Oxigént, folyadékokat és szilárd ételeket veszünk fel a test számára mindennel, ami a működéséhez szükséges. Testünk emészti az ételeket és italokat, és megfelelő mennyiségű tápanyagot szállít a megfelelő helyre, megszabadulva attól, amire nincs szüksége. Mindezt úgy hívják, hogy METABOLIZMUS. Minél egészségesebb a test ellátása, annál egészségesebb az általa létrehozott energia. Az anyagcsere egész életünkben szabályozza a súlyunkat is.
Mi serkenti az anyagcserét és kiegyensúlyozza a testünket?
Az anyagcsere szabályozásának leggyorsabb és legegyszerűbb módja az intervallum edzés. Az intervallum edzés nemcsak energiát éget, hanem izmokat is. Az izomépítés nyugalmi állapotban is sok energiát emészt fel, különösen akkor, ha elég folyadékkal, lehetőleg vízzel kenik.
Ha a testnek nincs elegendő hidratációja, a test folyadékai koncentrálódnak, és ezáltal az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Más szavakkal, azok, akik nagyon kevés vizet isznak, lassabban metabolizálják az ételt, így a zsír könnyebben koncentrálódhat a hasra, a combra és a fenékre.
Egy pohár víz csökkenti az étvágyat, míg az étkezés után egy kávé anyagcsere fellendülésként szolgál. Ha már az élelemről beszélünk, minden, ami keményítőt tartalmaz, lelassítja az anyagcserét. A sportolóknak burgonya, tészta stb. Szénhidrátokra van szükségük ahhoz, hogy hatékonyak maradjanak. Akinek azonban lassú az anyagcseréje, edzés után kerülnie kell a szénhidrátokat, és inkább fehérjét kell fogyasztania. A húsból és a halból származó fehérjék hozzájárulnak az izomépítéshez.
A C-vitamin nagyszerű zsírégető és anyagcsere-erősítő. Nem marad sokáig a szervezetben, ezért a C-vitamint a nap folyamán kell biztosítani. A C-vitamin zöldségből és gyümölcsből, vagy táplálék-kiegészítőkből származik.
A gyömbér tea aktiválja az anyagcserét is, ezért felhasználható a zsírégetéshez és az energia létrehozásához. A gyömbér tea fogyasztása különösen reggel ajánlott.
További tippek az anyagcsere fellendítésére:
- Semmilyen körülmények között ne egyél túl keveset, és ne hagyd ki a reggelit. Jó-jo hatás akkor léphet fel, ha a test megszokja, hogy kevés energiát kapjon. A reggeli hiánya lelassítja az anyagcserét.
- Egyél kiegyensúlyozott, rostokban gazdag étrendet. A túl sok pizza, szósz, cukros ital nem kedvez az anyagcserének.
- Méregteleníti a testet. Speciális készítmények és egy jó méregtelenítő program segítségével nagyon jó eredményeket érhet el.
- Aktiválja az anyagcserét, hogy megváltoztassa az életét A végleges módszer az energia megszerzésére és a fogyásra
- Hogyan lehet aktiválni a barna vagy a barna zsírt a fogyáshoz
- Alkohol zsír felhalmozásához vagy elvesztéséhez
- 9 tipp az anyagcsere aktiválásához és a fogyáshoz
- Ha a zsírvesztésről van szó, a HIIT vagy a hagyományos kardió jobb?