arguiñano

Ajánlott étel sportolók, mivel biztosítja a szükséges energiát a fizikai aktivitás problémamentes elvégzéséhez, emellett kalciumot és vitaminokat biztosít a jó izom- és szívműködéshez a sportolás során.

Ez egy más és vonzó módszer a zöldségek bevitelére a gyermekek étrendjébe.

Desszertként gyümölcssalátát és joghurtot eszünk dióval.

Táplálkozási piramis:

A gyömbér Segít, hogy ne legyen hányingerünk, és javítja az emésztést. antioxidánsok amelyek fokozzák védekezésünket mindenféle betegség ellen és segítenek javítani a kedvünket. A piramis tövére helyezzük.

A gomba biztosítanak nekünk jód, ásványi anyag, amely a pajzsmirigyhormonok része, az anyagcsere, a pulzus, a bélritmus és a lelkiállapotunk szabályozásáért felelős hormonok. Ezek prekurzorai vannak D-vitamin, vitaminhiányos a lakosság körében, és ez beavatkozik a kalcium és a foszfor csontképződésben való alkalmazásába. Ahogy ebben a receptben, a gomba mindenféle étellel kombinálódik, így kísérhetik a tésztát, rizsételeket, salátákat, húsokat, tojást vagy halat, nagyon érdekes körítés, hogy az étel táplálkozási sűrűségének növelésére szolgál, anélkül alig van kalória. Ezenkívül ezek jó forrásai rost telítettség, amely segít megnyugtatni az étvágyat és megakadályozni a székrekedést. Beletesszük a piramis zöld zónájában található zöldségekbe.

A sajt ez egy étel nagyon tápláló, Javasoljuk olyan betegeknek, akik lábadoznak egy betegségből, a növekvő gyermekeknek, szoptatás alatt, alkalmatlan embereknek és általában minden olyan helyzetben, amelyben növelni akarjuk az étrend táplálkozási sűrűségét, fehérje, zsír, kalcium, nátrium, valamint A- és D-vitamin, amelyek segítenek fenntartani védekezésünket, és egészséges csontok és fogak vannak. В Zsírjai megnövelik a koleszterinszintet, ezért óvatosak leszünk a burgonya kíséretében használt szósz mennyiségével. a piramis zöld területén.

Ebben a receptben találunk egy egészséges módja a főzésnek krumpli a sütő használata, mivel ezek előállításához nem használunk sok zsírt. Ezenkívül egy cefre kíséri őket, amely antioxidánsokban és egészségünket fokozó anyagokban gazdagítja őket. energia szükséges ahhoz, hogy a nap minden tevékenységét el tudja végezni segít megelőzni a székrekedést. Az ebben az ételben szereplő burgonya olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjunk anélkül, hogy ennünk kellene, és ezáltal jobban tiszteletben tartjuk a napi 5 étkezést, anélkül, hogy különféle snackek lennének az étkezések között. Heti 4 alkalommal és nem szabad kizárnunk őket semmiféle étrendből, a piramis narancssárga zónájába helyezve őket.

A pulykamell Főtt, fehérjét és alig tartalmaz zsírokat, így koleszterin- és túlsúlyos emberek számára ajánlott hús. В könnyen emészthető, nehéz emésztésűeknek ajánlott. В a narancssárga területre helyezzük. a piramis a húsok csoportja mellett.

Dr. Telleria tanácsai:

Az olívaolajon, gyömbéren, fokhagymán és petrezselyemen alapuló pép a reumatikus ízületeken jelentősen javítja ezeket.