract?sid=d18327e7-278d-4db7-bae1-ec0c3e266fb6
  • Taing, M. W., Pierson, J. T., Hoang, V. L., Shaw, P. N., Dietzgen, R. G., Gidley, M. J.,… Monteith, G. R. (2012, augusztus). A mangó gyümölcshéja és húskivonatai befolyásolják a 3T3-L1 sejtek adipogenezisét. Food & Function, 3 (8), 828-836
  • Rogerson D., Maças D., Milner M., Liu Y., Klonizakis M., A rövid távú mediterrán és vegán étrendek kontrasztos hatásai a mikrovaszkuláris működésre és a koleszterinre fiatalabb felnőttekben: összehasonlító kísérleti tanulmány. Tápanyagok, 2018.

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).