az integratív egészségben

L-glutamin

A L-glutamin ez egy nem esszenciális aminosav, vagyis más anyagokból szintetizálható a testünkben.

algomic

A pszichológiai vagy fizikai stressz miatt a glutaminigény sokkal magasabb, mint a szervezet által biztosított, ezért egészséges glutaminerg hiányt észleltek egészséges egyénekben.

Ezért esszenciális aminosavnak számít, amely pótlást igényel, ha ma egyensúlyban akar lenni.

Ez a testben a leggyakoribb aminosav, és az anyagcsere, a szerkezet, a gyomor-bél traktus és az immunrendszer sokféle folyamatában vesz részt.

Formálódik az izmokban és a tüdőben (többek között), és úgy készül, hogy a glutaminsavat és az aminosavak lebontási útvonalaiból származó ammóniát kombinálják. Innentől kezdve elosztják azokat a szerveket, amelyeknek szüksége van rá.

A bélrendszerben, a májban és az immunrendszerben a glutamint nukleotidok, fehérjék, aminosavak és cukrok szintézisére használják.

A mérgező ammónia transzportereként a vesékbe is kiutasítja, segít fenntartani az ACID-BASE egyensúlyt.

Az egyik alapvető szerepe az lesz, hogy az ammóniát a különböző perifériás szövetekből a vesékbe juttatja, ahol a nitrogént a glutamináz hidrolizálja, ezáltal a glutamát és a vizelettel kiválasztódó szabad ammóniumion képződik.

Ily módon a perifériás szövet ammóniáját nem ionizált formában, tehát neurotoxicitás nélkül szállítják.

A glutamin könnyen átjut a vér-agy gáton, és az agy átalakítja glutaminsavvá, a GABA (aminovajsav) neurotranszmitter prekurzorává.

Az N-acetil-ciszteinnel kombinált glutamin a GLUTATHIONE és a GTF (glükóz tolerancia faktor) része.

A glutamin kulcsfontosságú a bélben, ahol javítja a nyálkahártyát és a bél túlérzékenységét, különösen fiziológiai stressz idején.

A bélnyálkahártya sejtjeinek glutaminra van szükségük nitrogén donorként különböző fontos vegyületek, például nukleotidok (sejtosztódás), amino-cukrok (a bélnyálkahártya glikozaminoglikánjainak felépítése) és sok fontos aminosav bioszintéziséhez a fehérjeszintézishez.

Fiziológiai stressz alatt, például fogyókúrás étrendek, nagy teljesítményű sportok, fizikai trauma, műtét, fertőzések. a gyomor-bél traktus sok glutamint használ, ezért elveszíti koncentrációját a vérben. Ez izomtömeg-csökkenéshez vezet (az izmok atrófiája).

Traumánk vagy sérülésünk esetén a nitrogénre nagyon szükség van a sebek helyreállításához és a létfontosságú szervek működésének fenntartásához. Ennek a nitrogénnek egyharmada a glutaminból származik.

A mesenterialis nyálkahártya és a máj immunrendszerének sejtjei a glutamintól függenek, mint nitrogén donor és energiaforrás.

Glutamin és sport

Mivel a glutamin természetes szövet-rekuperátor, széles körben használják a sportolók, akik izomgyarapodáshoz vagy az erőfeszítések során elvesztett izmok visszaszerzéséhez veszik igénybe.

A glutamin együttműködik az izmok glikogénjének helyreállításában a testmozgás során (felgyorsítja a folyamatot, mintha katabolizátor lenne, anélkül, hogy veszélyeztetné a plazma cukrot), ezért anti-katabolikus szerként ismert.

Azokban az esetekben, amikor izomtömeget akar növelni, naponta 10 g glutamint kell bevennie, legalább három hónapig. Amikor?

3-5 g edzés után, mivel edzés közben a glutaminszint 50% -kal csökken. Ha ilyenkor szedik, akkor leállítjuk a fehérje katabolizmust. BCAA-val vagy fehérje turmixokkal együtt is bevehető, nem probléma.

3-5 g lefekvés előtt, minimalizálja az alvás alatti izomkatabolizmust és fokozza a növekedési hormon felszabadulását. A MELATONINNAL KOMBINÁLVA tökéletes izom- és szerkezeti helyreállítási tandemet érünk el.

Glutamin és stressz

Az alvás, a hangulat és a teljesítőképesség összefügg egymással. Ha jól tudunk aludni, napközben aktívabbak leszünk, koncentráltabbak, kevesebb szerkezeti és mentális problémával küzdünk.

Hogyan segít a glutamin ebben a tekintetben?

A glutamin az immunrendszer és a bélsejtek energiaszolgáltatója. Ha stresszes helyzetünk van, csökken a glutamin koncentrációja és nő az oxidatív szabad gyökök száma, ennek következtében a bélfal sérül (hiperpermeabilitás), ami az immunrendszer megváltozását és alacsony fokú gyulladást okoz.

Amikor ez megtörténik, a fáradtság észlelésén, a testzsír növekedésén, valamint az allergiától és fájdalomtól szenvedő esélyek mellett csökken a memória és a koncentrálóképesség.

Ha glutamint szedünk, az az agyban glutaminsavvá alakul, amely üzemanyagként működik, és segít eltávolítani a felesleges ammóniát, amely mérgező az idegsejtekre.

Amikor a glutamint a melatoninnal együtt szedjük, biztosítjuk a teljes éjszakai pihenést (magas az agyi ammónia-tisztítás) és egy nagyon jó izom-helyreállítást, ami jó fizikai érzetekkel és energiával teli ébredésre késztet.

Tudnunk kell, hogy az álmatlanságot sokszor az ammónia magas felhalmozódása okozza a rossz májműködés vagy a túl nagy húsfogyasztás miatt.

Glutamin és antiage

A glutamin abszolút nélkülözhetetlen aminosav az öregedés kezelésében, mivel a bőr olyan szerv, amely nagyon érzékeny a toxinok felhalmozódására, oxidációjára és az izomtömeg csökkenésére.

A szabad gyökök nagy mennyiségű felhalmozódása a dermális struktúrák sejthalálát és az életkor olyan jeleinek megjelenését okozza, mint a petyhüdtség (az arc ovális kontúrjának elvesztése), a szemhéjak megereszkedése, a hamuszürke hang, a ráncok, foltok és bőrhibák, szemölcsök és szemölcsös anyajegyek immunhiány miatt.

Ha mátrixszövet stimuláló kozmetikumokat (fiziokozmetikumokat) alkalmazunk és glutaminnal egészítjük ki, akkor a bőrregeneráló hatások megsokszorozódnak, és a bőr egészségi állapota nagyon jelentősen javul, simábbnak, oxigénesebbnek, fényesebbnek és sima textúrának tűnik.

Amikor a Glutamin javallt:

A bél hiperpermeabilitásának megoldása és a gyomor-bél nyálkahártyájának regenerációja: irritábilis bél, hasmenés, székrekedés, felszívódási zavar.

A máj és a hasnyálmirigy fenntartása.

A gyomor-bél traktus és a máj immunfunkciójának támogatása.

Az izomtömeg helyreállítása (sport, sorvadás, menopauza.)

Mucositis (szájüregi fájdalom és gyulladás, candida, kemoterápiás kezelések)

Műtét vagy trauma után

Fizikai és szellemi kimerültség helyzeteiben

Fogyókúrás étrendeken

Depresszió, hangulatváltozások, disztímia, szorongás

Szabályozza a sav-bázis egyensúlyt

Öregedésgátló hatás a dermisre (mivel regenerálja a dermis izmait)

Mellékhatások:

A terhességre és a szoptatásra vonatkozóan nincsenek tanulmányok, ezért jobb, ha ebben az időben nem használja.

Érzékenység a nátrium-glutamáttal szemben

Kölcsönhatásba lép a görcsoldókkal

bibliográfia

Bibliográfiai hivatkozások

Welbourne, TC (1995) A plazma-hidrogén-karbonát és a növekedési hormon növekedése orális glutaminterhelés után, The American Journal Of Clinical Nutrition, 61. évfolyam, 5. szám (1058-1061. Oldal)

Bowtell, JL, Gelly, K., Jackman, ML, Patel, A., Simeoni, M. és Rennie, MJ (1999) Az orális glutamin hatása az egész test szénhidráttárolására a kimerítő testedzésből való kilábalás során, Journal of Applied Physiology, 86. évfolyam, 6. szám, (1770–1777. Oldal)

Prada, PO, Hirabara, SM, de Souza, CT, Schenka, AA, Zecchin, HG, Vassallo, J., Velloso, LA, Carneiro, E., Carvalheira, JB, Curi, R. és Saad, MJ (2007) Az L-glutamin-kiegészítés inzulinrezisztenciát vált ki a zsírszövetben és javítja az inzulin jelátvitelt a májban és az izmokban, diéta okozta elhízással, Diabetologia, 50. évfolyam, 9. szám (149–159. Oldal)

Young, LS, Bye, R., Scheltinga, M., Ziegler TR, Jacobs, DO és Wilmore, DW (1993)

A glutaminnal kiegészített intravénás táplálkozási jelentést kapó betegek javított hangulat, parenterális és enterális táplálkozási napló, 17. kötet, 5. szám (422–427. Oldal)

Hertz, L., Kvamme, E., McGeer, EG és Schousboe, A. (1983) Glutamin, glutamát és Gaba a központi idegrendszerben, Alan R Liss Inc., New York Hasler, G., Van der Veen, JW, Tumonis, T., Meyers, N., Shen, J. és Drevets, WC (2007) A prefrontális glutamát/glutamin és az aminovajsav csökkent szintje a fő depresszióban, protonmágneses rezonancia spektroszkópiával meghatározva,

Archives of General Psychiatry, 64. évfolyam, 2. szám, (193-200. O.)

Arwert, LI, Deijen, JB & Drent, ML (2003) Glicint, glutamint és niacint tartalmazó orális keverék hatása az emlékezetre, a GH és az IGF-I szekréciójára középkorú és idős személyeknél, Nutritional Neuroscience, 6. kötet, 5. szám, (269-275. o.)

Lavie, L., Hafetz, A., Luboshitzky, R. és Lavie, P. (2003) A nitrogén-oxid és az L-arginin plazmaszintje alvási apnoében szenvedő betegeknél, Journal of Molecular Neuroscience, 21. kötet, 1. szám (pp) 57–63)

Ohtsuka Y., Nakaya J. (2000) Az L-arginin orális alkalmazásának hatása szenilis demenciában Am J Med., Vol. 108., (439. oldal)