gazdag

Tonhal: alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag. A tonhal olyan állati eredetű élelmiszer, amelynek kémiai összetétele omega 3 és 6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek természetes antioxidánsok, amelyek segítenek javítani például a szívbetegségeket. Ideális és elengedhetetlen az is, hogy megfelelő súlyban tartsa magát és egészséges legyen a szív- és érrendszere.

A tonhal kék hal, amely kémiai összetételének köszönhetően tökéletes húsnak számít a fogyás és a koleszterinszint csökkentése érdekében.

Ha összehasonlítjuk a tonhalat más halakkal, táplálék-összetételében különböző vitaminok és ásványi anyagok jönnek ki. A vitaminok között szerepel a B2, B3, B6, B9 és B12. A B12-vitamin felülmúlja a húsokat, sajtokat és tojásokat.

Tonhal kalória

A természetes tonhal kémiai összetételén belül vannak kalóriák is. Minden 100 gramm biztosítja ezeket a tápanyagokat:

  • Kalória 127.
  • Zsír 0,8 gramm
  • Fehérje 28 gramm
  • Hidratál, nincs
  • A B komplex vitaminjai
  • A-vitamin
  • D-vitamin
  • Kalcium
  • Omega 3 és Omega 6 zsírsavak

Ami az ásványi anyagokat illeti, a magnézium és a foszfor azok, amelyek kiemelkednek a tonhal összetételében, de nem elhanyagolják a vas- és jódtartalmat. Ezen ásványi anyagok mindegyike beavatkozik a testbe, elvégezve saját tevékenységét.

Tonhal tulajdonságai

Az alábbiakban bemutatjuk, milyen tulajdonságai vannak a tonhalnak, ezért ezeket figyelembe kell venni fogyasztásakor.

  • Alacsony a kalóriatartalma: A tonhal hús egyike azoknak, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
  • Kevés a zsírtartalma: A tonhal húsának alacsony a zsírtartalma, és az általa biztosított omega 3 és 6, amelyek nagyon jó minőségűek.
  • Gazdag Omega 3 és 6: ezek a zsírsavak felelősek a jó koleszterinszint növeléséért és a rossz koleszterinszint csökkentéséért.
  • Fehérjében gazdag: A tonhal magas kiváló minőségű fehérjetartalommal rendelkezik.
  • Nincs szénhidrátja: mivel hús, nem tartalmaz szénhidrátot vagy cukrot, így bárki fogyaszthatja, még ha cukorbeteg is, fogyaszthatja vagy csökkentheti a rossz koleszterinszintet.

A tonhal tulajdonságainak köszönhetően elengedhetetlen táplálék lesz egy tonhal alapú étrend létrehozása a fogyás és ezáltal a test összes zsírjának csökkentése érdekében.

A tonhalnak vannak ellenjavallatai is

Fontos megjegyezni, hogy a tonhal az egyik leginkább ajánlott hús, azonban ellenjavallatai vannak, és ezek a következők:

  • Ellenjavallatok: Ha veseelégtelenségben szenved, annak fogyasztása, más húsokhoz hasonlóan, a fehérje magas aránya miatt ellenjavallt.
  • Mellékhatások: Ha allergiás a halakra, sajnos nem fog tudni tonhalat fogyasztani.

Ne feledje azt sem, hogy ...

Még ha a tonhalat is beveszi étrendjébe, nem szabad abbahagynia az orvos által jelzett gyógyszerek szedését sem fogyás, sem pedig a koleszterinszint csökkentése érdekében. A gyógyszerek kiegészíthetők, de nem helyettesíthetők és nem helyettesíthetők.