Frissítve: 2019.08.31. 08:05.

vagy

A hasfájás jelentősen megnöveli az idő előtti halálozás kockázatát, még akkor is, ha a testtömeg-indexet a normális értéken belül tartják. Ez számos vizsgálat következtetése, amelyek közül az egyik Európában végzett, több mint 350 000 résztvevővel és a New England Journal of Medicine-ben megjelent, és egy másik, amelyet az Annals of Internal Medicine nemrég publikált.

Iván Darío Escobar endokrinológus és elhízási szakértő szerint ezek a tanulmányok kézzelfogható bizonyítékokat szolgáltatnak, amelyek azt mutatják, hogy a derék körül felhalmozódott zsír az egyik olyan tényező, amely leginkább összefügg a Egészség és a halálos kardiovaszkuláris okok és cukorbetegség.

Ezeknek a tanulmányoknak az az értékes szempontja, hogy összefüggésben állnak ezzel a kockázattal, még azoknál az embereknél is, akiket nem tartanak elhízottnak vagy túlsúlyosnak, de nagy a hasuk. Mi segíti Escobart arra a következtetésre jutni, hogy a nagy derék bárkinek piros zászló.

Az első vizsgálat

Az első tanulmányban az Imperial College kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a testtömeg-indexdel (BMI) rendelkező embereket összehasonlítva az idő előtti halálozás kockázata lineárisan nőtt a derék kerületének növekedésével, egészen addig a pontig, ahol a férfiaknál 120 centimétert, a nőknél 100 centit helyeztek el a legmagasabbnak kockázati szint a kis derekú emberekhez képest (80 centiméter nekik és 65 nekik).

A Mayo Klinika kutatói szerint ezek az adatok ezt számszerűsítették azok, akik 110 centiméteresek voltak, 50% -kal nagyobb halálozási kockázatot mutattak, mint azok a férfiak, akiknek a dereka 90 centiméter körül volt. A nők esetében pedig a 94 centiméternél nagyobbak 80 százalékkal növelték a korai halálozás kockázatát azokhoz képest, akiknél a mérés kevesebb, mint 70.

Az okok

Gabriel Robledo kardiológus, az elhízás szakértője kijelenti, hogy a hasi vagy zsigeri zsír jelentősen különbözik a bőr alatti zsírtól, mert többek között érzékeny a lipolitikus ingerekre (könnyen lebontható), ami szabad zsírsavak felszabadulását okozza. A vérkeringés felé haladnak, főleg a májban, ami az első lépés annak az eseménysornak, amely végül inzulinrezisztenciát produkálhat (a cukor sejtbe juttatásának képessége elvész). Vagy más szavakkal, megnő a cukorbetegség kockázata.

Ezen kívül vannak más funkciók is, mint pl az általános egészségi állapotot károsító anyagok kiválasztásának képessége. Gyermekeknél ez a zsír az összkoleszterin és a trigliceridszint megnövekedett szintjéhez kapcsolódik, és a felnőtt populációban felhalmozódása az elhízás rosszindulatú formája, amely metabolikus változásokat vált ki, amelyek különböző rendszereket, főleg a szív- és érrendszert és az agyat érintenek.

Különböző vizsgálatok megerősítették, hogy a hasi zsír növekedése az inzulinrezisztencia mellett az a közbenső zsíranyagcsere zavarai, magas vérnyomás, megnövekedett rossz zsírtartalom a vérben és a kardiovaszkuláris események fokozott kockázata.

A mexikói tanulmány

Mexikóvárosban 14 éven át figyelt 150 000 felnőtt prospektív tanulmánya, amelyet az Annals of Internal Medicine publikált, megállapította, hogy a derékméret és a minden okot okozó mortalitás kapcsolata az összes elemzett korosztályban "lineáris és logaritmikus".

Konkrétan azt találták, hogy a testtömeg-index minden 5 kilogramm/négyzetméterenkénti növekedése a halálozás 30% -os növekedését jelentette minden okból.

Megállapították azonban, hogy még, azoknál az embereknél, akiknek a BMI-je ennél a számnál alacsonyabb, a halálozás kockázata is megnőtt, ami közvetlenül összefüggött a derék méretével.

Mennyit kell mérnie a derekának?

A hasi átmérő és a megbetegedés vagy halál lehetőségének kapcsolatát számos tényező határozza meg, beleértve a fajt és bizonyos egyéni jellemzőket. És ebben az értelemben, a kaukázusi nem ugyanaz, mint az ázsiai.

Pontosan ezért követték el az elhízás hasi kerület szerinti osztályozását, amelyben olyan szakemberek vettek részt, mint Pablo Aschner, a cukorbetegség szakértője.

Arra a következtetésre jutottak, hogy a nagyobb érzékenységű férfiak körének legfeljebb 94 centiméter, a nőknél pedig 90 centiméter legyen. Ezen túlmenően ez komoly kockázatnak számít.

Meg kell jegyezni, hogy a derék mérésére mérőszalagot kell használni; ez a meztelen hasra támaszkodik, és nyomás, egyenesen állás és normális légzés nélkül halad át a köldökön.

Továbbá, hogy a hasi zsír csökkenésének egyszerű egyenlete van: csökkentse a kalóriabevitelt, és növelje az energiafelhasználást. Más szóval, kiegyensúlyozott étrendről beszélünk, alacsony telített zsír- és szénhidrát-tartalomról, amely nehezen emészthető, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és magas tápértékű fehérjékben. Több aerob testmozgás, legalább hetente ötször, a maximális pulzus 75% -ánál.