Társadalmunkban gyakori, hogy egy adott súly elérésére törekszünk egy táblázat vagy grafikon szerint, vagy azzal a szándékkal, hogy hírességnek tűnjünk. Az ájurvéda szerint azonban az ideális súly nem általánosított statisztikákon vagy divaton alapul, hanem az erők kölcsönhatásán alapul, amelyek meghatározzák az egyes személyek egyéni alkatát (vata, pita, kapha). Minden súlykezelő programnak annak őszinte értékelésével kell kezdődnie, hogy a kívánt súly elérhető-e és előnyös-e.

ajurvédikus

A túlsúly általában kapha egyensúlyhiány, ami azt jelenti, hogy feleslegben vannak a föld és a víz elemei. A kapha dosha feleslege toxinok (ama) képződéséhez vagy felhalmozódásához vezet, ami viszont letargiához, valamint egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az ájurvéda szerint, ha túlsúlyos problémája van, akkor az emésztése is tökéletlen. A nem megfelelően emésztett táplálék felhalmozódhat a testben, amát (toxinokat) létrehozva, amelyek felhalmozódhatnak a test gyenge területein, és betegségként és diszharmóniában nyilvánulhatnak meg. A jó emésztéshez egészséges agni vagy "emésztő tűz" szükséges, és az itt található ajánlások közül sok ennek a megerősítésére szolgál.

A megfelelő étkezés javítja az agnit, és helyes rutint követve oja-kat építhet az amma (toxinok) helyett. Az ójas az áldás biokémiai megfelelője; Az optimális egészséget biztosító legfelsőbb nedű az, amely erőt és ellenállást ad nekünk a betegségekkel szemben; ez az immunrendszer finom szinten.

Ama bizonyítéka: gyengeség, nehézség, letargia, gyenge immunrendszer, szabálytalan elimináció, fáradtság, ingadozások az étvágy, az energiaszint és a hangulat között. A nyelv fehér bevonata gyakori, különösen reggel, ébredés után.

Az ojas bizonyítéka: a test könnyedsége, kiváló energiaszint, erős étvágy és emésztés, jó védekezés, rendszeres eliminációs mintázat, fizikai erő és állóképesség, és általában a boldogság érzése. Fizikailag és mentálisan egyaránt tapasztalható a vitalitás és a jólét.

Az alábbi ajánlások nem kívánnak újabb igényes vagy kellemetlen étrendet vagy kezelést. Ehelyett a testünk hallgatására és megértésére kell összpontosítani a természeti törvények szerint. Ez az útmutató segítséget nyújt az egészséges testsúlyt támogató, kiegyensúlyozottabb életben. Ezen elvek betartásával nemcsak fogyni tud, hanem javíthatja egészségét is, segítve a könnyedség érzését a testben, növelve energiáját, javítva étvágyát és emésztését, nagyobb erővel bírva a betegségekkel, a fizikai erővel az állóképesség és az elégedettség érzése.

Az egészséges szokások kialakítása elengedhetetlen, ha egészséges testsúlyt szeretne elérni és fenntartani. Fontos tiszteletben tartani ételeinket és tisztelni testünket egy olyan ételválaszték révén, amely egyensúlyba hozza alkotmányunkat.

Ne feledje, hogy a tartós változások türelmet, gyakorlást és fegyelmet igényelnek. Ne legyen túl merev, és ne legyenek nagy elvárások. Legyen reális, és érje el saját eredményeit.

Étel kiválasztása

Mivel a túlsúly elsősorban a kapha egyensúlyhiánya, az azt csökkentő ételek előnyben részesítése a kívánatos. A kaphát a víz és a föld elemei alkotják, tulajdonságai nehézek, sűrűek és nedvesek. A kapha egyensúly helyreállításához a könnyedség és a szárazság tulajdonságait kell előnyben részesítenünk ételválasztékunkban. Konkrét ajánlások a következők:


Példa etetési rutinra

Reggeli: Hagyja ki a reggelit, vagy fogyasszon valami könnyű dolgot, például pirítóst, gyümölcslevet vagy gyümölcsöt.
Ebéd: Biztosan ez a nap legnehezebb étele. Nagy hangsúlyt kell fektetni az ételek minőségére. Lehetséges, hogy az étel legyen friss, főtt, egész, tápláló és finom - ideális esetben sok zöldséget tartalmazzon.
Vacsora: Egyél kisebb mennyiségben és könnyebb ételeket, mint ebédnél. Javasoljuk, hogy tartalmazzon forró levest és kenyeret, forró gabonaféléket, zöldségeket és gabonákat. Kerülje a húst és 18:00 után fogyassza el.

3. Fogyasszon gyömbért (friss vagy porított) étkezés előtt, hogy ösztönözze az étvágyat és megszüntesse az amát.
A gyömbér egyéb felhasználásai az emésztés javítására a következők:
Pácolt gyömbér: reszelj le néhány friss gyömbérgyökeret, nyomj ki egy kis citromlevet és adj hozzá egy csipet sót. Fogyasszon egy-két csipetnyit (ízlésétől függően) néhány perccel étkezés előtt.
Gyömbérlé: Hámozzon meg egy nagyjából 1 hüvelykes darab friss gyömbért, és szeletelje fel. A turmixgép segítségével keverje össze a gyömbért egy csésze vízzel, hogy lé legyen. Édesítsd mézzel, és igyál kis mennyiséget néhány perccel az étkezés előtt.
Gyömbér tea: Ha nincs friss gyömbér, próbálkozzon ezzel a módszerrel. Tegyen egy csésze vizet egy fazékba. Adjunk hozzá egy csipet őrölt gyömbért, és forraljuk fel. Hagyja kissé kihűlni, és igyon több kortyot étkezés előtt. Fokozatosan növelheti a gyömbér mennyiségét, legfeljebb 1/8 teáskanálra.

Gyakorlat


A testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a túlsúly megszüntetésére. A Kapha lehet lassú, makacs és nehéz. A mozgás az emésztési tűz fokozására hívja fel, segít megolvasztani a felesleges zsírt, cseppfolyósítani a kpahát és megégetni. A legfontosabb az anyagcsere újjáépítése, hogy teste gyorsabban működjön akkor is, ha éppen nem sportol. Ezt olyan rendszeres testmozgással érjük el, amely kihívást jelent Önnek, de nem bántja magát.

A testmozgás öröm, és nem kötelesség. Ha úgy gondolja, hogy a testmozgás meglehetősen nehéz feladat, gondoljon egy másik testmozgási lehetőségre, és találjon valamit, amit élvez.

Általános útmutató az egészséges testmozgáshoz (előnyös minden testtípus számára)


Édes vágyakozás kezelése

Az édesség visszaszorítása fontos, de gyakran nehéz azok számára, akik kapha egyensúlyhiányban szenvednek.
Ha azonban sikerül egy hétig nem fogyasztania a cukrot, akkor azt tapasztalja, hogy a cukor iránti vágya eltűnik ebben az időszakban, megkönnyítve ezzel a lemondást. Vannak olyan gyógynövények is, amelyek hozzáadhatók egy személyre szabott gyógynövény-formulához, amelyek segítenek a cukor utáni vágyakozásban, például a stevia és a gurmar. A méz alternatívát jelent azok számára, akik szeretik az édeset, mivel a minősége csökkenti a kaphát (az ájurvéda szerint a mézet soha nem szabad főzni, mivel amát termel).

Száraz testmasszázs és fogmosás

Tegye a napi ecset részévé a száraz ecsetet, lehetőleg fürdés előtt. A test száraz fogmosása stimulálja a nyirokrendszert, fokozza a keringést és segít csökkenteni a kaphát.

Határozottan döntsön az ideális súly elérése érdekében, és tartsa meg azt egész életében. Ennek elvégzése nem egyik napról a másikra megoldható, időbe telik. Lassan, de határozott elhatározással nem csak a fogyást teszi lehetővé, hanem új egészséges mintákat is létrehozhat, amelyek sok szempontból előnyösek lesznek. Ezek az egyszerű ayurvédikus tippek segítenek elérni egészségügyi célját.