Tudományos bizonyítékok alapján a fehérje bevitele 1,8-2,7 g/testtömeg-kg/nap vagy 2,3–3,1 g/kg zsírmentes tömeg/nap azoknak a sportolóknak, akik csökkenteni akarják a zsírtömegüket és fenntartják zsírmentes tömegüket. - az energiahiány mellett 500kcal/nap és tartalmazza erő edzés.
Fontos figyelembe venni a sportoló testösszetételét, szokásos fehérjebevitelét és táplálkozási céljait. A sportolónak kiváló minőségű fehérjeforrásokat kell fogyasztania, valamint elosztania a nap folyamán. Az edzés utáni fehérje ajánlása: 0,25-0,3 g/testtömeg-kg magas leucinszintű fehérje és gyorsan felszívódó fehérje, például tejsavófehérje.