Ajánlott ételek endometriózis esetén
Dr. Luis Carlos Páez Lobeira
Endometriózis és kismedencei fájdalom Intézete
Az endometriózis és az étrend közötti kapcsolatot mindig is tanulmányozták, és a szakosodott központok számos tanulmánya és tapasztalata nagyon jó eredményeket hozott. Sajnos összetettsége, az étrend és az endometriózis szempontjából előnyös változók száma miatt nincs sok specifikus ellenőrzött vizsgálat.
A személyes tapasztalatok alapján számos előnyt láttak, ha egyes ételeket kifejezetten fogyasztanak. A javulás a gyulladás csökkentésében, az immunrendszer javításában, a kapcsolódó állapotok javításában rejlik, mint az irritábilis bél, interstitialis cystitis, krónikus fáradtság, fibromyalgia, a szénhidrát-intolerancia problémái és az autoimmun problémák. Diéta gyakorlatilag ezeknek a specifikus állapotoknak bármelyikére vonatkozik, így ha minden beteget a körülményeiknek vagy változásaiknak megfelelően lehetne egyedivé tenni, akkor jobb módon segíthetnék őket.
Például van egy 2013-as tanulmány, amely megemlíti, hogy azok a nők, akik több zöldséget és omega-3-at fogyasztottak, jobban védettek voltak az endometriózis tüneteinek kialakulásától, míg azok, akik több vörös húst, transzzsírt és kávét fogyasztottak, ellentétes eredményekkel jártak. Egy 2015-ös brazíliai tanulmány megemlítette, hogy az egészséges táplálkozás megakadályozhatja az endometriózis kialakulását vagy súlyosbodását. Ebben a tanulmányban szerepel az étrend: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és omega 3.
Fontos, hogy ezt egyénileg végezzük, mivel egyes ételek jobban segíthetnek egyes nőknek, mint mások. Lesznek olyan ételek, amelyek egyáltalán NEM segítenek bizonyos nőknek. De nagyon jelentős eredményre sem lehet számítani. Időbe telik megtalálni, hogy mely ételek segítenek, és melyek nem. Néha próba és tévedés kérdése.
Ami tény, hogy a megfelelő és egészséges táplálkozás számos egészségi állapotot javít, és megelőz számos betegséget, valamint számos anyagcsere-, immunológiai és hormonális rendellenességet.
Ételek, amelyek közvetlenül segíthetik az endometriózisban szenvedő nőket:
Tehát amikor megkérdezik tőlem: Mit ehetünk? Elmondom neked:
- Csirke (lehetőleg bio)
- Hal (lehetőleg vad, természetes és kishal)
- Sertéshús (lehetőleg bio)
- Kis vörös hús (lehetőleg bio)
- Törökország (lehetőleg bio)
- Más típusú madarak (lehetőleg bio)
- minden színű és ízű gyümölcs és zöldség, mértékkel a magas glikémiás indexűek, például trópusi gyümölcsök (ananász, görögdinnye, banán, mangó, kivi), sárgarépa, répa és burgonya)
- Különböző típusú diófélék, mandula, földimogyoró
- Lenmag, chia, napraforgómag, kender stb.
- Teljes kiőrlésű gabonák (a glutén elkerülése)
- Mandulatej, rizs, kókuszdió, burgonya (mértékkel, szénhidrát-intolerancia esetén)
- Többek között kókusz-, olíva-, szőlő-, repceolajok
- Édesítőszerek, például természetes stevia, kevés muscovado cukor vagy agave méz (szénhidrát-intolerancia esetén felügyelet mellett)
- Alkohol: a lehető legkevesebbet, de csak tequilát és vodkát cukros ital nélkül.
- A legtöbb faj
Ki kell igazítani az endometriosisban szenvedő beteget, aki a következő betegségekben szenved:
- Ételallergiák
- Irritált bél szindróma (kerülje a tiramint tartalmazó ételeket, például érlelt sajtokat, vörösbort, szóját, avokádót, banánt)
- Intersticiális hólyaghurut (többek között magas kálium- és citrusfélék)
- Szénhidrát-intolerancia (inzulinrezisztencia, hiperinsulinémia, hipoglikémia, inzulinérzékenység)
- Egy adott étel, például hüvelyesek iránti intolerancia.
- Autoimmun betegségek (gyulladáscsökkentő diéta)
- Némi eltérés egy adott ételnél
Röviden, egyénre szabott étrendet kell készíteni, és figyelembe kell venni a beteg összes egészségügyi jellemzőjét. Ha van lehetőség, akkor nem arról van szó, hogy nem ehetnek semmit. Minden, amit diétájával tesz, segít jobban kontrollálni a tüneteket, javítani a gyulladást, jobban tolerálni a fájdalmat, jobb hangulatban és jobban tolerálni a gyógyszerek mellékhatásait. Keressen egy jó táplálkozási szakembert vagy funkcionális orvost, aki eligazítja Önt a legmegfelelőbb étrenden.