Néhány hónap a nyári szezon megérkezéséig, edzőtermek és táplálkozási irodák Látták, hogy az ügyfelek száma a napokban nő. Minden évben megismétlődő jelenség, amely magával hozza furcsa edzések (XT29, Fullbody vagy Tabata módszer) amelyek kifejezetten felállítást ígérnek. Azonban ezen a versenyen, hogy megmutassa a test tökéletes van egy olyan elem, amely megmagyarázná, hogy egyes nők miért nehezebben fogynak, mint mások. Ennek a különbségnek az oka? A magasság.
Azért eszünk, mert energiára van szükségünk ahhoz, hogy gondolkodni, sétálni, futni, ülni, írni stb. Még alvás közben is energiát fordítunk: a tüdő tovább működik, a szív dobog, az emésztőrendszer nem nyugszik stb. Így, minél magasabb, nagyobb és izmosabb az ember, annál nagyobb lesz az anyagcseréje, nagyobb adag „üzemanyagra” van szükség.
"A nő átlagos bazális anyagcseréje (BMR) napi 1400 kalória. Ez azt jelenti, hogy ha 24 órán át fekve fekszik, 1400 kalóriát éget el. Az irodámban olyan nőket látok, akik 1,55 m-nél kevesebbet mérnek 1200 kalóriájú BMR-rel, és másokat, akik 1,70 m-t vagy annál többet, az átlagosnál magasabb BMR-vel rendelkeznek ”- magyarázza Dr. Craig Primack, az Elhízás Orvostudományi Szövetség elnöke.
Alapanyagcsere (BMR) Ez a minimális energiaérték, amely szükséges a test számára az alapvető anyagcsere-funkciók ellátásához; ez a szám az ember által naponta elfogyasztott teljes energia körülbelül 70% -át képviseli.
Dr. Craig Primack kutatása szerint, az átlagos magasság alatti nőknél nehezebb a fogyás a lassabb anyagcsere miatt; a PLOS ONE folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban levont következtetés is azt mutatja, hogy a szervméret összefügg a bazális anyagcsere sebességével. Kisebb szervekkel, az alacsony emberek nem égetnek annyi energiát, mint a magas emberek, amikor használják őket; így az élelmiszer-fogyasztásuknak alacsonyabbnak kell lennie, ha nem akarnak extra „üzemanyagot” felhalmozni.
Egy másik részlet, amelyet figyelembe kell venni a magasságkülönbségről és a fogyásról, az izmok mérete. Az alacsony embereknek kevesebb az izomzatuk, mivel testük kisebb. Ezért edzés nélkül is kevesebb energiát égetnek el, mint nagyobb termetűek.
Megoldások a fogyáshoz
- Több testmozgás az izomtömeg növelése érdekében
- Csökkentse az elfogyasztott adagokat, és igazítsa azokat az anyagcseréhez
- Növelje a fehérje bevitelét, hogy feltöltsön és izomgyarapodjon
- Trükkök a fogyáshoz A fogyás kulcsa, amellyel sikerült 28 kilót lefogynom
- Milyen gyümölcsöt fogyaszthat fogyás közben
- Hét könnyű és hatékony gyakorlat a fogyáshoz és a 40 év feletti testtartáshoz - Made in
- Mi történik a bőrfelesleggel, ha sokat fogy a 100CIA
- Trükkök a fogyáshoz A reggeli két legfontosabb étele, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon