Van egy könyv, az "A fiatalság ősi titka" címmel, amelyet Peter Kelder írt, és amely a tibeti szerzetesek által használt, öt fiatalító gyakorlatból álló programot ír le. A könyv azt állítja, hogy sokan hosszabb ideig éltek, mint azt a legtöbben el tudják képzelni, és leírja a testmozgás előnyeit.

ezzel

Az elért előnyök nagyon érdekesek. A leggyakoribb a fiatalabb megjelenés: kevesebb ránc és fényesebb a bőr. Ugyanígy hatékony krónikus fájdalom és ízületi gyulladás esetén is; javítja a memóriát és több energiát ad a mindennapoknak, mivel az jellemzi test méregtelenítés, javítja az eredményeit, ha olyan ételekkel kísérjük, amelyek késleltetik az öregedést. A tibeti szerzetesek biztosítják, hogy ez az 5 gyakorlatból álló program az endokrin rendszer összes mirigyének megfiatalítására, aktiválására és stimulálására.

Ennek a rutinnak a megkezdéséhez a gyakorlatok ismétlése hétről hétre növekszik. A szabály az, hogy minden gyakorlatot jól érezz, így te magad is irányíthatod, mit tehetsz és mit nem. Minden héten 3-ról 3-ra növekszik, amíg el nem éri a 21-et. Hogy élvezhesse annak előnyeit, naponta kell gyakorolni. A gyakorlatok olyan szakaszok, amelyeket megtalálhatunk a jógában vagy a pilatesben, de az igazi előny az öt kombinációjában rejlik a megjelölt sorrendben és a napi gyakorlatban.

1. GYAKORLAT

Állva emelje fel kinyújtott karjait tenyérrel. Kezdje el forgatni az óramutató járásával megegyező irányba. A szédülés elkerülése érdekében próbálja meg egy ponton rögzíteni a szemét. Nagyon egyszerű és bárki számára alkalmas. E gyakorlat és a következő között néhány pillanatig pihenni kell.

2. GYAKORLAT "TIBETI HASZNÁLATOK"

Nyújtson a földön a hátán, kinyújtott karokkal és tenyérrel lefelé. A gyakorlat a fej és a lábak egyidejű megemeléséből áll, a térd hajlítása nélkül. Lélegezzen be, miközben felemelkedik, és kilégzéskor, amikor visszatér az eredeti helyzetbe. Pihenjen egy pillanatra, és ismételje meg.

3. GYAKORLAT "ELŐRE, VISSZA"

Térdeljen be törzsével, a lábujjak hegyei érintik a földet, a kezei pedig a combok hátulján nyugszanak. Előre kell hajolnia a fejét, belélegezve, majd ellenkező mozdulatot kell tennie, hátra nyújtózni és íveltetni a gerincét.

4. GYAKORLAT "AJTÓHÍD"

Ülve, kinyújtott lábakkal és a kezével a csípő oldalán pihentetve, mozgassa a fejét előre, szinte állát megérintve az állával, miközben felszívja a levegőt. Ezután feszítse hátra a fejét, és emelje fel a testét, és próbáljon egyenes vonalat alkotni.

GYAKORLAT 5. COBRA

Kezével és lábgolyóival érintse a földet, ívelje hátát és fejét hátra. A cél az, hogy a testet belélegezve emeljük meg, amíg egy fejjel lefelé rajzolunk V-t anélkül, hogy elmozdítanánk a lábunkat és a kezünket. Húzza ki teljesen a gerincet, az állát a mellkas felé irányítva, és kilégezze.

Modáliában | A jóga, az a sport, amely megváltoztatta Cristina Pedroche életét és testét